Witam Nie wiem czy pisze w dobrym dziale Ale myśle ze tutaj nie jeden z was miał z tym styczność. Czytałem kiedyś ktoś pisał ze posiłki blenderem mixuje. Jak to zrobić żeby nalepiej i najbardziej zjadliwie w smaku i sposobie z tym poradzić. Dla przykładu jak mam zjeść 100g ryżu i 220g piersi. Gotować, smażyć , mieszać z wodą czy sokiem jakimś. [...]
Witam Was. A wiec ostatnio odczulem bol stawow kolanowych. Moge grac w pilke nozna chodzic wszystko ok, ale gdy zaczynam biegac dluzej to czuje okropny bol. Mozliwe to jest od tego ze biegalem po asfalcie. chcialbym wyleczyc te stawy w maksymalnie miesiac, jest to mozliwe? slyszalem o jakiejs masci... prosze o szybko pomoc
http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_boze_narodzenie_HOME_AVENGER_3_2012.jpg W tą zimę masa i rzeźba przyjdzie z wielką łatwością! Mikołajowi przydałby się również taki zestaw aby mógł się zmieścić do komina ;) Nasze zwariowane Mikołajki zaszalały i obniżyły cenę siłowni Home Avenger III na 449zł zamiast 512zł ! [...]
Witam! Chcialbym Was prosic o pomoc w dobraniu przedtreningowki albo kilku pojedynczych suplementow, ktore w polaczeniu tez dadzą pozytywne efekty i porządane działanie. Z tym że nie chcę, żeby były tam substancje pobudzające typu kofeina itp, bo wydaje mi się że te przez te 'pobudzacze' mam problemy skórne. Kwota to +/- 100zl i żeby tak starczyło [...]
A wiec po malej redukcji + lekkim zatruciu pozbylem sie tluszczyku w okolicach pasa, brzuch sie jeszcze idealnie nie chowa w miednicy ale jest plaski i schludny. Mam teraz na dniach przewidziany cykl na cloucie+bcaa+witaminy i takie tam, i chcialbym sie dowiedziec, o jakis dobr trening na brzuch pod ten cykl, zeby jak najlepiej uwidocznic miesnie [...]
Czesc. mam 13 lat i trenuje Boks Chcialbym Nabrac szybkosci waze 52kg . gdy uderzam w worek szybko Bola mnie rece czy mam Schudnac do 49 albo macie jakies Czwiczenia Bo 31 stycznia 2011 mam zawody i chialbym byc szybki niczego wiecej mi nie potrzeba .. i jeszcze jedno pytanie jak poprawic Kondycje ? teraz w zime nie chce biegac Bo moge sie [...]
Witajcie będę bardzo wdzięczny jeśli mi pomożecie. :) Wiek 17lat Wzrost 174cm Waga 73kg Smarze lolki, odżywiam się syfem typu pizze z Tesco te z foli, zupki chińskie itp.. a na dodatek pale faje.. Chciał bym żebyście mi pomogli.. A raczej powiedzieli co zrobić żeby wyjść na prosta bo już mi się trochę znudziło siedzenie przed kompem i chciał bym [...]
Witam! Ważę 68kg przy wzroście 178cm. Prosiłbym was o zapoznanie się z moją dietą i napisanie co powinienem w niej zmienić/skorygować. Ćwiczę spilt 3x w tygodniu po 90min. Cel? Chcę przytyć ~1kg masy ciała na miesiąc (co w ciągu 6 miesięcy daję to 6-7kg). Na pewno się zapytacie, dlaczego tak mało kcal (~2700)? Chcę zrobić bezpieczną "masówkę", [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, piszę do was w oczywistej sprawie. Jestem nowy na forum, przeczytałem już parę tematów - ale nadal nie mogę sobie pomóc. Mam 17lat, ważę 96kg - chciałbym zrzucić kilogramy, tylko teraz pytanie. Czy do zrzucenia kilogramów zapisywać się na siłownie, czy wystarczy podłoga w domu; wiadomo, że po zrzuceniu chciałbym dalej prowadzić zdrowy tryb [...]
Heja wszystkim. Szukałem tematu pojedyńcze pytani, ale nie mogłem znaleźć, ponieważ ostatnio został zamknięty i nie mam pojęcia gdzie z tym pytaniem się udać, także z góry przepraszam że zadaje je tutaj i proszę o ewentualne przeniesienie mojego posta na odpowiedni dział. Pytanie dotyczy zawodów Arnold 2016, które odbędą się w najbliższy weekend, [...]
Witam.Chcialem sie poradzic was.Chodzi glownie o jakis cykl na rzezbe mase mam( 95 kg 183 cm ) moj staz treningowy cos okolo roku z malymi przerwami.Bralem kiedys tylko stanabol 5mg (100 tabletek) interesuje mnie teraz jakis cykl konkretny na rzezbie przy mojej budowie ciala.Powiedzmy ze do dyspozycji mam 500zl.Czekam na propozycje.Dzięki z góry.
Ostatnio mój lekarz zachęcił mnie do kupienia jakiegoś urządzenia pomiarowego do biegania. Mówił że przy treningu z takim urządzeniem, cały czas będę trenował na maksa, i bardzo to pomaga na początku. Jednak nie sprecyzował o jakie urządzenie chodzi. Stąd pytania do Was: a)takie urządzenie jest potrzebne wogule? b)lepszy [...]
Witam, Czy ktoś z Was zna programy (mogą być płatne) pod Win XP, które pozwalają tworzyć programy treningowe? Znalazłem świetny, ale działa albo na Androida, albo online przez www.. www. fitnessbuilder . com /plus/ Zna ktoś coś podobnego? Pozdrawiam, Wesołych Świąt!
Cześć Przy trenowaniu sportów walki w moim przypadku boks+judo jaka byście proponowali suplementację? Ja używam kreatyny beta alanina i kofeiny wydaje mi się że chyba jest to wystarczający setup. Nie liczę kalorii bo jest mi to nie potrzebne (tak mi się wydaje w tym przypadku) staram się po prostu zdrowo jeść. Czy są jeszcze według Was jakieś [...]
Witam! Z osobistych przyczyn nie moge korzystac z silowni...chcialem Was zapytac, czy te oto domowe cwiczenia na klatke moga zastapic laweczke? albo ogolnie czy moja klatka skorzysta cos na tym? Postanowilem, ze bede wykonywal 3 lub 4 cwiczenia na klatke: -pompki na krzesłach 4 serie do zmeczenia -pompki z nogami na podwyższeniu 4 serie do [...]
siema. Zobaczyłem dziś na mieście plakat "MUAY THAI Sadyba ul. Sobieskiego 68" był znaczek "Mazowieckie Zrzeszenie Muay Thai" . Patrzyłem na liste członków PZMT ale nic nie było o tym klubie. Ktoś z was może tam ćwiczy albo coś słyszał wiecej o tym klubie np. Kto prowadzi treningi , jak tam jest wogóle itp ?????? dzięki za informacje z góry [...]
Witam Was serdecznie!to moja pierwsza aktywna wizyta na Waszym portalu:)Mam pytanko ,chialbym zkomponowac sobie zestaw odzywek na mase ,mam maly problem z doborem ,chcialbym kupic kreatyne ,bialko i gajnera.Znalazlem tez w sklepie cos takiego jak NOZ?? Nie zabardzo wiem co to jest (ale jest drogie:).Co kupic i jak brac,bialko rano wi [...]
Witam sorki, że temat niejasny, ale nie wiedziałem jak nazwać :P dobra do rzeczy. Chodzi o to, że mam kumpla który ma naprawdę solidną nadwagę. Poprosił mnie o pomoc m.in w ułożeniu diety. Z dietami dla siebie nigdy nie miałem problemu czy to masa czy redukcja, ale fakt faktem nawet gdy sam się odchudzałem dalekooo mi było do niego. Chciałbym was [...]
No właśnie kto jest za? Nie zaczyna was on denerwować, ciągle zakłada jakieś bez sensu tematy, typu byk czy krowa? Najlepiej bana mu na IP to wtedy męczyć nas przestanie. Kto jest za? PS. Nie wiem jaki ma ten nick dokładnie ale coś podobnego i jeszcze ma nick drugi and1player.
Witam, na początku powiem Dzień dobry bo to mój pierwszy post. Chciałem was poprosić o pomoc w ułożeniu treningu domowego + jakiś plan jak przybrać na masie, tylko proszę bez tekstów typu: idź sobie poszukaj, ułóż sam itp bo się na tym nie znam. Chodzi mi o trening w zaciszu domowych to dyspozycji mam hantelki 2x5kg 1x10kg oraz drążek. Wiek : 16 [...]
