WAS

Jestem obecny ;)) niestety nie mogę oglądać walk bo jestem na domowce i nie mam dostępu do streama ale będę was czytał na bieżąco na tel

Witam :-D tak z innej beczki, was tez irytuja te dubstopowe wstawki oragne sport ? }:-(

nie...Goku Cie sprawdza bo moze niedlugo bedziesz mial pogrubienie Prowoder misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

ej najtaniej to idź na auto złom i kup kola zamachowe z durzego fiata jedno kosztuje okolo 4 do 5zł sa juz tam male dziurki a jak nie beda wystarczajace to wystarczy rozwiercic zwykla wiertarka, ja tak mam zrobione w silowni i jest gitara, a z tymi kolami z PKP to jedź na jakąś innną stacje niz u was bo to sie oplaca jedno warzy 27kg :D 4 takie [...]

Dzieki chlopaki za porady... jesli chodzi o nich to terrorozujągłownie takich słabszych psychicznie i fizycznie z naszej kalsy... Ja sie do takich moim zdaniem nie zaliczam :P ale wczoraj to bylo tak, ze jeden (ten slabszy) rzucil na tego troche silniejszego cweter i powiedizal mu ze to ja. Ten silniejszy odrazu na mnie wyskoczyl i zaczal mnie [...]

Witam raz jeszcze. Trochę zmodyfikowałem dietę oraz ćwiczenia i chciałem Was prosić o ocenę tych poprawek :) Zapotrzebowanie wyszło mi na ok. 2700 kcal. Czy taka dieta może być? Coś zmienić? Na śniadanie zmienilem owsiankę ponieważ mi nie podchodziła... Pozdrawiam :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd73d96552924bc8b657b02cf1362850.png

Tak, jestem przekonany, że spadek siły i wydajności to głównie problem z dietą - i to chcę zadbać, ale chcę się wspomóc suplami. Czy kreatyne kupować z dodatkiem b-alaniny czy osobno i jak ewentualnie dawkować jeśli będą w jednym proszku? Czy mogę prosić was o polecenie supli, o których piszemy wyżej? Izolat, BCAA, kreatyna+b-alanina

Staż treningowy od września 2017, teraz miałem półtora miesiąca przerwy. Póki co plan jest taki, żeby zejść z kalorycznością i koniecznie dodać cardio po ćwiczeniach, żeby to co przez półtora miesiąca pojawiło się na brzuchu i biodrach (zawsze najpierw tyje w tych partiach) spalić. Stąd też moje pytanie o cardio po traningu. Zrobiłem już prawie [...]

Hej mam do was jeszcze takie pytanie. Jakie ćwiczenia będą lepsze na pozbycie sie brzucha dłuższe tak jak bieganie chociaż nie mam za bardzo warunkow do biegania czy takie krótsze przypuśćmy 20minutowe interwaly badz tabata? Liczę na wasze odpowiedzi. Które z tych ćwiczeń sa najlepsze

scR a dlaczego??? teraz mam 43(normalnie 44-45) ale okolo miesiąca nie ćwiczyłem. Dopiero zaczynam z odżywkami, jak do tej pory zjadłem 1 kg bialka w całym swoim życiu, więc uważam ,że jestem rozwojowy, tzn. dla mnie przełamanie jest branie odzywek , kreatyny a jesli ta przestanie dzialac wezmę jabłczan(wiem ,że to tez kreatyna)poza tym są [...]

A ja wam powiem, że troszke koszykówki w życiu widziałem (byłem w Stanach, gdzie każdemu murzynowi wydaje się, że jest Jordan and one) i tak naprawdę wszystkie sztuczki i tricki bez dobrego rzutu są niczym, a z tym jest dramat (tak tam jak i w Polsce). Ludzie ja nie mówie, żebyście się nie uczyli tricków (niektóre są fajne, ale tylko te [...]

No ja was jeszcze nie raz zaskocze to macie jak w banku - taka moja cecha znam jakies freestylowe sztuczki, a podstawy nie znam - takie zycie. Dzisiaj wymyśliłem sobie wy***aną sztuczke, tylko tak trzeba sie powyginac, ze jak sie juz uda to potrzebna jest trzecia ręka, zeby piłke przechwycic i kozłowac dalej. I oczywiscie to nie jest na kiwanie [...]

Lodzianin1 chce za jakiś czas powtórzyć badania, teraz w suplementacji skupiam się nieco na tłuszczach, bo bardzo zaniedbałem je w diecie (czerpałem jedynie z masła orzechowego, jajek...). Chce dorzucić olej lniany, orzechy włoskie, łososia... Bo może to też problem z cholesterolem bo jest dość niski. A wg. Ciebie/Was jakich badań jeszcze brakuje? [...]

spoko przecież się nie poddaje Będe się starał was nie razić bykami , ale wy też skupiajcie się na newsach , a nie na błędach .

W takim razie plecy przeniosę ze środy na wtorek. Jeszcze chciałbym zapytać czy ilość serii i liczba powtórzeń też jest ok? Zastanawiam się też czy 3 ćwiczenia z ilością serii i powtórzeń na biceps i triceps to nie za dużo? Które ćwiczenie będzie według was lepsze w moim planie unoszenie sztangielek bokiem w górę podciąganie sztangi wzdłuż [...]

Dostalem z gory takie info, ze tak bedzie dobrze tylko mam malo kontaktu z ta osoba dlatego prosze Was o pomoc. Generalnie ciagle sie ucze i brakuje mi wiedzy jeszcze w tych tematach , ale koledze ufam :)

jak przez fitatu Tak, przez fitatu :D A białko z fitatu liczyć 1 gram na kg czy też powinienem nieco podnieść? Zmierzyłem jeszcze raz obwód w pasie na czczo i wyszło mi 81, maks 82 cm przy wadze około 71,5, co daje wskaźnik tkanki tłuszczowej pomiędzy 13,37% a 14,4%. Według was jest to odpowiednia wartość do rozpoczęcia masy czy lepiej na początek [...]

kwiatula16 - omfg, nie bede Ci mówił wprost bo zaraz mi zwięzłą riposte ***niesz. Co was tak to boli, przecież nie radzi źle, więc w czym problem. A to że na każdy post 13-latka z kg mety w plecaku z reguły on odpowiada to chyba dobrze. Jeżeli chodź jednemu kołkowi wybił to z bani to już jest sukces. I chociażby za to jakaś tam nagroda mu się [...]

To moze ktos sie podejmie zorganizowania zawodow specjalnie dla Ciebie i zaprosi trojboistow i Ciebie i Was ze soba skonfrontuje:) Niewiem jak teraz ale dawniej trojboisci dysponowali sila i wytrzymaloscia.

Spoko chociaż większość z was się tu zna a temat i tak jest to nie problem udzielić też odpowiedzi zamiast napisać szukaj sobie