Zrobiłem sobie na stronie planów treningowych SFD pomiar siły no i wyszło bardzo kiepskawo,ale to pomińmy Komputer powiedział mi jaki program treningowy byłby dla mnie najbardziej odpowiedni. Usługa tania nie jest dlatego chciałem się Was zapytać czy może macie już wykupiony taki plan i możecie coś o nim powiedzieć?
Witam mam zamiar nadrobic straty i uzyc priorytetowego treningu na łapki jakim jest Armageddon i chciałbym poprosić was o pomoc co do ułozeniu treningu. Czy takie połączenie partii moze byc? Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Klatka + Nogi + Łydki 2 dzień Armageddon 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Plecy + Barki + Kaptury 5 dzień Armageddon 6 dzień [...]
Cześć, mam problem z wyborem rozmiaru spodenek. Wzrost: 186 cm Waga: 77 kg Obwód pasa: 87 cm Długość od miejsca gdzie nosze spodenki do kolana: 51,5 cm Wymiary rozmiaru M: obwód: 88 długośc: 51 Wymiary rozmiaru L: obwód: 92 długość: 52 Spodenki firmy Manto Warriors, może ktoś z was ma te spodenki i może doradzić? Pozdro!
Witam! Mam ułożoną dietę, ułożony trening. Ćwiczę 3 miesiące, Efekty są w postaci wzrostu siły i wytrzymałości. Chciałbym teraz dodać odżywki ( z białkiem sobie radze, ale węgli dostarczam za mało bo po prostu zjeść więcej nie mogę :) ). Oczekuję od Was koledzy pomocy w tej kwestii. Co mogę dorzucić do mojej diety tak aby zbilansować węglowodany? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Klatke zazwyczaj robię tak: 1.wyciskanie sztangi plasko 2.wyciskanie hantli skos gora 3.rozpietki lawka plasko 4.przenoszenie hantli lezac wszystko robię drabinka 4x 12,10,8,8 oprocz ostatniego cwiczenia przenoszenie hatnli lezac robie to 4x 10 + do tego czasami dodaje brame 4x zeby dowalic klate w 100%, ale teraz pytanie do was czy mogę oprocz [...]
Witam, otóż zakupiłem kreatynę i będę się nią wspomagał pierwszy raz, stąd też pytanie - ile gramów dziennie brać. Obecnie ważę 85kg, kreatyna którą zakupiłem to VITALMAX Creatine Zielona - 300g. Różne źródła podają inaczej, niektórzy mówią że 1g = 10kg masy ciała, inni ze maksymalnie 5g dziennie. Pogubiłem się już w tym a nie chce na samym [...]
Witam. Jestem początkujący i z góry mówię nie chce być jakimś kulturystą. Zależy mi tylko na dobrej widocznej sylwetce i ogółem mięśniach. Do końca początkujący nie jestem ponieważ od jakiś 2 lat ćwiczę na własną odpowiedzialność w domu, pompki, brzuszki, hantelek niby nic ale zawsze jakieś ćwiczenia są. Do tego w wakacje zastosowałem jeden cykl z [...]
Witam. Jestem tu nowy. Nazywam sie Daniel mam 15 lat. Prosze was o rade. Otoz wczoraj zapisalem sie na silownie od pon. do pt. plan juz mam ulozony i chcialbym sie spytac czy L-Karnityne i CLA mozna zazywac razem.? fakt, faktem ze mam troche kg (ok. 10kg) do zrzucenia. zastanawialem sie takze nad kupnem zamiast L-Karnityny i CLA Dymatize Dima-Burn [...]
Witam serdecznie! Chciałbym się dowiedzieć co po ciężkim dniu w pracy, motywuje was do popołudniowego/wieczornego treningu bez różnicy czy jest to: siłownia, crossfit, MMA, MuayThai itd. Oglądacie jakieś motywujące filmy? Macie jakąś swoją ulubioną muzykę? Zapraszam do dyskusji ponieważ warto wymienić się doświadczeniami i spostrzeżeniami w tej [...]
Hej wszystkim,mam 18 lat.Zaniedbałem swoją sylwetke dlatego chciałbym z nią coś zrobić,jestem typowym endo z krwi i kości potrafie bardzo szybko nabrać masy tłuszczowej...ręce jak widzicie chude a brzuch duży i lipomastia też jest,dlatego mam do was pytanie redukcja czy masa ? z góry dziękuje za odpowiedź,wiem że to standardowe pytanie,ale jednak [...]
witam! Chcialem sie was zapytac czy znacie jakies skuteczne sposoby na wspomaganie wzrostu.Mam 173 cm i chcialem urosnac przynajmniej do 185.Slyszalem ze rozciaganie na drazku pomaga,ale nie slyszalem o niczym innym wiecej.Jakbyscie mieli jakies wlasne sposoby to czekam na wasze rady.(Mam 16 lat i 173cm). Z gory dzieki i pozdrawiam!:)
Wybieram sie na ten puchar z Klubem - jeszcze jako widz ale w niedalekiej przyszlosci mam zamiar startowac. Kto z was sie wybiera ???? Yuzzum ..::SFD Ju-Jitsu TEAM::.. SFD FIGHT CLUB
jak w temacie nudy sa od poczatku wakacji nieodzownym towarzyszem(moim) czy u was tesh tak jest?? macie ne to jakies sposoby oprocz treningu(caly dzien nie bede cwixcyzl)
Witam, Zaopatrzyłem się w jabłczan, kilka innych supli i jestem gotowy do cyklu, ale... na drodze stoją święta, a 4 tygodnie to dość mało na pełny cykl. W trakcie tych świąt na pewno będę miał tydzień przerwy od siłowni - w tych czas mógłbym ćwiczyć jedynie w domu, czyli pompki, drążek... Czy wg Was warto teraz zaczynać cykl kreatynowy? Po 4 [...]
Witam, mam takie pytanie. Zaczne może od tego że mam 16 lat (jeszcze nie skończone) Jakieś dwa miesiące temu jechałem na kretce Mono. Teraz chciałbym znów czegoś spróbować z kreatyn i własnie myślałem nad jabłczanem. Rozmawiałem z facetem z pewnego sklepu i powiedział że moge wziąść Xpanda bo on nie ma skutków ubocznych i nie przeszkadza w jakim [...]
Cześć wszystkim. mam problem i mam nadzieję,że z waszą pomocą uda mi się go rozwiązać. Otóż mam 25 lat 1,78 cm i 78 kg i raczej typ budowy ektomorfika. Znaczy się ręce i nogi chudziutkie, nawet bardzo tylko na brzuchu mega opona no i klatka piersiowa tez otluszczona.I moje pytanie czy najpierw zrzucić ten zbedny tłuszcz czy mogę od razu dietę na [...]
Witam wszystkich, ponieważ zajmuję się programowaniem i webmasteringiem postanowiłem napisać dla Was kalkulator do obliczanie Podstawowej Przemiany Materii i Całkowitej Przemiany Materii. Kaklulator nie trzeba ściągać! Jest on skryptem, działa na stronie. Dostępny jest pod adresem: http://www.members.lycos.co.uk/neohackert/zapotrzebowanie.html PS. [...]
Witam, poszukuje od dłuzszego czasu treningu na nogi a konkretnie na zwieszenie swojego wysokou w góre z ktorego nie jestem zadowolony. Mój aktualny wzrost to 195 cm i waga 104 kg , gdy wyciągne ręke w góre to mam około 240-250. I z dosyc duzym problemem z wyskokiem, z niewielkimi problemami ale jednak problemami sięgam obreczy od kosza która wisi [...]
Witam mam 18 lat przez 2 lata ćwiczyłem na siłowni no ale jakoś tak wyszło że już nie ćwiczę i chciałbym spróbować swoich sił w sztukach walki takich jak muay thai,kickboxing,boks..szukam różnych szkół we wrocławiu zainteresowało mnie kilka..gwardia lecz tam do 17 roku życia więc odpada.puncher lecz szukam też czegoś tańszego troszke.. i jeszcze [...]
Poniżej przesyłam Wam to co obecnie jem, tydzień temu ważyłem 65kg, teraz 68.1kg na czczo, po południu nawet 69.2kg, mamy 184cm wzrostu. Chce Was zapytać o tłuszcze, czy nie jest ich za dużo? Ja od zawsze miałem problemy ze złapaniem wagi, ale teraz biorę się na to na poważnie, może i dieta nie jest idealna, ale staram się aby makrosy się [...]
