WAS

Na jakiej siłowni trenujecie? Nie mielibyście nic przeciwko jakbym się do Was dołączył??

no dawno mnie u was chłopaki nie było ale za to widać różnicę zuchy tak trzymać

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 4 NUKI ! 1. Przysiady ze sztangą na barkach RAMPA6 85 x 6 95 x 6 105x 6 115x 6 125x 6 poprzednio 120 x 6 2. RDL na prostych nogach sztangielkami 18 x 10 22 x 4-5, po tej serii zdecydowałem się na żurawie (o tym w komencie) Żuraw: 5 x 8 5 x 8 3. Przysiad na suwnicy (podaję wagę samych krążków) 30 x 10 30 [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 7 Micha: 1 posiłek: jaja + razowiec 2 posiłek: kurczak/indyk + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: kurczak/indyk + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 4 posiłek: placki owsiane 5 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 6 posiłek: twaróg + orzechy Marian: Wiem Marian jak to u [...]

dabadu - jasna sprawa a jeszcze co do tabaty, bo zauważyłem teraz, że się pytałeś - na początku tej tabaty robiłem siady + wycisk sztangielkami (4kg) thusters czy coś takiego. Po drugim-trzecim okresie już miałem pompę na barach nie wiem czemu i musiałem odrzucić sztangielki, więc same siady robiłem A dziś mam zakwasy ! Aż trudno uwierzyć, że [...]

Hmmm... skłoniliście mnie do myślenia tymi pytaniami. Od początku redukcji ucinałem 200kcal-300kcal. W 4 tyg. miałem 2500kcal w DNT, teraz zaczyna się 5tyg., więc 2200 wychodzi. Dam jednak te 2300, i niżej już schodzić nie będę. A może nie ucinać już kalorii .. kurdee, teraz przez Was już nie wiem PS:Już mam rozwiązanie - zmniejszę tylko w DNT o [...]

Witam ponownie ! CKD - tydzień 4(11) Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4 15 40 x 15 50 x 15 50 x 15 60 x 8 - mam już ***** dość ... 2 Wyciskanie sztangi w skosie 4 15 30 x 15 40 x 15 40 x 15 45 x 15 3 Rozpiętki w skosie górnym 4 15 8 x 15 8 x 15 8 x 15 8 x 15 Plecy 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4 15 2 [...]

On jest z drugiej, Wasz brmkarz w ręczną i dobry siatkarz :P, niedługo może będę u Was na zawodach :D

Cokta - Moim zdaniem wszystko zależy właśnie od psychiki. To kluczowa sprawa, i jeśli ona nawala to NIE-MA-CHUYA żeby wyszło. Nawet mogę przykład ciekawy przytoczyć, może wielu z Was już tak miało. Robiłem wycisk górny sztangielkami 33kg. 1 seria poszła na 8 powtórzeń. 2 seria poszła na 8 powtórzeń. Ale już byłem zmęczony i 3 seria (przedostatnia) [...]

"Tak wiadomo. Tylko weź pod uwagę ile oni soku wbili przez całe lata treningów" I co z tego? a ilu ludzi wali tu na forum ? i wyglada jak za przeproszeniem kupa gowna... nie o to chodzi chlopie, a o caly zamysl treningowy. Faszerują Was poczatkujacych jakimis glupotami "jak bedziesz bral to tez tak bedziesz wygladal" albo w druga strone "on ma [...]

Też byłem zaskoczony, ale słuchając tej rozmowy trochę czułem taki "niesmak", że nie mogliby osiągnąć tych swoich sukcesów "na sucho". Śmiałem się z kumplem, że chłopaki pewnie mogliby egzaminy na farmaceutyce zdawać z palcem w d**ie %-) Co do Twojej wypowiedzi to nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Masz na myśli, że te wiejskie koksy po prostu [...]

Na następnym treningu klatki postaram się zejść głębiej, nie zawiodę Was chłopaki ! };-) Tymczasem zgrałem filmik z wczorajszego treningu, także zachęcam do oglądania: http://www.youtube.com/watch?v=7V488IV208c&feature=youtu.be PS: co do tych pompek jeszcze, w tym pierwszym filmiku, gdzie cisnąłem 17,5kg x 8 - to chyba głębokość była już w miarę [...]

Kami - %-) Antos - Do odważnych świat należy };-) Marian - no sorry, że Was zawiodłem. Proponuje samemu wpaść na trening do Antosia, ciekawe czy będziecie mieli tyle pary, by kręcić te filmiki. Ja ledwo trzymałem aparat w rękach, gdy nagrywałem chłopaków, a to był początek treningu #-P

kvrwa szkoda ze mam do was tak daleko...

Wpadniemy do Was kiedyś na te nóżki. Przynajmniej już więcej nie powiesz, że było ciężko. :-P

Hubert, tu łyżka majonezu, tam małe jabłuszko, gdzie indziej obliżemy łychę po maśle orzechowym i sru 200-300kcal. Na masie to mały ból, ale na redukcji takie "czitki" to już trza uwzględnić. Ok, już nic nie mówię po ostatniej wtopie z bułeczkami. Cholera, ale dobre były. :-D Mikołaj, a do jutra odpuszczą? No zwlekłbym do Was Antośka, byśmy [...]

kvrwa ale z was świntuchy, bąki gdzie popadnie yebiecie%-) na filmiku jakbym Antka słyszał. W tym wiosle by Ci pewno było wygodniej jakbys nie patrzył wbok do lustra;p

chyba przez Was sobie normalnie dzisiaj Symetrie obejrze

Longer - yebniemy foteczki };-) Marian - No widzisz, a ja się pompuję i solidnie czuję mięśnie zarówno na masie jak i na redukcji. Wiadomo, że czuć lekką różnicą ale mimo tak niskiej ilości kcal i tak potrafię wyczuć i napompować ładnie to, co chcę :-D Tutaj też duża zasługa jest mojego partnera treningowego, bo on naprawdę ostro mnie motywuje na [...]

musze przyznac ze nogi to moja bolaczka :( zawsze mialem je cienkie jak patyki i tak zostalo, mimo ze sporo w lecie jezdze na rowerze i ogolnie jestem dosc aktywny to nogi sa ewenementem i ciezko mi z nimi co kolwiek zrobic. Od pewnego czasu cwicze na takiej maszynie hmmm chyba step i ciezko pracuje 2h 3 razy na tydz na rowerze i dalo to jakies [...]