[...] ,MOIM PRIORYTETEM JEST ZRZUCENIE ZBĘDNEGO BALASTU Z BRZUCHA (JEST STRASZNY) PRZY JEDNOCZESNYM UTRZYMANIU TEJ MASY MIĘSNIOWEJ CO MAM TERAZ LUB ZWIĘKSZENIU JEJ.CHCE PROŚIĆ WAS O OCENE TEGO PLANU I O POMOC JAK MAM POZBYĆ SIE TŁUSZCZU I ZATRZYMAĆ TĄ MASE CO MAM TERAZ. WAGA:87KG ŁAPA:37CM OBWÓD W PASIE 95CM WZROST:183CM WIEK:18LAT Dieta: 9:30 2 [...]
Rowno 2 miesiace temu naderwalem sciegno jak schodzilem do szpagatu francuskiego. Boli mnie do dzisiaj tzn nie boli caly czas ale np jak biegne prawie sprintem albo wymach**e noga na wyskokosc 1 metra :/. Tak naprawde nie wiem czy to jest naderwanie czy calkowite zerwanie ale lekarz podotykal i powiedzial ze naderwane. Wiec jak moge skrocic czas [...]
Witam serdecznie, Wystartowaliśmy w dniu dzisiejszym z największym konkursem w historii SFD (i innych for sportowych) I MISTRZOSTWAWMI SFD W KULTURYSTYCE "Mr SFD" Link do regulaminu (i m.in listy obecnych sponsorów) oraz zgłoszeń -> http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ZG%C5%81OSZENIA_MISTRZOSTW_SFD_Mr%2E_SFD_-t435909.html Link do tematu z pytaniami [...]
Witam! W poniedzialek,na treningu klatki z racji tego iz mialem bardzo malo czasu do dyspozycji nie rozgrzalem sie wystarczajaco i zaczolem po 2 lekkich seriach rozgrzewkowych wykonywac cwiczenia(rozpietki na skosie+wycisk sztangi na skosie w super-serii). 1-wsza superseria poszla gladko,natomiast podczas 2giej (wycisk sztangi na skosie) poczulem [...]
witam was, postanowilem, ze czas wziac sie za siebie i glowna moja zmora jest moj bebech, ktory jak na moja budowe ciala jest strasznie duzy, mozna powiedziec, ze wyglada jakbym byl w polowie ciazy ;) wstyd mi za niego i chce sie go pozbyc. Mam 195 cm wzrostu i waze 92 kg, ale gruby nie jestem, jedynie ten brzuch.. nie mam mozliwosci korzystania z [...]
Witam. Jestem nowy na forum,i zwracam sie do was o pomoc w ukonczeniu diety. Mam 21 lat,chodzi mi przedewszystki o pozbycie sie ochydnej opony,ktora juz posiadam parych ładnych lat. Od jakis 2 miesiecy z małymi przerwami biegam,staram sie co dzien.Przed tem biegałem wieczorami,po ok 30min.Teraz rano(ok 6,30),do 45min.Potem jem sniadanie(w odstepie [...]
Witam Zacznę może od tego że ukończyłem treningi Mawashiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Teraz chciał bym dalej kontynuować trening, lecz nie mam pewności co do mojego planu Dlatego w tym artykule [...]
Siema, zaczynam swój pierwszy cykl. Prosiłbym Was o opinie jak można by to racjonalnie wykorzystać, chcę zacząć od małych dawek i zobaczyć jak będę reagował. Cykl chcę pociągnąć 3-4 miechy. Mam do dyspozycji 20 ml propa (100mg), 200 mety (10mg), 20 enana (250mg) i 10 deki (250mg). Myślałem, żeby zacząć meta (30 ed) i prop (100mg eod) na kicka, [...]
kiedys kumpel powiedzial ze jakby tyson mial wyskoczyc na ulicy z brucem lee to tyson nie mialby najmniejszych szans. zaczalem sie smiac przeciez wiadomo ze tyson mialby duze szanse . nie wiem kto by wygral ale na pewno tyson niedalby sie tak od razu nawet nie wiem czy niedalby rady bruce lee'mu a co wy na to ? kto wedlug was by wygral na ulicy?? [...]
na wstępie chciałem juz gorąco podziękowac za pomoc którą na pewno tutaj znajdę. Mam kosmiczny problem gdyż nie wiem co ze sobą zrobić aby było dobrze, aby gdzies spalić tą opone z mojego brzucha.. aż mi niedobrze się robi jak pomyślę , ze doprowadziłem się do takiego stopnia... wiec dla tego proszę was o pomoc, co zrobić i gdzie i jak. mam duze [...]
Witam. Jestem Krystian. Mam 21 lat. Od kilku miesięcy zacząłem regularnie uprawiać sport (bieganie, piłka, tenis, pływanie). Od tamtej pory spadłem na wadze 8kg. Co do odżywiania się nie trzymałem zupełnie diety, jedyne co się zmieniło to to że pije samą wodę mineralną oraz nie jadam słodyczy ale przejdźmy do rzeczy :) Otóż zmotywowałem się żeby [...]
Witam wszystkich , Wiek - 20 Wzrost - 1,92 Waga - 92 Dieta - brak Odzywki - brak Staz - 18.08.2011 ( dzis byl 1 dzien ) Sprzet - Laweczka(HUDORA) , sztanga prosta , hantelki , obciazenia ok 100kg . Cwicze w domu ! ... Zaczynam dopiero swoja przygode fitness i na poczatek sprzydal by sie jakis plan cwiczen ktory ulozylem sam [...]
FOTKA: Witajcie. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę mojej obecnej sytuacji i odniesienie się do mojego programu 'zabrania się za siebie' i swoje nieszczęsne cielsko Przez spory kawał życia nie miałem wiele wspólnego z ćwiczeniami, aktywnością fizyczną i zdrową dietą. Obecnie sytuacja ma się następująco: 19 lat, ok. 180cm wzrostu, 72kg Brak [...]
Witam! Jestem Sylwek mam 23 lata studiuje Bezpieczeństwo Wewnętrzne na Wydziale Prawa i Administracji UMCS w Lublinie. WRACAM po 2,5 letniej przerwie, ciągły staż jaki kiedyś osiągnąłem to również 2 lata niestety musiałem przerwać treningi z powodu pracy (budowlanka, układanie kostki brukowej) ale rzuciłem to i jedziemy z treningiem!! Aktualny [...]
Kochani! Chciałabym wyjaśnić kilka spraw,ktoore w ciągu minionych kilkunastu godzin mogły dotknąć (urazić) parę osoob. Jeśli ktokolwiek z Was otrzymał dziwne maile pisane spod mojego konta e-mail (bądź też niezmiernie podobnego) - bardzo za nie przepraszam!!! Ktoś włamał się na moje konto (i nie tylko) i podszywając się pod moją osobę wysyłał [...]
Hej,troche tego będzie mam nadzieję, że ktoś podpowie 1. WIEK:26 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ogólny 5-6 lat, z głową rok 6. DIETA:jest - 3700 -4t. kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 9. CEL CYKLU:masa 11. POZIOM BF%:do przeżycia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Hej! Zasugerowalem sie jednym postem i sprobowalem ulozyc SWOJ jadlospis - niestety...potrzebowalbym wsparcia /nie wiem jak dobrac gramature:(/ - i tu prosba do Was - ocencie.. Wiek: 29l wzrost: 186cm waga : 104kg CEL - redukcja *** zapotrzebowanie z ktorego wychodze - to 2800kcal dziennie (tak mi zasugerowano) Makroskladniki / zalozenia - [...]
Witam, jestem tutaj nowy i chciałbym przeprosić za zbędny temat, jednak planuję zacząć redukcję i chcę, żeby była ona owocna, efektowna, dlatego potrzebuje waszej pomocy. Czytałem wiele tematów z nią związanych, jednak chciałbym się konkretnie dowiedzieć jaki trening wybrać. Wiem, że najważniejsza jest dieta. Jednak w temacie tym chciałbym się [...]
Witam. Mam do was pytania. Od stycznia chce zacząć trenować własną rzeźbę ciała i chciałbym się wyrobić do końca Kwietnia (czy to jest wogóle możliwe). Jakie ćwiczenia, w jakich ilościach i jak często mam wykonywać żeby mieć fajnie wyrzeźbione ciało. I chce zacząć biegać i nie wiem czy biegać z obciążeniem na nogach czy bez obciążenia? Co tu dużo [...]
(na zdjęciu Antonio Rogerio 'Minotoro Nogueira tuż po zdobyciu tytułu mistrza Brazylii w boksie) Mija prawie rok, odkąd Rogerio Nogueira ostatni raz zagościł na ringu Pride. Nadszedł czas na powrót! 'Minotoro' najprawdopodobniej będzie można zobaczyć już na gali w lipcu. Ciekawi Was co jeszcze miał do powiedzenia jeden z braci Nogueira? Zapraszam [...]
TYSON VS BRUCE LEE
