Nie byłam pewna czy wrzucić temat tu, czy na suple, więc z góry sorry jeśli jednak podjęłam złą decyzję ;) Cierpię na PCO i trafiłam przypadkiem na http://www.laboratoriumurody.pl/forum/aminopril-na-pco-nadmiar-androgenow-i-hiperinsulemie,t11019.html info, że suplementacja aminokwasów może podziałać dodatkowo regulująco na tę przypadłość. [...]
Witam. Proszę o wszelkie sugestie, bo wasze rady są zawsze trafne i pomocne :) Skończyłem własnie 6 tygodni cyklu kreatynowego na mase. Zrobiłem ~4kg - pewnie połowa to woda ale nie zalało mnie mocno :) Doszedłem do wniosku, że czas na redukcje bo 93kg przy 180cm to już zaczyna pachnieć tłuszczem :P Chciałbym was zapytać czy zostać przy [...]
Witam mam do was ogromna prosbę .Chodzi mi o utworzenie planu treningowego na cały tydzień . W domu mam niewiele przyrządów do ćwiczeń : -ławeczka + sztanga +40 kg obciażenia -hantla 8 kg -drążek Od 3 tygodni ćwiczyłem codzinnie : - na ławeczce (najpierw 4 serie 30kg x20 a przez ostatni tydzień 2 serie 10 x 50 ) - brzuszki 2x75 - [...]
witam, diete jako tako mam juz ulozona na 7 dni tygodnia, zatem z uzyciem roznych zamiennikow itp itd, prosilbym Was o sprawdzenie i ewentualnie poprawienie stosunku B:T:W w mojej diecie. Dodam, ze jestem ektomorfikiem, ok 60kg ( na pewno nie wiecej na 178cm wzrostu, 19 lat i zalezy mi oczywiscie na przytyciu. Proponowana mi byla dieta na mniej [...]
WITAM , Cwicze juz ponad 3 miechy , jak dotad staralem sie jesc dosc duzo i zdrowo , poniewaz zalezy mi na masie miesniowej. Teraz mam jednak zamiar zainwestowac w jakiegos dobrego gainera , i ulozyc sobie dobra diete , ktorą uzupelniał bede wlasnie tym gainerem , bo wiem ze nie wyrobie z b/w/t na dzien , m.in przez szkole itp. Dlatego prosze was [...]
Witam, jestem tu nowy więc chciałbym się przede wszystkim przywitać. Ponieważ moja praca jest przeważnie siedząca a co za tym idzie mój brzuch rośnie postanowiłem kupić sobie atlas. Trochę poczytałem na forach i widzę, że często jest odradzany zakup atlasu i wskazanie na ławkę + obciążenie. Niestety nie mam za dużo czasu więc chciałbym pomachać [...]
Witam, na święta dostałem ławeczkę i 55kg obciążenia :) na początek myślę ze wystarczy ... Ale nic mi po samej ławce jak nie wiem jak z niej pożytecznie korzystać :) w domu mam jeszcze 2 sprężyny i jakieś hantelki 5kg . Dlatego zwracam sie do was z prośbą o podanie/ udzielenie mi informacji na temat treningu ;) Mam 16 lat ok 172 cm wzrostu i ważę [...]
Witam was mam 18 lat i mam problem z wyborem fryzury... To ja: www.igor215.fotka.pl albo Ew myśle zeby albo sciąc sie na łyso albo an 1 mm - 2mm Zmieniony przez - Painman w dniu 2009-12-24 00:50:09
Siemano, Otóz mam 17 (praie 18) alt i od ok 14 roku zycia zaczely sie moje problemy. Otóż mam tłusta skóre twarzy ( tłusty nos, czoło, policzki, mniej szyja, włosy sie szybko przetłuszczaja) BARDZO mi to jzu przeszkadza. Byłem kiedys u dermatologa i zapisala mi Iwostin purritin zel do mycia mordy i krem na noc. Kupilem dalem 80zł i ch.. to dało [...]
Witam.Jestem mężczyzną 17 lat. Moim celem jest zacząć biegać, skakać na skakance, robić pompki i jakieś ćw. na brzuch. Dodam, że poza skakanką nie mam sprzętu. Jestem raczej typem endomorfika, choć jedyne co do tego typu mi nie pasuje to nadgarstki bo są raczej chude. Maksymalny dystans jaki przebiegnę bez zatrzymania to 1km i robię to w około [...]
Witam.Po pierwsze prosze by nie przenosić tego postu do innego działu. A teraz konkretniej: Kto z was widział film ''Super Size Me"?.Ja właśnie jestem po jego obejrzeniu,no i musze stwierdzić,że już chyba nigdy nie zamówie hamburgera. Film jest historią faceta,który przez miesiać postanowił sie żywić tylko w McDonalds'ie. Streszcze się do tego,ze [...]
Witam. Dziś ułożyłem sobie dietę na masę. Proszę o poprawienie jej! Mam jeszcze jeden problem. Nie wiem jak zmniejszyc ilośc tłuszczy w diecie. Wszystkie dane są na screenach. Pozdrawiam! Śniadanie -Białko z mlekiem -dwie kanapki z szynką z indyka (chleb razowy) -1 Pomarańcza 2 śniadanie 10.30 -2 kanapki z serem i szynką z indyka + ważywo [...]
Witam zakupiłem jakieś 2 mieś temu produkt o nazwie "Sterolex naturalne sterole" firmy activlab. Zawiera fitosterole, estrakty z tribulus terrestris, macy, kozieradki, żeń-szenia. Jestem początkowy w treningu i diecie, dopiero zaczynam. Kupiłem to, lecz jeszcze nie wziełem żadnej kapsułki. Chcę zapytać, czy to coś wgl daje ? Czy ktoś z was już [...]
Witam. Ostatnio zacząłem cykl mocno siłowy i po ostatnim treningu odczuwam ból w barku. Rozmawiałem z trenerem i powiedziała mi, że powinienem odpuścić sobie na kilka miesięcy mocne treningi klatki piersiowej. Dotychczas ćwiczyłem planem FBW. Z racji tego, że nie mogę ćwiczyć mocno klatki piersiowej, jestem zmuszony zejść z cyklu siłowego i wejść [...]
Mam do Was parę pytań. Mam 19 lat trenyję już od ok.3 lat( mniej lub bardziej regularnie :( ). @ tydodnie temu skończyłem mój pierwszy cykl kreatyny, po którym naprawdę zauważyłem efekty- głownie siła. W przerwie kolega doradził mi abym sobie brał glutaminę, tak więc biorę. I tu moje pierwsze pytanie, czy kolega mi dobrze doradził. Pyt.2- Czy to [...]
Witam, ćwiczyłem treningiem FBW 5x5 (by traktor) jakieś 4/5 miesięcy już. Jakieś 2 miesiące temu przyszedłem do was z prośbą o poradzenie odnośnie nowego treningu. Po podaniu moich wyników zostałem odesłany do kolejnych ćwiczeń tym treningiem gdyż prawie nie ruszyłem z miesca. Dziś chcę znów podać moje wyniki - tym razem wyższe - i zzapytać jaki [...]
Tak jak w temacie, chciałbym się dowiedzieć czy ćwiczycie nogi, ponieważ 90% ćwiczących nie bierze ich pod uwagę w swoich planach treningowych. Jakie macie efekty po takich treningach, czy poprawia wam się skoczność itp... Ja osobiście trenuje nogi i bardzo lubie ćwiczyć robić przysiady, itp... znacznie poprawiła mi się skoczność i szybkość, ale [...]
Ułożyłem taki oto plan i proszę Was o ocenę. Zaznaczam, że jest on pod SW dlatego też zastanawiam się czy lepiej robić FBW czy ACT? Bardzo chciałbym jeszcze dodać ćwiczenie Muscle Up tylko nie wiem za bardzo na jaką partie. Chyba, że robić je jako rozgrzewkę. Co mówicie? A: Nogi: Syzyfki Plecy:Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku 3s [...]
Witam Jak wiadomo nie długo wakacje w związklu z tym trzeba sie pokazac z jak najlepszej strony. Mam 16(rocznikowo 17) lat, 168cm wzrostu i ważę 63 kg, Biceps=31cm, Klata=84cm, Brzuch=77cm. Zacząłem ćwiczyć ok 2 tygodnie temu od tego czasu robię : Codziennie 6 weidera(aktualnie 3 dzień) Co 2 dni(by mięśnie się zregenerowały): 100 pompek [...]
Nogi - Ankieta
