Tłuszcze

mi osobiscie nie podoba sie to zbytnio.. unikasz wegli a dajesz je w formie odzywki..imo bez sensu, wywal te wegle w prochu a do posilku po treningowego dodaj wegle z pozywienia, dałbym wiecej miesa/ryb-swiezych, mrozonych/jaj, dodaj zdrowe tłuszcze

Bardzo niebezpieczne interakcje zachodzą pomiędzy tłuszczami a niektórymi preparatami teofiliny (np. EUPHYLLIN, THEOPHYLLINUM PROLONGATUM). Wzrost stężenia tego leku we krwi może być przyczyną tachykardii, zaburzeń rytmu serca (skurcze dodatkowe), hipotonii, bólów głowy oraz zaburzeń snu. Na równie niebezpieczne konsekwencje wzrostu stężenia leków [...]

MR.PAINE zobacz jak dlugo sie trawi tluste mieso lub wogole tluszcze jak dlugo ulegaja rozkladowi po spozyciu ciekawy temat powiadomki on

Wypisałeś tylko produkt, i co my mamy z tym zrobić? Poza tym, ryż z jogobellą to raczej bardzo mierny posiłek potreningowy. Podobnie jak zestawy kanapek z wędliną. Tłuszcze uwzględniasz w diecie, czy też nie? Czytaj tematy podwieszone, oblicz zapotrzebowanie, rozpisz to jak nalezy i wtedy bedziemy myslec nad czymkolwiek.

Podbij zdecydowanie tłuszcze, oraz dorzuć białka. Węgle póki co trzymaj na poziomie takim, na jaki sa. Poza tym wypadałoby obliczyć orientacyjnie zapotrzebowanie, o czym Ci juz pisałem...

węgle możesz zredukować do ok. 370 Tłuszcze są okej, białko też ;) Zredukuj węgle, powinno być ok ;) Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-06-05 15:34:08

No spoko, ale przy twojej wadze wychodzi ok. 6 g węgli na 1 kg masy ciała ;) Trochę za dużo ;) Chcesz mieć tyle kalori zwiększ tłuszcze, w każdym 1 g jest ok. 9 kcl w węglach ok. 4 kcl ; ) Przy tulu węglach na 100 % się zalejesz, albo ucinaj węglę w dni nietreningowe ;)

No spoko, ale przy twojej wadze wychodzi ok. 6 g węgli na 1 kg masy ciała ;) Trochę za dużo ;) Chcesz mieć tyle kalori zwiększ tłuszcze, w każdym 1 g jest ok. 9 kcl w węglach ok. 4 kcl ; ) Przy tulu węglach na 100 % się zalejesz, albo ucinaj węglę w dni nietreningowe ;) Sory za 2x takie same wiadomości, coś z komputerem ... Zmieniony przez - [...]

No mniej węglowodanów = mniejsza ilość kalorii :P Białko i tłuszcze pozostają wtedy na tym samym poziomie. Druga opcja to zostawienie takiej samej ilości kalorii, ale zmniejszenie węglowodanów a dodanie tłuszczy.

Spojrz na swój początkowy rozkład tłuszczy i węgli (z 1 strony), tam było ok, tu masz za mało kcal i troche za dużo węgli. Obetnij węgle (daj wszystkiego po 80 gram) i podbij tłuszcze (tłusta ryba - łosoś, makrela ; jajkami ; tłustym mięsem ; oliwą z oliwek, olejem rzepakowym tłoczonym na zimno) włoskich orzechów daj 40 gram. Pierś z kurczaka też [...]

Podbij to tłuszczami i węglami, w dowolny sposób jaki chcesz, byle nie były to tłuszcze trans i węglowodany proste (cukry). Możesz dorzucić np. owoce między posiłkami np. banany, arbuza itd. ewentualnie suszone śliwki, morele. Kombinuj :) Nie musisz już wrzucać nowej diety, mięso podmieniaj czasem na bardziej tłuste typu łosoś lub karkówka i [...]

Ale jaja na tym forum, ludzie myślą że z tłuszczy rosną brzuchy, chłopie poczytaj nowe badania, prasę kulturystyczną, moda na obżeranie się węglami była kiedyś, jak o tłuszczach z pożywienia można było poczytać w listach od Eskimosa. Górę węgli jedzą biedacy z blokowisk na siłowni w piwnicy, których nie stać na pełnowartościową dietę. Dużo taniej [...]

No widac że raczej weglowodanów Ci nie brakuje białka jak dodasz odżywke też raczej wystarczjąco jedynie czego mi tu grakuje to zdrowe tłuszcze - dodaj jeszcze z 10-15g oliwy z oliwek do 3 posiłków Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-02-01 20:29:29

Wymień z 1-2 posiłków chleb na ryż - biały po treningu , brązowy w innych porach lub kaszę gryczaną. Dodaj zdrowe tłuszcze , omega 3. Do każdego posiłku postaraj się wcisnąć jakieś warzywa. Jak kanapka to z pomidorem i ogórkiem. Jak obiad to z sałatką itd.

Twaróg do kazeina , a kazeina wchłania się powoli. Musisz zjeść jakieś mięso- białko ,które wchłania się od razu. Jaja najlepiej codziennie , co najmniej dwa. Zobacz czy jesz wystarczająco tłuszczu wedle BMR , tak masz i białko i dodatkowe tłuszcze z jaj. Zmieniony przez - born4porn w dniu 2013-03-14 20:40:01

Dieta uboga w warzywa , dodaj tłuszcze z orzechów. Twaróg jako ostatni posiłek przed snem.

Dużo za mało kcal, oblicz zapotrzebowanie w jakimś kalkulatorze ale tak na oko przy takiej wadze i aktywności to koło 3000kcal albo i więcej powinieneś jeść, jadać tak dalej jak teraz niestety nie uda Ci sie schudnąć bo tyle kalorii dla takiego chłopa to prawie głodówka. Koniecznie podbij zdrowe tłuszcze w diecie oliwa, orzechy itp do około [...]

Podbijał bym powiedzmy po 200-300kcal tygodniowo, ale zrób jak uważasz. Najlepiej dodać tłuszczy bo masz i bardzo mało. Samo to że jajka dodasz całe podbije tłuszcze + dodaj troche oliwy i orzechów, mozesz praktycznie do każdego posiłku ew w potreningowym odpuść.

to zacznij liczyć kaloriie i daj zdrowe tłuszcze

Jezeli chcesz siedziec na diecie wysokotluszczowej tylko dla tego zeby zrzucic zbedny tluszcz, polecam diety low-carb ckd i tkd, wybierzesz ktoras z tych diet. Twoja dieta jest zupelnie niezdrowa. Ja bym wszystkie te twoje parowki, kielbasy itp. wywalil do smieci juz dawno. Zamien to na zdrowe tluszcze typu ryby, orzechy. Poszukaj w wyszukiwarce [...]