SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ROZCIĄGANIE

  • szpagat

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    zacznij sie rozciagac, zapoznaj sie z dostepnymi w internecie cwiczeniami na rozciaganie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2014-12-14 14:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Rozgrzewka to element niezbędny każdego treningu, rozciąganie jak słusznie zauważyłeś to kolejny niezbędny element który wykonujemy na koniec treningu 2. Jak ma wyglądać trening brzucha - warto aby angażował do pracy wszystkie partie m.brzucha warto używać dużego arsenału ćwiczeń ogranicz się do dwóch ćwiczeń które będziesz zmieniał co trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2011-03-22 09:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    Miałem problem z barkami, ale wyleczyłem go dobrą rozgrzewką i szlifowaniem techniki. U mnie rozgrzewka wygląda tak: 3-5 minut orbitreka, rozciąganie dynamiczne klatki i barków + 3 serie rotacji zewnętrznej, następnie 3-4 serie wyciskań bez żyłowania po 30-15 powtórzeń i dopiero przechodzę do treningu. WL jest chyba najbardziej kaleczonym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2014-02-07 19:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ale rozciąganie można zrobic w formie rozgrzewki, niby kąpiel Cię rozgrzeje i tyle ale nie przygotuje innych części ciała do szpagatu

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2016-11-05 19:08:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • rozciąganie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    zadaj krótkie pytanie: jak chcesz anatomicznie kość rozciągnąć? Jak ciało przeszło już fazę wzrostu to rozciąganiem mało co ugrasz. a Tsatsoulinowi pewnie chodzilo o rozciąganie rehabilitacyjne, o poprawienie jakichś wad postawy czy coś. Drugie pytanie: a to wyższy wzrost się uzyskuje przez wydłużenie kręgosłupa czy też wydłużenie kończyn, pomyśl;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-06-27 13:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozciąganie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    szczerze, ale takie pytanie powinieneś jednak skierować do jakiegoś oblatanego rehabilitanta, raczej mało chłopaków u nas na forum ćwiczy rozciąganie żeby urosnąć;) No ok, pewnie że kręgosłup może się wydłużać, dlatego rośniemy, ale przykład jaki podałeś jest nietrafiony. Co rano jesteśmy wyżsi, co wieczór niżsi, ciało wraca do naturalnej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2013-06-27 14:41:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZYSIAD do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    po prostu rób większy rozkrok gdyż przy wąskim właśnie blokują się kolana i idą do przodu a przy szerokim będziesz czuła rozciąganie mięśni a nie stawy, ponadto możesz złapać szerzej gryf

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2009-05-12 11:08:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła nóg : /

    Post
    Sztuki Walki

    ostatnio tak myslałem sobie o kopnięciach i doszedłem do wniosku że tutaj technika jest duzo bardziej znacząca niż przy uderzeniu pięscią ale oprócz dynamiki rozciąganie !! i ćwiczenia na nogi bieganie + ćw siłowe

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2005-08-26 19:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Treningiem zwiększysz siłę pleców (grzbietu i czworo), brzuchu i przez to nie będzie ci się poszerzała wada postawy. Na wyprostowanie jest basen, dobre rozciąganie, zwisy na drążku codziennie lub co drugi dzień 4x30 sec, w plecaku rozmieszczaj przedmioty tak, żeby na każdą stronę było po takim samym ciężarze i noś teczki, reklamówki raz na lewą a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2011-09-06 18:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol łydek i pod łydkami

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Przyczyn może być wiele tak naprawdę. Od obuwia, przez technikę biegu, intensywność, rozgrzewkę, rozciąganie etc. Należałoby zapytać od kiedy pojawił się ból, czy pojawia się już podczas biegu czy po treningu, zlokalizować obszar największej dolegliwości, czy ból "pod łydkami" określasz jako centralny ból pod głowami mm brzuchatego łydki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2016-02-24 02:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    aeroby to nic innego jak zwykłe bieganie;) Z tym że muszą one trwać co najmniej 20 minut bo właśnie po takim czasie zaczyna sie spalać tłuszcz, tempo nie może byc, ani za wolne, ani na maksa speeda, więc gdzieś w okolicach pół na pól(50-60%), Oczywiście jak zawsze poprzedzone rozgrzewka i na zakończenie biegania też poświęc z 2-3 minuty na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2013-08-27 12:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Post
    Trening w domu

    hantle -5kg sztanga 40, drążek Ułożyłem sam plan treningowy ale nie wiem czy jest dobry jak na początek może dać mi jakieś wskazówki. Rozgrzewka- bieg 20/30 min 1.Podciąganie: 3x (8.7.7) 2.Brzuszki: 4x (15.15.12.12) 3.Pompki: 4x (15.15.13.12) - wydaje mi się że są bardziej efektywne od ławeczki 4.Przysiady ze sztangą 4x( 12.12.11.10) 5.Francuskie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2012-11-06 14:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Różnica wykroki a hack-machine

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pandarek,nie mam zamiaru Cie hejtowac,ale jak mozesz to sie troche ogarnij bo zaczynam przygode z tym sportem i patrzac na to co robilem i przegladajac atlas cwiczen wydawalo mi sie ze robie dobrze ;[ Przy wykrokach czuje czwórki,co prawda bola troche dwojki ale to od rozciągniecia ;p slabo porozciagany jestem,Dobra,to bd robil te wykroki _/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2012-09-07 14:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja kolana

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    rozciąganie to dobry pomysł

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-01-25 12:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wydluzenie kosci ramion

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Rozciąganie ale to jest żmudne i przynosi "marne" efekty, bądź też hormon wzrostu, który MOŻE wydłużyć Ci kończyny jak i nos a także palce itd :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2008-12-03 23:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sztywniak?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wszystko zalezy od treningu. Ale generalnie to obracamy sie w sferach mitow. Czy Twoi znajomi cwicza na silowni? Maja o tym pojecie? Zesztywniejesz jak zlapiesz ogromna mase miesniowa w krotkim czasie. A to bez koksow nie jest mozliwe. Normalny trening poszerzy Twoj zakres ruchu. A jak dodasz rozciaganie ( a powinno sie rozciagac) to bedzi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2007-10-18 23:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szyja

    Post
    Sztuki Walki

    Zadajesz takie pytania i Ty o codziennym treningu karku piszesz? Nie skomentuje nawet/ Rozgrzewka: Stojąc robisz skłony głową na "tak" góra,dół. Następnie na "nie" głowa w prawo i lewo. Kolejne ćwiczenie "Uśmiech" broda po klatce piersiowej. Na koniec krążenia głową w prawo i w lewo. Do tego możesz się w grappling [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2011-01-02 05:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie przygotować ??

    Post
    Scena MMA i K-1

    Uzyj wyszukiwarki zanim zaczniesz zadawac pytania które juz byly kilkaset razy wałkowane Moja rada jest taka: nieprzygotowywuj sie wogole, po to są treningi żeby tam sie przygotowywac( rozgrzewka rozciąganie), jedyne co możesz zrobic to rozciągać sie w domu i robic pompki brzuszki takie rzeczy na wytrzymałość ( ale jak pojdziesz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2006-11-06 17:25:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolana/kostki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    upewnij się że dobrze technicznie wykonujesz ćwiczenia i obowiązkowo rozgrzewka przed wysiłkiem i statyczne rozciąganie po - jeśli nie masz żadnego urazu powinno pomóc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2013-02-21 15:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmmm co z takim zrobic ?:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jejku ludzie, widzieliście ? sTretching- rozciąganie mięśni Kup Teraz! 5,00 zł trenig mięśni grzbietu Kup Teraz! 5,00 zł trening mięśni klatki piersiowej Kup Teraz! 5,00 zł trening mięśni brzucha Kup Teraz! 5,00 zł trening mięśni naramiennych Kup Teraz! 5,00 zł trening mięśni nóg, mięśni pośladkowych... Kup Teraz! 5,00 zł [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2005-02-11 23:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)