Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 152/177 Dostałam @ i w ciągu 3 godzin, zeszła ze mnie cała woda%-)(7xwc) Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) przysiad 3x 8-10 R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 47kg 2. 10x 50kg 3. 6x 55kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 12x 45kg 2. 12x 47kg 3. 10x 47kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 45kg 2. 10x 45kg 3. 12x 45kg R: 12x 30kg, [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 155/177 Trening D Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) MC 3x 10-12 R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 55kg 2. 10x 60kg 3. 8x 65kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg 2. 14x 50kg 3. 12x 50kg R: 15x 40kg, 15x 45kg 1. 12x 50kg 2. 10x 50kg 3. 10x 50kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. 12x 50kg 2. 12x 55kg 3. 12x 55kg R: 15x 40kg, 12x 45kg 1. [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 159 Dzięki dziewczyny};-) justxna u Ciebie to solidne ciężary są, siła jest!;-) KWOKA heheh normalnie zarabiam na sporcie! Toż to cuda-wianki88-O JustBlackBerry nie mogłam pozwolić, żeby mąż ukończył, a ja nie. Odpowiednia motywacja to podstawa heh}:-( Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) przysiad 3x [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 160 markoto };-) po tym biegu to już nawet na ten czajnik mi się czekać nie chciało%-) Garfieldka teraz łączę się z Tobą w tym bólu, tylko jeszcze wypadałoby mi powtórzeń dołożyć:)) ale pocieszam się, że to efektywne będzie... Dodatki: Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie Bieganie - 42' - pierwszy raz we wkładkach. Bałam się tego [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 172 Trening C Dodatki: HIM,HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) dipsy 3x max 1. 12 2. 10 3. 10 1. 13 2. 11 3. 11 1. 12 2. 11 3. 9 1. 14 2. 10 3. 10 1. 13 2. 12 3. 10 1. 12 2. 11 3. 10 1. 13 2. 13 3. 12 1. 12 2. 11 3. 10 1. 9 2. 9 3. 8 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 5nw+5o [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 175 Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) WL 3x 8-10 2x12x 20kg, 10x25kg, 8x 30kg, 5x 35, 3x40kg, 2x45kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35 1. 10x 40kg 2.7x +1x p 41kg 3. 5x 41kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35 1. 10x 40kg 2.8x +1x p 41kg 3. 6x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35 1. 10x 39kg 2. 10x 40kg [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 186 Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) WL 3x 8-10 R: 15x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg 1. 10x 40kg 2. 8x 41kg 3. 4x +1p x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg 1. 9+1px 40kg 2. 5x +1x p 40kg 3. 6x +1x p 40kg 2x12x 20kg, 10x25kg, 8x 30kg, 5x 35kg, 3x40kg, 2x45kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 8x 35kg [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 189 Trening C Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) dipsy 3x max 1. 9 2. 6 3. 6 1. 10 2. 9 3. 7 1. 12 2. 10 3. 10 1. 13 2. 11 3. 11 1. 12 2. 11 3. 9 2) podciąganie na drążku 3x max 1. 6nw+5o 2. 4nw+5o 3. 3nw+4o 1. 5nw+6o 2. 3nw+1nwp+5o 3. 1nw+5o 1. 5nw+5o 2. 3nw+2nwp+4o [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 194 Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) WL 3x 8-10 R: 15x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg 1. 8+1px 40kg 2. 6+1px 41kg 3. 4x +1p x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg 1. 10x 40kg 2. 8x 41kg 3. 4x +1p x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg 1. 9+1px 40kg 2. 5x +1x p 40kg 3. 6x +1x p 40kg 2x12x [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 196 Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja 1) przysiad 3x 8-10 R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 52kg 3. 7x 55kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 50kg 2. 7x 52kg 3. 7x 52kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 8x 50kg 2. 8x 50kg 3. 7x 50kg R: 12x 30kg, 10x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 52kg 3. 6x 55kg R: 12x 30kg, 12x [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 197 Rano 30' nauki skipów - czasami entuzjazm za bardzo mnie ponosi:)) a to jest ciężkie i w moim wykonaniu wyglądało tragicznie%-) w tym czasie więcej spaceru odpoczynkowego niż skipów... Skip A - no trochę brakowało mi do kąta prostego\-) Skip B - pewnie musiało to dziwnie wyglądać, też mało dynamiczne i niezbyt wysokie Skip C - a ten [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 204 misworld jakaś siłomasa się należy, a to nie wiadomo co z tego wyjdzie\-) Mąż jest tajniak, za bardzo bym zazdrosna była o te rzesze fanek|-) Ale przekazałam mu, że jest zapotrzebowanie społeczne na jego sesję zdjęciową z napinek, może się skusi zostać gwiazdą};-) Ależ pytaj pytaj, bo każda wskazówka cenna. Teraz podciągam się sama w [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 207 Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) WL 3x 6-8 R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 40kg 2. 8 x 41kg 3. 5 x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg, 6x 40kg 1. 8x 41kg 2. 4+1p x 42kg 3. 3x +1p x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg 1. 8+1px 40kg 2. 6+1px 41kg 3. 4x +1p x 42kg R: 15x [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 208 Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) przysiad 3x 6-8 R: 12x 25kg, 12x 35kg, 10x 45kg, 1. 8x 55kg 2. 8x 57kg 3. 5x 59kg R: 12x 25kg, 12x 35kg, 10x 45kg, 1. 8x 52kg 2. 7x 55kg 3. 6x 57kg R: 12x 30kg, 10x 35kg, 10x 45kg 1. 10x 50kg 2. 10x 52kg 3. 7x 55kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 52kg 3. 7x 55kg [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 214 Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, rolowanie 1) WL 3x 6-8 R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 40kg 2. 8 x 41kg 3. 7 x 42kg R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 40kg 2. 8 x 41kg 3. 5 x 42kg R: 15x 25kg, 12x 30kg, 10x 35kg, 6x 40kg 1. 8x 41kg 2. 4+1p x 42kg 3. 3x +1p x 42kg R: 15x 25kg, 12x [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Się poprawię;-) Dzień 204 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 15x 10kg 15x 10kg 15x 10kg 12x 8kg 12/15?x 8kg 12x 10kg 3. RDL na jednej nodze 15-12-10 3x 15 4. Wypady chodzone dalekie [...]
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
Dzień 48 Hmm takie nie wiadomo co 21-15-9 pusspress 15kg swing 12kg przysiad z rzutem piłką czas: 8:40 i brzuch i rozciąganie Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta BWT 150/200/75 /SFD/Images/2015/10/19/7144967d7a1a49eb8569d7a928f51a2f.jpg Dzień 49 DNT Miska Suple: omega 3, vit treca, vit c, vit d+wapń+k, kreta+gluta [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
Wypowiedź PyTo odebrałem w pozytywnym słowa tego znaczeniu. To miłe , że zauważył dobrą powiedzmy sylwetkę - chociaż szczerze patrząc teraz na te zdjęcia faktycznie nic nie widać (trochę mi styd, ze odważyłem się je wkleić) a teraz jak patrzę w lustro jest różnica, tzn widać , zę uprawiam sport a nie jestem tłustym tucznikiem. Nie odebrałem [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
15.10.2008 Nic nie robienie Morales37 Dobra regeneracja dla 38 lataka ??? Nie wiem, Wyborowa z sokiem pomidorowym... Nie cierpie siedzenia na tylku. Bardzo trudny tydzien dla mnie. Wlasnie jestem swiezo po 10 dniach regeneracji i po tych 10 dniach treningow dopiero sie rozcwiczylem. Zero zakwasow, dobre rozciaganie po kazdym treningu i cardio.... [...]
[M] Julietta-(DT)-pods: str.7, roczne str.21
obliques: niestety nie miałam takich badań, diagnozę postawił lekarz pierwszego kontaktu, powiedział, że jeśli nie przejdzie do paru tygodni po lekach, to wyśle mnie do ortopedy; myślisz, że powinnam wrócić po skierowanie skoro prawie nie boli? wypisków do tej pory nie robiłam, bo tak naprawdę moja przygoda z ćwiczeniem siłowym zaczyna się teraz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
