WAS

Ja widziałem-rzeczywiśćie pakuje. Tylko liczę,że 21 grudnia nie zagubicie się do Blitz kriegu-Kerad Kabo i Gwid-dla Was będzie specjalne zadanie na innych warunkach niż konkurs i konkretna nagroda . /SFD/2017/12/8/43491f0491184cab8d5611d48c25b1fb.jpg

Myślałem, że nie znajdę mojego dziennika a jednak się udało. Wskoczyłem zobaczyć co tam u Was robaczki czy jeszcze toczycie walkę o lepszy wygląd i zdrowie. U mnie nadal stagnacja chociaż moje myśli często wracają do złotego okresu wspaniałej formy. Może ten czas nadejdzie wkrótce. Pozdrawiam.

Melduję się w poniedziałek, już po treningu i trzech posiłkach. Podbiłam kaloryczność do 1700, wliczam tylko te nieco bardziej kaloryczne warzywa, sałacie i szpinakowi dałam spokój :) Przez ostatni tydzień moja waga spadła ponad kilogram, trochę za dużo. Podniosłam białko do 120, dodałam węgle w nadziei, że to mi podniesie poziom energii. Dam temu [...]

dobrze, że trafił do Was - piękny wesoły psiak :-) podobno psy się nie uśmiechają, ale to kłamstwo :-P mój odsyła uśmiech Goferowi ;-) /SFD/2020/4/24/0667bd4e40eb4d348fceb8306c8488b0.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-04-24 15:02:59

Halinae, wstawię dzisiaj wieczorem moją michę do weryfikacji. Na razie za mną płatki owsiane górskie, odrobina orzechów włoskich i rodzynek plus jajko;-) No i kawa z mlekiem 2%. Halinae, dziękuję za komentarz a propos treningu. Masz rację co do tych obciążeń. Może ten trening dlatego tak wygląda, że ja początkująca jestem dosyć i z czasem może [...]

[...] trzy warstwy, ale ruchy nieskrępowane, czapka i rękawiczki ;) Później siłownia: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 8/8/5/5 2. Przysiady 4x20x25 kg - dla większości z WAS pewnie obciążenie (%-) symboliczne, ale mnie wypompowało 3. WL 4x8x40 kg 4. Drążek wąsko podchwyt 5/5/5/5 5. Pompki na poręczach 8/6/6/6 6. Wyciskanie stojąc 3x21 kg + 3x [...]

07.01.2015 Rano rower 90 min - obciążenie co 5 min do góry przez 45 min, a potem spadek o 2 stopnie co 10 minut. HR 143 Po południu trafiła mi się możliwość pływania. I w zasadzie tu mógłbym to skończyć. Była godzina 17. 4 z 6 torów zajęte - nauka dzieci i sekcja pływacka. Na pozostałych dwóch w sumie 10 osób... Na moim jeden pan w miarę [...]

1. Co do tych dystansów 1/8 vs 1/4 mi jako debiutantowi trudno coś w tej kwestii powiedzieć. Ale opłacone, więc nie ma już za bardzo tematu. 2. Też tak macie, że was suszy w czasie pływania, a potem ciągnie do jedzenia? 3. ile orientacyjnie płaciliście instruktorom za naukę pływania? Bo widziałem cennik: 30 zł/30 min - indywidualnie. ad 1 [...]

Program na kompa jakiś napiszę, ale na tym nie znam się ;) PLATFORM VERSION INFO Windows : 5.1.2600.196608 (Win32NT) Common Language Runtime : 4.0.30319.1 System.Deployment.dll : 4.0.30319.1 (RTMRel.030319-0100) clr.dll : 4.0.30319.1 (RTMRel.030319-0100) dfdll.dll : 4.0.30319.1 (RTMRel.030319-0100) dfshim.dll : 4.0.31106.0 [...]

Szwedki znam ;) Nawet mam, ale wolę klasyczne, bo woda mi do szwedek wpada ;) Widziałem ten zrzut u Rona i co tu dużo mówić - kosmos. Natomiast mnie zastanawia czy właśnie ilość pociagniec na wodzie otwartej w czasie zawodów, w czasie pralki (chociaż nie wiem czy czołówka w takiej typowej pralce bierze udział) będzie też taka mała. Dysponujesz [...]

Ron - może to zabrzmi śmiesznie, ale ten trening pełnił funkcje przede wszystkim psychologiczną. Może brzmi to mięsa nie przy takim dystansie, ale nigdy nie Plynalem przez 40 min ciągiem. Co do gum - słyszałem o nich i generalnie wydawało mi się, ze pływanie w nich to wyższy poziom wtajemniczenia :) Chyba Mkon pisał, że właśnie dzięki gumom się [...]

-nie zgadzam się z tym, że przeciętny TRI nie da sobie rady z pełnym wyposażeniem na poligonie ;-) Mocno bym polemizował, mówię o przeciętnym TRI, ani Ty, ani Pirlo, ani Xzaar nie należycie do przeciętniaków i dla Was nie byłby to problem, przeciętniakiem to byłem ja, a moje doświadczenia są takie, że długi dystans ma się jak pięść do nosa do [...]

Tzn wiesz co ja się podciagam na drążku przymocowanym do ramy drzwi :) Dlatego trudno byłoby mi się zmieścić (nie jestem aż tak wielki po prostu długi dlatego zahaczam A co do drążku to podciągam się nachwytem i podchwytem :) Dlatego to najlepszy dzień aby to ćwiczyć :) (tzn moim zdaniem jak chodzi o regeneracje) a co do reszty jako szkielet może [...]

Saida- no wiem, wiem... ale nastawiłam się dziś, że będzie ktoś znajomy i mnie 'wprowadzi', rozumiesz :) na wyjściu minęłam się z trenerem, umówiona jestem na piątek, rzucił okiem na rozpiskę treningową, powiedział, że jest spoko i że się mną zajmie, jestem dobrej myśli. Mam zamiar wprowadzić w życie treningi na siłowni 3 x w tyg /wt/pt/ndz/ z [...]

Witam! tez zakupilem tego gainerka..smak truskawka..nie wiem dlaczego jest dla Was za słodki..ja pije tylko z mlekiem...smak superowy,słodkosc w sam raz,rozpuszczalnosc ok, piana lekka...

Kiedys ludzie za ten trening dawali SOG-i,ale sam nie wiem dlaczego ,wiec sie was pytam co wy o tym sadzicie

Wlasnie koncze cykl na xpand energized + tcm. -Pobudzenie jest w sam raz -Pompa, hmmm ... Chyba jest, widac ze miesnie sa napakowane po treningu xD. Po treningu na nogi uda prawie nie mieszcza mi sie w spodnie. -Przyrost sily - na niektorych cwiczeniach duzy, na niektorych maly. Zalezy to tez od diety oraz innych czynnikow -DUZY MINUS - zoladek [...]

Dzień 21: Trening "10 B" Wczorajszy był hardcorowy i jeszcze bez muzyki Trening Wodyna w porównaniu ze starym to mordownia Warte wypisu jest tylko: -Do opony dokładałem krążek 30kg ale po ostatnim powtórzeniu mocowanie się zerwało -YOK 366kg/20m, lekko. Kiedy będzie te 450kg -Kule 130kg zaliczyłem 10 razy, tak jak było w planie. [...]

wodyn podziwiam !! iboka to jzu w ogole ze strzymuje presje szacunek dla was panowie :)

Darrem Charles fajnie podsumowal na konferencji Mr. Olympia. Mam na mysli tutaj zdanie, ze zawodnik ktory wygrywa wcale nie musi byc lepszy od drugiego czy trzeciego, ale po prostu w tym dniu sedziowie mieli taki pkt widzenia/tak go ocenili. To odnosnie tego, ze Phil nie jest jeszcze najlepszy na swiecie. Co do tego czy przesadzam. Normalne, ze [...]