Tłuszcze

tłuszcze nie przeszkadzaja zazwyczaj wegle skie obcina jak masz wysokom aktywnosc to ok

A myślałem że napiszesz że za młody jestem albo coś :D Z tą dietą świrowałem mam siostrę na studiach dietetycznych więc ona układała mi dietę, białko 3g, węgle 7g, tłuszcze 2g Nie no teraz pewnie myślicie że was bujam dzinnie wychodzi mi 4300 kcal Zmieniony przez - yamagashi w dniu 2011-03-25 19:28:55 Dalej oczekuje na odpowiedź ;D Zmieniony [...]

Co to jest ten siłowy w domu + cardio ? Podbiłabym na pewno białko, na około 130-140g. Tłuszcze też okolice 100g. Brakuje tutaj mi urozmaicenia tłuszczy : tłuste ryby, awokado, gorzka czekolada, masło klarowane, tłuste mięsa, orzechy (nie ziemne), olej kokosowy. Margaryny - wywalić zamień na masło minmimum 82% tłuszczy, tuńczyki i inne ryby w [...]

możesz zamieniać ryże na makarony czy kasze warzywa możesz dowolnie odbierać nie kupuj tuńczyka w oleju, ewentualnie kup tuńczyka i do tego dodaj swojej oliwy zdrowe tłuszcze zamiast oliwy to np tran, orzechy, pestki dyni, słonecznik, o-3, siemie lniane i inne zdr.

1- zamiast tropikalnych lepsze owsiane. jeżeli ciężko wchodzą polecam placki owsiane lub koktail z mlekiem w blenderze z bananem. dodaj więcej jaja bo mało białka. 2- również mało białka. wywal tą mocno przetworzoną zresztą jak każda szynkę i daj kawał mięsa, 150g. zainwestuj w pudełko. Zamiast marchwi lepiej z 2 pomidory 3- na noc? trochę nie ta [...]

tłuszcze dałbym na noc :P a witaminy obojętnie

obiad zalezy co jest :P czesto ziemniaki z jakims miesiem hehe przedewszystkim musisz okreslic swoj cel- tj czy chcesz schudnac, nabrac masy czy sie wyrzezbic (wyprzedzajac twoje pytanie - nie da sie wszystkiego na raz ani tez zadne eksperymenty z laczeniem rozbierznych celow nie przynosza dobrych efektow). na poczatek musisz sobie zdac sprawe z [...]

tak, i ten cholesterol ci sie obnizy przy stosowaniu diety low-carb, ale wiesz uzbroj diete w zdrowe tluszcze, zadnych niezdrowych tluszczy i napewno bedzie na 100% zdrowa i bedzie ok, jak cos to ci moge pomoc w tej tkd, ale musze se poczytac troszke o niej i ci pomoge bez problemu, juz zaczynam czytac

Co do diety; W każdym posiłku powinny być białka pochodzenia zwierzęcego, dodatkowo węgiel w okolicach treningu i rano. Do posiłków wzbogaconych w białko dodaj zawsze jakieś warzywo i tłuszcze :) Jeżeli chodzi o dietę to ciężko jest z tym bo można dużo kombinacji robić.

wyszukiwarka ... omege bierz do jedzenia najlepiej bogatego w tluszcze

Wiem, ze to temat o suplach, ale ta dieta to dramat, jeśli chodzi o tłuszcze, praktycznie nie ma tłuszczy, a jeśli tak już długo, to pewnie hormony .. są w nienajlepszej kondycji

[...] salcesony Ryby, konserwy rybne Drób, najlepsza tłusta gęś, kaczka Dużo tłuszczu - masło, smalec, słonina, smalec gęsi, olej słonecznikowy, oliwa, dobra margaryna. Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego są znacznie lepsze od tłuszczów pochodzenia roslinnego Mleko lub śmietana do 0,5 litra/dobę Wszystkie jarzyny, pieczarki, grzyby do [...]

No i co z tego ze bialy ma ig 70 a brazowy 50 ? Gdy komponujemy caly posilek to oprocz weglowodanow dodajemy bialka i tluszcze a jak wiadomo nie maja one IG (albo niewielki). Jedzac caly posilek IG nam spadnie Addamek a dlaczego na noc twarog a nie jajka czy mieso napisal kolega wyzej. Jajka tez sa dobre bo ich bialko jest wchlanialne przez 5h (a [...]

No ale wlasnie o tym napisalem. Poziom cukru w krwi nie skoczy tak szybko poniewaz oprocz weglowodanow ma jeszcze do strawienia bialka i tluszcze .

Napisałem Ci białko... Mam resztę rozpisywać? Tłuszcze z orzechów, oliwy z oliwek i awokado, a węgle z chlaba pełnoziarnistego, ryżu, grahamów, owisanki... ehh chyba koniec tematu. Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-12-21 22:43:01

Przeciwskaznania medyczne : Problemy z prawą nogą jakie to problemy?? ogólnorozwojówka poczytaj o Act albo Fbw http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html musisz duzo zdrowo jeść zeby rosła masa białko zwierzęce+wegle+tłuszcze zdrowe+warzywa 5/6 posiłków

zacznij wiecej jesc, odzywka to nie ratunek na Twoją 'anoreksję' 5-6 odpowiednich posiłków w ciagu dnia , nadwyzka kalorczyna , po jakims czasie , gdy zrozumiesz PODSTAWY odzywiania , jakis prosty gainer 2-3 razy dziennie miedzy posilkami/po treningu cała filozofia, narazie masz ogromną niedowagę, zamaist wyrzucac xxx zł na odzywki, zainwestuj je [...]

Czy ktoś powiedział że jadłem mało ? :P Po prostu ograniczyłem tłuszcze i cukry do praktycznie zera wiedz ja jestem zadowolony . Okej wiedz bije pregnyl . A co z tomoxifenem ?

a co ci tłuszcze zrobiły?? Pct ci już łodziak rozpisał. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-17 09:52:04

Nie, choć wydaje mi się że na początku to lepiej szło. Zaczynałem od 2900kcal i 3x fbw. Z czasem obniżałem kcal i dokładałem aeroby. Jem białka 2g/kg masy i tłuszcze 1g/kg masy.