Witam na forum (moj pierwszy temat). Chcialbym was spytac co poradzicie na moje podciaganie i sile grzbietu. Otoz cwicze juz 3 lata, dotychczas 3-dniowymi splitami, teraz jade 4-dniowy z klatka 2 razy w tygodniu. Masa i sila jakos idzie ale zawsze bylem kiepski w podciaganiu: podchwytem czy nachwytem, ledwie pare razy. Kiedys jak jeszcze nie [...]
Po 4 latach ćwiczeń okazało się że mam dyskopatję Th6/7/8 oraz zgięcie płytek granicznych w tym miejscu. Po prądach masażach, polach magnetycznych, podczerwieni i wielu innych zabiegach przyszedł czas na powrót do ćwiczeń po 2 miesiącach przerwy. Oczywiście basen oraz siłownia po konsultacjach z lekarzem oraz rehabilitantem. Zalecenia to nie [...]
Witam Wzrost 177 cm, waga 63 kg, wiek 16, trening siłowy 3 dniowy, dieta, siłownia full wypas.Jestem uczulony na białko, NIGDY NIE STOSOWAŁEM ŻADNYCH SUPLI !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę. Mam do was pytanie jaka kreatyna jest lepsza jabłczan czy monohydrat, jeśli jabłczan to jaką kreatynę polecacie, [...]
Witam! Otóż chciałbym abyście zerknęli na mój plan FBW i ocenili go. Progres jest cały czas, z dnia na dzień powiedziałbym ;). Czytałem trochę o suplementacji, lecz nadal jestem zielony w tym temacie i chciałbym was prosić o poradę. Moim zdaniem powinienem kupić białko + witaminki oraz kupę warzyw i innych produktów żywnościowych. Kasy nie mam [...]
Witam! Mieszkam w uk i mysle nad rozpoczeciem studiow w pl. Czy ktos z was lub waszych znajomych lataja na zaoczne do kraju? Wiem ze napewno nie jest to tanie, ale czy jest sie w stanie połaczyc plany zajec z lotami nie zarywajac jednoczesnie pracy, zeby nie wrukwic za bardzo szefa? . Studia przez neta nie wchodza w gre, a co do studiów w anglii [...]
ale mnie tu dawno nie bylo na sfd złote lata cwiczen silowych w liceum prosbe mam do Was ogromną. w imieniu mojej matki. zreszta ja już nie cwicze i zupelnie rynku nie ogarniam. ma problemy ze stawami. lekarz polecil jej preparat o nazwie FLEXUS i pytanie moje jest czy polecacie i ewentualne odpowiedniki nad którymi mozna byloby sie zastanowic i [...]
Witam, A wiec tak aktualnie skonczylem redukcje ktora trwala okolo 4miesiecy lecialem Susta 250 e4d+t3+clen(okresowo clen) jestem zadowolony z tego co udalo mi sie uzyskac poniewaz przyciąlem sie do około 8% BFa. Oczywiscie bez odpowiedniej diety, treningu i regeneracji sie nie obylo. Ale tak do rzeczy, schodze juz z dawek t3 (bylo to 100ug w [...]
Witam, chciałbym Was zapytać dokąd zmierza ten świat? Ostatnio znalazłem informację, że pewna znana postać w branży sportów siłowych, reklamuje kurs, organizowany przez jedno ze znanych forów o sportach siłowych (nie sfd), na instruktora trójboju silowego. Kurs odbędzie się na początku marca w Katowicach, mo kosztować 799 zł i po jego ukończeniu [...]
Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost 182 Cel do osiągnięcia : Masa, rzeźba Staż : 0 Aktywność fizyczna : Gram w piłkę nożną i badmintona po 1-3h dziennie. Cześć. Chciałbyś prosić Was o dobór dla mnie sprzętu do ćwiczeń. Kompletnie się na tym nie znam, nie miałem styczności z siłownią, ale chciałbym zrobić sobie domową. Myślałem nad jakąś ławką, sztangą, [...]
oto pies marzen, zobaczcie na jego klate ten piesek wabi sie UZI ( co za nazwa ) moim zdaniem to najdoskanalszy pies jakiego widzialem jesli chodzi o wyglad oczywiscie bo nie znam jego temperamentu ( fotki z netu ) czekajcie eszcze beda ostatnie zdiecie bedzie najlepsze, potrzymam was troche w napieciu
jak w temacie, proszę was o poprawę tego treningu: 1Klatka piersiowa + biceps Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce 12=12<10=10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangielkami 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10=10=10=10 2Nogi Nogi: - Przysiady za [...]
Witam jako ze jestem lekko zielony w tych sprawach a wielu z was juz doswiadczonych koxiazy wie co z czym sie je mam takie pytanie otoz zamiezam zrobic cykl 6 tygodniowy z tesciem prop i wistrolem jakims jednym z drozszych he bede wiedzial marki itp. za pare dni. Problem mam w tym ze ziomal koxiaz ktory mi latwi ssa oraz sam duzo w swoim zyciu [...]
Witam. Jak w temacie. Który według Was suplement będzie lepszy na stawy? Cissusa można jeszcze dostać na popularnym serwisie aukcyjnym. Ile opakowań cissusa trzeba wźiąść aby było czuć, że działa? Stawy nie kiedy mnie pobolewają, chciałbym rownież zredukować tkzw "chrupanie" . Czy jeszcze coś dodać, czy wystarczy tylko wybrany suplement? Liczę na [...]
Witam jak w temacie chciałbym Was poradzić się jaki plan treningowy wybrać mam. Oto moje dane: Płeć: mężczyzna Waga: 81kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: budowa masy mięśniowej beztłuszczowej Staż treningowy: rok czasu bez żadnej przerwy Dostęp do sprzętu: ławeczka,stojaki,modlitewnik,wyciąg dolny i górny Dieta: jest Zażywane suplementy: zawsze po [...]
witam, Jakis czas temu, gdy nie mialem co robic, zeskanowalem sobie ksiazke Joe Weidera. Znalazlem tam rozdzial, ktory moze Was zaciekawic. Coprawda zdaje sobie sprawe, ze wiele rzeczy napisanych ponizej zostalo juz przedyskutowanych, ale mimo wszystko moze sie to przydac. Weider chwali tez tu swoje produkty, ale to trzeba sobie wyciac :) Aha [...]
Wiadomo że jeśli jest się na dietce typu masa to trzeba spożywać dużo węglowodanów i białka oczywiście to podstawa można dostarczyć to do organizmu przez wiele pokarmów jedno z najważniejszych to jaja i mięso wołowe bo z tego najwięcej organizm przyswaja białka, węglowodany można dostarczyć jedząc glukoze ;) są to cukry proste szybko i łatwo [...]
Witam, może ktoś z was zna namiar na jakiś sklep czy inne źródło z czymś co nadaje się do wypełnienia worka treningowego??? Obecnie mam jakieś fabryczne ścierwo typu skrawki materiału itd. Wiem ,że piach czy trociny nie nadają się zbytnio ale na allegro widziałem kiedyś aukcje z jakimiś śmiesznymi grudkami z czegoś gumopodobnego i to niby było [...]
Witam Bawił sie ktoś z was może zamiennikami posiłków? Znalazłem takie coś FitMax Slim Diet, za 40zł, 10 porcji. http://muscle-zone.pl/sklep.cgi?sesid=nonex9641821d8d7cdadc7390a81f6bffa064&referer=&oper=8&id=653&kategoria=90&subkat=0 Ma to sens? Pracuje od 10 do 19 i nie mam możliwości zjeść czegoś normalnego... Drogo to nie wychodzi, 4zł za jeden [...]
Siema jade za tydzien na ibize w hiszpani przy zakupie biletu dostalem szczegolowa broszure o tej wyspie i jest napisane ze mozna dostac rozne leki ktore normalnie w europie bylyby nie do dostania bez recepty . Pytanie moje jest proste wie ktos moze o jakie leki sie pytac w aptekach ??? Moze macie jakies nazwy albo ktos z was tam byl i tez cos [...]
