WAS

Witam, obecnie jestem przy końcu redukcji. I za jakiś czas będę chciał zacząć robić jakościową masę na początek ok +200kcal, oczywiście od razu nie przejdę z obecnych 2600kcal do 3200, tylko będę to robił stopniowo. I chciał bym się zapytać was o polecenie jakiegoś gainera. Tak wiem że on służy do tego aby uzupełnić braki w diecie a nie aby ją [...]

wielu z was pisze zle o omnadrenie który ostatnio wychodzi na nasz rynek wielu z was gada ze jest jasny inny itp. zostało sprawdzone w labolatorium i ta od dilera i ta apteczna oma to oma a jak wam wciskaja badziew to zmiecie dilera. Sprawa libolu 200 jest taka ze to dobry towar nawet bardzo bo czasem trafia sie w ampułkach 10ml po 2300mg no ale [...]

Witam Was serdecznie, dzisiaj niestety dowiedziałem się u ortopedy, że na RTG wyszła lekka rotacja trzonów lędźwiowych kręgosłupa. Nie ma dramatu, schorzenie nie jest groźne, jedynie upierdliwe i cholernie bolesne. Ponieważ teraz mam ostry stan to czeka mnie ok 10 dni przerwy od siłowni po czym mogę wrócić. Oczywiście nie wskazane są wszystkie [...]

Witam! Nazywam się Radek i jestem nowym użytkownikiem na tym forum. Proszę o pomoc w planie treningowym a mianowicie o doradzenie co powinienem zmienic lub dodac w celu osiągnięcia dobrych efektów. Trochę o sobie : Wiek : 18 lat Waga : 88 kg (jestem dość ,,puszysty'' :) Wzrost : 174 cm Cel treningowy : głownie poprawienie klatki piersiowej [...]

Witam wszystkich!Pisze do Was aby zasięgnąc małej porady...Ćwiczę już ponad 3 lata,waże 88kg przy wzroście 184 cm.Trzymam w miarę dietę..Chciałbym więcej przybrać na czystej masie mięśniowej..z tym ,że obecnie pracuję i mam doczynienia w niej z ciężarami 60-90 kg..także przez 5 dni w tygodniu po 8 godzin mam siłkę..Nie zapominam tez o normalnej [...]

Sądzę, że raczej nie spotkaliście się z takim przypadkiem jak ja. Postaram się w skrócie opisać siebie i swoją sytuację. Mam 22 lata, 183 cm wzrostu i jakieś... 75 kg wagi, nie wiem ile dokładnie, bo waga w moim domu jest dosyć niepewna. Według BMI wszystko jest ok, ale... Wydaję mi się, że byłem ektoformikiem, a dlaczego mówię w czasie przeszłym? [...]

Witam serdecznie! chciałbym przedstawić swój obecny plan treningowy, żywieniowy oraz cykl do którego się przygotowuję. Zacznę od treningu, a więc trenuję systemem push, pull, legs podzielone na dni siłowe i hipertroficzne. Wygląda to mniej więcej tak (nie będę się rozpisywał, tylko napiszę jakie partie trenuje na danym treningu, zapewne mało kogo [...]

Witam Was Panowie. Proszę o poradę...mam 10amp Deki + 10amp Susty i proszę o możliwie najlepszy pomysł na cykl. Dodam że to mój 3 a trenuje od ok. 7 lat. Chcę zwiększyć masę, słyszałem różne "wyziewy leszczy" ale proszę Was o poradę. Sugestie mile widziane, krytyka również byle konstruktywna. Aha dieta jest, wymiary...jak ktos chce to podam choć [...]

Witam Was serdecznie!! Piszę z zapytaniem odnośnie tematu stosowania: 1. BCAA Xtra 500g, 2. Nitrobolon II 3. Białko Whey Protein 4. HMB w tabletkach 5. Creatyna CM3 (Jeszcze mam tydzień przerwy od niej) Ogólnie ćwiczę już ok 8 miesięcy a biorę to tak: 30min Przed treningiem biorę 20gr Nitrobolon, 1x HMB Bezpośrednio przed biorę BCAA Xtra 10gr [...]

[...] przepisu przez firmę OLIMP. 11.Wideo relacje zamieszczamy w przeznaczonym tego temacie, inne wypowiedzi będą tam usuwane. http://www.sfd.pl/TUTAJ_ZAMIESZCZAMY_WASZE_WIDEO_RELACJE-t628270.html 12.Pytania zadajemy tylko w tym wątku, prosimy także o przemyślane ich formułowanie bez spamowania. Przy okazji zachęcam do obserwacji [...]

Kilka "słów" o mnie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 193 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy z przerwami (matury:P ) Uprawiane inne sporty : Raczej rekreacyjnie pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa - sztanga, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83-85 Wzrost : 184 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 47 / Biceps 34 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39.5 W/w wartości są bez napinania mięśni. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - niestety nie potrafię tego obliczyć. Najwięcej na brzuchu i „boczkach", trochę na udach (ale mam taka [...]

Czesc. Mam do was takie pytanko, trenuje w sumie roznie, sam sobie w glowie ukladam trening. W ziazku z tym chcialbym was prosic abyscie pomogli mi ulozyc dobry plan treningowy ze szczegolnym uwzglednieniem srodkowej i srodkowo-gornej czesci klatki, poniewaz troche odstaje od reszty.. Nie wiem w czym twki problem.. Poniedzialek Klatka/Triceps [...]

ostatnio usłyszałem o firmie extensor która produkuje nawet tanie białko serwatkowe bo 1000g kosztuje 70zł a serwatka treca którą preferuje kosztuje ok.70zl ale za 750g więc tu jest pytanie które kieruje do was czy ktoś z was prubował tej serwatki z extensora jak wrażenia czy opłaca sie kupować dziekuje z góry za odpowiedzi!!!!!!!!

Witam Was Serdecznie :) . Mam pytanie mianowicie posiadam Mete ruską i chciałbym zyskać dobre efekty lecz borykam się z kupnem oto tych dwóch Suplementów : NA PEWNO CHCĘ TO ( POWIEDZCIE CZY DOBRY WYBÓR ?? ) : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html ----------------- I tu stawiam kolejny pytanie co byłoby lepsze . [...]

Witam mam do was takie pytanie po w miarę długiej przerwie około 3 lat, gdy nie grałem aktywnie w klubie piłkarskim moje nastawienie do dalszej gry znów wróciło, i zacząłem grać lecz mam jeden problem. Moja kondycja jest tragiczna, kiedyś potrafiłem biegać przez 90 minut bez przerwy na pomocy, teraz na początku dostaje zadyszkę ale przez pierwsze [...]

Witam Kolejna akcja tylko dla SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 25.9.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 25.9.2011 24:00 , drugi warunek rzetelna recenzja Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) Link do [...]

Pewnego wieczora, przed wejściem na stadion Raczadam w Bangkoku, trener Muangsurin zapoznał mnie ze swoimi przyjaciółmi, byłymi zawodnikami i trenerami różnych szkół tajskiego boksu. Kiedy piliśmy sok w małej restauracyjce w pobliżu stadionu, odbyliśmy bardzo interesującą rozmowę. Później postarałem się ją odtworzyć i zapisać w postaci porad dla [...]

Witam Przeglądałem ostatnio bardzo ciekawe stronki angielskojęzyczne na temat fitnessu i wpadłem na ciekawy art. Oto i on: Przedstawia 5 najlepszych suplementów dla mężczyzn wg pisma Men's fitness. 1. Białko w proszku - W swojej diecie możesz dostarczać mnóstwo protein dla swojego organizmu ale proteiny w proszku mają wiele swoich zalet. Jest [...]

[...] Wszędzie mi pisze, że kalorii jest za mało, ale ja nie jestem głodny, więc chyba nie ma sensu jeść na siłę skoro moim celem jest redukcja... BAARDZO LICZĘ NA WASZĄ POMOC drodzy forumowicze, gdyż domyślam się, że dieta zawiera masę błędów... Dodam, że stosuję dodatkowo jeszcze suplement SFD FatBurner, kupię też odżywkę białkową - [...]