Tłuszcze

Witam, trochę o sobie :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 190 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowana dieta ok. 3500 [...]

Witam wszystkich :) Bardzo proszę o pomoc w przeprowadzeniu prawidłowej redukcji, jest to kolejny raz gdy zabieram się za "odchudzanie", tylko tym razem chciałabym podejść do tego z głową. Za sobą mam wiele głodówkowych diet typu 1000 kcal bądź mniej, w międzyczasie nabawiłam się bulimii z której na szczęście udało mi wyjść ok roku temu. [...]

Vitalmax - CFM protein bar - 40g / 80g http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_protein_bar_i282_d380x380.jpg Vitalmax CFM Protein Bar to zbilansowany posiłek w formie pysznego batona proteinowe-energetycznego, przeznaczony dla sportowców oraz osób o wysokiej aktywności fizycznej. Na tle innych batonów sportowych wyróżnia się tym, że zawiera [...]

[...] maksymalny efekt pobudzenia i mobilizacji organizmu. Informacja żywieniowa: Fiolka (25 ml) zawiera: Wartość energetyczna 140,3 kJ (33 kcal) Białko 1,1 g Węglowodany 7 g Tłuszcze 0 g Tauryna 1000 mg Kofeina 140 mg Chlorek choliny 100 mg DMAEB 20 mg L-karnityna 100 mg Wyciąg z Citrus Aurantium (synefryna) 50 mg Wyciąg z Ginko Biloba [...]

[...] 4500 g Składniki Wartość energetyczna 645 kcal (2699 kJ) Węglowodany 82 g w tym cukry 5 g w tym błonnik 3 g Białko 30 g Tłuszcze 7 g W tym nasycone 1 g Cholesterol 38 mg Wapń (węglan wapnia) 285 mg Magnez (tlenek magnezu) 165 mg Sód (chlorek sodu) [...]

Witam! Ankieta: Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 175 cm Staż treningowy: około 6 miesięcy (bez planu, raczej luźne ćwiczenia z masą własnego ciała i sztangielkami) Obwód pasa: 74 cm Obwód klaty: ~90 cm Obwód uda: ~49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wych.fiz. 2x w tygodniu (środa, czwartek), piątek/sobota - piłka nożna na [...]

Witam Blog na okres redukcji by zmobilizować się i kontrolować postępy. Chcę zredukować do około 10% bf, może nieco niżej. Wszystko dla lepszego wyglądu sylwetki, zdrowszemu poziomu zatłuszczenia i mieć lepszy start w budowaniu masy w okresie końca jesieni. Dieta ma być mi wygodna i łatwa w utrzymaniu, dostosowywać się do mnie aniżeli [...]

Witam. Zakładam dziennik w celach takich jak większość - motywacja, rady, opinie, a przede wszystkim chcę mieć ładnie rozpisane co i jak by wiedzieć czy jest lepiej czy nie Imię: Dawid Wiek: 16, rocznikowo 17 (20.08.1992) Staż: ~2 lata domowych treningów z 5-kilowymi hantlami Wzrost: 180 Waga: 63 Reszty aktualnych wymiarów nie znam, jutro się [...]

[...] ~63 łydka: ~42 przedramię: ~32 Cel: zrzucić troche sadełka/poprawić kondycję(bo fajki mi zjadły ją totalnie) i wzmocnić sylwetkę Dieta:(przybliżone wartośći) Białko: ~2g Tłuszcze: ~1g Węglowodany: ~3-4g pomocne suplementy i odżywki: CL-GreenMgnitude-pucha NanoVapor-pucha FlexitDrink-pucha Optimum Nut. amino2222 350tab-pucha bcaa extreme [...]

witam, mam 21 lat, zbyt duzym stazem na silowni pochwalic sie nie moge, w sumei interesowalo mnie to juz od okolo 18 roku zycia ale mialem liczne przerwy, nie bylem systematyczny poprostu. w kazdym razie od kiedy zaczalem studia (od okolo 6 miesiecy) chodze dwa razy tygodniowo na silownie (+ basen, lub bieganie, rower na weekend). Po wakacjach [...]

Witam , to mój pierwszy post i nie wiem czy dobry dział. Ułożyłem sobie sam dietkę na moją wagę 85kg. Staż na siłowni od 2012 roku , wcześniej to było chodzenie co drugi dzień bez żadnego planu treningowego , diety , oraz dochodziło do tego jakieś piwko na weeekend albo coś mocniejszego :) Od jakiegoś roku staram się trzymać dietę , która sam [...]

NUTREND baton Power Bike Bar http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/baton_Power_Bike_Bar_i79_d400x400.jpg Opis: NUTREND baton Power Bike Bar to wartościowa przekąska, której skład został starannie przemyślany i zaprojektowany tak, aby stanowić doskonałą odpowiedź na potrzeby ludzi aktywnych. NUTREND baton Power Bike Bar pomaga uzupełnić zwiększone [...]

[...] roślinna 10 g 16:00 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g 17:00 trening 18:20 - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - jajecznica- z 3 jajek (30-45min po carbo) 21:00 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal co wy na to??

Witam Wiek: 23 (za miesiąc) Wzrost: 186 cm Waga: 87,9 kg Staż: ~10 miesięcy na raty między 17. a 22. rokiem życia + od czerwca 2011 już regularnie: wychodzi 16 miesięcy (chociaż na pewno jest to inne 16 miesięcy niż ktoś kto przetrenuje je bez przerwy). W połowie maja było 93kg, redukcja do końca września do 85kg i od połowy października spokojne [...]

[...] Przeciętna wartość odżywcza 30 g / 100 g: Wartość odżywcza 125.73 Kcal (525.54 kJ) / 419,1 Kcal (1751.8 kJ) Proteiny 23.36 g / 77.86 g Węglowodany 2,16 g / 7.20 g Tłuszcze 2.63 g / 8.76 g Kwas l-glutaminowy 3924 mg / 13081 mg L-prolina 1584 mg / 5279 mg L-leucyna 2495 mg/ 8316 mg L-lizyna 1969 mg / 6564 mg L-kwas asparginowy 2483 mg / [...]

Regeneracja – jak ją przyspieszyć. Zacznijmy od tego, że regeneracja to proces ciągły, gdyż zawsze jest coś do zrobienia w naszym organizmie. Trening to sygnał, po którym następuje zwiększenie procesów zapalnych, które organizm musi naprawić, procesami przeciwzapalnymi. Gdy trenujemy regularnie, organizm adoptuje się i regeneruje z tzw. [...]

[...] znac z konkursu Małolat z działu LADIES. Po rozmowie z Pewnymi osobami stwierdziłam, że czas coś zmienić. Od 01.09.14 wchodze na rozklad ok 2000 kcal : Białko : ok. 120g Tłuszcze: 125g/ ew wiecej. Węgle : 100 (50 na sniadanie i 50 przed treningiem + owoc i bialko 30gram nie wliczane do bilansu po treningu) Waga: Ok 65kg Wzrost: 177cm [...]

Witam! Trenuje już kilka lat i mimo zbilansowanej diety obliczonej co do grama, dobrego treningu i suplementacji nie mam progresu. Uznałem, że czas zabrać się za SAA, ale moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt rozległa, dlatego kieruje pytania do ekspertów 1.Na cykl planuje cypio, wino i może jeszcze metanabol, choć zastanawiam się czy jest sens [...]

[...] AKTYWNE Crea Fight Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 1500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza 98kcal Węglowodany 14,5g Białko 10g Tłuszcze 0,15g Monohydrat kreatyny 1000mg Jabłczan kreatyny 1000mg L-Glutamina 1000mg Schizandrol A 10% ekstrakt naturalny z cytryńca chińskiego 200mg Rożeniec górski [...]

Witam wszystkie Ladies! Na SFD zaglądam już od prawie roku, ale zawsze jako cichy obserwator ;) Postanowiłam tym razem się ujawnić, i rozpocząć dziennik treningowy. Aktywność w ciągu dnia : codziennie około 20-30 minut szybkiego marszu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : W PLANACH siłownia 3-4 razy w tygodniu,3 x interwały,NA RAZIE [...]