Witam.Potrzebuje pomocy. Zblizaja sie wakacje, slonce, plaza...kazy chce wygladac dobrze. Wiem ze juz troche za pozno ale kazda pora jest dobra Chce sie ladnie wyrzezbic i pozbyc tluszczyku i tu do Was prozba. Jak sie za ten tluszcz zabrac?? Dorzucam fotke( nedza nedza i jeszcze raz nedza,2 miesiace cwiczen), napiscie na czym popracowac i jakie [...]
Kolega użyczył mi swojego profilu więc pisze do was w sprawie SA jednak w innej wersji. Zawsze mialem problemy z trądzikiem, antybiotyki nie pomagały wcale albo tylko na krótko jednak 2 lata temu zacząłem cykl z prolongatum, biłem strzały co 5 dni i o dziwo trądzik znikł całkowicie. Przez 2 miesiące pojawił się może 1 pryszcz. Jednak gdy zacząłem [...]
Wiem jak to wszystko mniej więcej funkcjonuje ale chciałbym doinformowac się u Was w kwestii kilku rzeczy. Ogólnie to planuje bić 2-3 jednostki rozłożone 2x w ciągu dnia przez około 6-10miechow, cel to lekkie podbicie wszelakiej masy, regeneracja itp.. Może aby nie zrobić bałaganu to wypunktuje te pytania 1. Poranne bicie, po treningu jak [...]
Mam ogromna prosbe do was .Czy moglibyscie pomoc opracowac mi odpowiedni trening ?? Kulturystyka sie wogole nie interesuje cwicze bo lubie ale skoro juz to robie to przydalo by sie to robic prawidlowo i miec jak najwieksze rezultaty Trenuje od 2 lat z przerwami. Moj plan treningu ulozylem sobie od tak bez zastanowienia . Ostatnio troche poczytalem [...]
ello wszystkim!!! Mam do was pytanko. Mam 17 lat ćwicze juz 2lata waze 78kg wzrost 183cm pas86 i chciałby zacząć barc prochormony tylko jeszcze niewiem jakie możecie mnie oświecić jakie są najlepsze i jakie najmniej zkodliwe?? napoczątku chciałbym takie które niemają mocno ubocznych skutków ---- oile takie są :P Dzięki z góry !!!!
Czesc pisze od razu przepraszam ,wiem bylo,milion tematow ale nic nie znalazlem pod siebie,wiec sprawa ma sie tak w zeszlym roku szykowalem forme ale dopadl mnie problem a dokladnie wylazla kiszka czyli przepuklina pachwinowa ,lekarz zalecil zakaz treningow ,roweru,biegow itp ,poddalem sie operacji w miare szybko ja mialem bo posmarowalem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 172 Cel treningowy : Rzezba/Siła Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy. Uprawiane inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko co potrzebne. Dieta : Staram sie przestrzegac. Przeciwskazania medyczne : brak. Zażywane suplementy : kreatyna [...]
jestem swiezo po cyklu na mase, przy 178cm udalo mi sie zdobyc wage 75kg, jestem z tego zadowolony ale przez okres wakacji chcialbym sie "po rzezbic" nie stety moje ramiona i biceps sa malo widoczne(pokryte tluszczem) chce to wyrzezbic, oczywiscie cale cialo nie tylko te dwie partie. nie stety nie wiem jak zrobic swoja diete, moglibyscie mi dac [...]
witam chciałbym się was poradzić co myślicie o moim planie treningowym zwłaszcza czy dobra jest il. seri i dodam że jadę z progresją ale nie taką jak 12<10<8<6 tylko zakres 9-11powt.polega ona na tym że dajesz ciężar np. na 9 starasz się dojść do 11 potem znów dodajesz ciężar do 9 itp. wszystko zawdzięczam tej ciekawej dyskusji wtorek.klata, [...]
Witam, przegladalem rozne tematy i rozne opinie dotyczace suplementacji ale dalej nie wiem w co najlepiej zainwestowac na poczatek przy moich warunkach stazu i ogolnej kondycji sportowej. Na poczatek chcialbym po krotce przyblizyc moja osobe, mam 20 lat i od bardzo bardzo dawna uprawiam sport interesuje sie nim i uwazam sie za osobe wysportowana, [...]
witam,mam problem.chce przybrać na masie mój wzrost to 177 a waże 78 kg.mam pełny brzuch i mam troche słabszą kondycje.zakupiłem przedmioty do tzw. własnej siłowni.przez miesiac cwiczylem wedlug swoich zasad.ale teraz chce to robic profesjonalnie.pytam sie was o najlepszy plan treningowy(co robić,ile minut,ile serii)pod ten sprzet ławeczka ze [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka/hantle/sztanga łamana/prosta Dieta : 2.5/kg 2.0/kg 0.7/kg B/W/T Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : black bomb, [...]
Witam, na sprawach diet i odzywania nie znam się zbyt dobrze. A jako iż postanowiłem wziąć się ze swoją sylwetkę poprosiłem koleżanką o to aby ułożyła dla mnie dieta na 7 dni, tak żebym wiedział co i kiedy mam jeść. Dieta po pewnym czasie do mnie dotarła i nie zawracałem uwagi na to jakie ilości danych składników są tylko trzymałem się tego co [...]
Czesc, od niedawna mam ulozona diete i prosilbym was o pomoc , chcialbym jakos ja urozmaicic ale nie wiem co czym zastopic. Moim celem jest przybranie na masie . Cwicze od jakiegos miesiaca. Jestem typowym ektomorfikiem 180cm , 68kg mam 17lat. Sniadanie: Platki kukurydziane 50g Mleko 0,5% (miska) 3 jajka (lub WPC ostrowia 30g - bardziej pasuje mi [...]
Witam, Chciałem nieco się poradzić (jaki iż rzadko się udzielam zazwyczaj dużo czytam) was na temat zmiany planu dotychczasowego tzn FBW by georgu którego wałkuje już z rok na jakiegoś splita od razu powiem, że to nie zamiana do zamiany, tylko raczej myślałem nad poprawieniem klaty bardziej gdyż można ją w splicie bardziej dopieścić niz w fbw. [...]
Witam, Chciałbym zapytać Was o opinię na temat rozkładów makroskładników na redukcji. Mam 185 cm, 92 kg, mezomorfik. Najczęściej spotykam się podejściem lowcarb, stopniowe obcinanie kalorii z węglowodanów. Inni natomiast proponują diety lowfat np. b/t/w 30%/20%/50% a w późniejszej fazie redukcji 40%/20%/40%. Które podejście Waszym zdaniem jest [...]
Cześć dopiero zaczynam ćwiczyć w domowych warunkach. moim problemem jest brak planu i brak właściwej techniki ćwiczeń. Chciałbym was prosić o pomoc w wyszukaniu odpowiednich tematów/linków/filmików dla całkiem zielonych ;P (jakich błędów unikać, jak się nauczyć odpowiedniej techniki, ile przerwy-powtórzeń i jak dobrać ciężar) Płeć : Facet Wiek : [...]
Hej! Chciałem was poinformować o nowościach jakie przygotował dla nas Trec.Mowa tu o Izolacie białka i Hmb z argininą. Myśle,że każdy zainteresowany przeczyta sobie sam reklamę produktów-ja przedstawie tylko to co nas najbardziej interesuje czyli skład : Trec Isolile 600g WPI CFM: Składniki aktywne: izolat białka serwatki (CFM®), enzymy trawienne [...]
Witam Wiem że na was zawsze moge liczyć prosze jeszcze raz o pomoc w znalezieniu materiałów do mojej pracy na temat kulturystyki ale nie chodzi tylko o ćwiczenia ale o psychologie kulturystów, problemy jakie muszą pokonywać itp może ktoś ma skany ksiązek o kulturystyce albo jakieś ciekawe artykuły bedę bardzo wdzięczna za wszelką pomoc z góry [...]
Hgh, dieta, dawki
