ROZCIĄGANIE

Cwiczenia izomeryczne nie sa wcale szkodliwe, a wrecz zalecane szczegolnie ludziom mlodym. Kazdy do swoich doswiadczen w robieniu szpagatu dochodzi sam, ale nie kazdy potrafi wyciagac wnioski. Czesto zbyt szybkie rozciaganie (typu - stajemy w rozkroku i robimy sklony)prowadzi do braku stabilnosci w stawach biodrowych, przez co w momencie kopniecia [...]

sami faceci tu :/ jeśli chodzi o rozciaganie to szpagat robie i nawet nie trudno mi bylo do tego dojsc ;) kazdy jest inny ;) ale na poczatku bolało oj bolało ;) oplacalo sie ;) lepiej sie walczy i w ogole ;) SEITEDO górą :P

generalnie jeśli chodzi o rozciąganie - dwa razy dziennie!!, raz rano, na czczo, drugi raz wieczorem, do bólu, wtedy będą efekty !!

Czesc. ja nie narzekam na brak rozciagliwosci. ale od dzis po przeczytaniu tych niektorych waszych tekstow ostro biore sie za rozciaganie, skorzystam z waszych rad:)! Dzieki.

A ja chciałbym się dowiedzieć jaki program na rozciąganie robić, aby to nie zahamowało mojego wzrostu?? Wiem że ćwiczenia izometryczne są szkodliwe, gdy wykonuje się je w okresie wzrostu, a ja mam 17 lat i jestem właśnie w tym okresie Do szpagatu brakuje mi stosunkowo niewiele, ok. 10 cm, ale nie ćwieczyłem od bardzo dawna. Za podanie dobrego [...]

Mam dobre materiały o rozciąganiu - przejrzałem je i są naprawdę dobre. Jestem dobrze wyciągnięty, do szpagatu wiele mi nie brakuje, ale rozciągam się średnio co 2 dzień na sali ponieważ trenuję sporty walki. Zawsze miałem dobre predyspozycje, w podstawówce siedziałem w tureckim. Dla wszystkich pragnących się rozciągnąć - nie zrobicie tego w [...]

Witam! Mam jeszcze 12 lat i z tego co pisał LN to najpójżniej teraz powinienem zacząć rozciąganie, i tak zamierzam zrobić... Chciałbym ćwiczyć Taekwondo ale nie wiem gdzie w Jeleniej Górze można znależć szkołę walki w której uczą Taekwondo więc proszę o pomoc... P.S. Jakie byłyby dla mnie najlepsze ćwiczenia na rozciągnięcie nóg(Niezbyt wiele mi [...]

witam ma ktos jakis skuteczny ale taki zeby byl skuteczny!! sposob na rozciaganie ?? bo ja mam 185cm wzrostu 18 lat i juz 3 lata trenuje i nie moge ... pomozcie jak mozecie pozdrawiam

Witam !!! Proszę wszystkich o wyrozumiałość bo jest to mój pierwszy post na forum. Mianowicie przeczytałem sporą cześć tego tematu i dziękuje wszystkim za dobre rade naprawde odwalacie kawał dobrej roboty. Ale mam jeszcze parę pytanek otóż rozciągam sie planem Yokoguna co 2 dzień a więc czy rozciąganie poranne powinno odbywać sie codziennie [...]

Witam. Czy jeżeli odczuwam ból w biodrach i w niektórych stawach, to lepiej przerwać rozciąganie na kilka dni czy zmniejszyć intensywność? Rozciągam się prawie codziennie od dwóch miesięcy więc jestem w miare przyzwyczajony.

Witam, Chciałem się spytać, właściwie do jakiego wieku mniej więcej można jeszcze osiągnąć szpagat ? Czy mając skończone 21 lat mogę jeszcze coś zrobić, podobno im człowiek starszy tym gorzej jest się rozciągać. W tej chwili mój poziom rozciągnięcia jest taki jak większości zwykłych ludzi... Po schyleniu na nogach prostych mogę spokojnie dotknąć [...]

Jesli ktos się zna na takich rzeczach ,to bardzo proszę o odpowiedź. Jesli kiedys w wieku 10-12 lat byłem swietnie rozciagniety ,to ile czasu zajmie mi wrocenie do stanu poprzedniego(mniej więcej) i czy wczesniejsze rozciągniecie ma jakis wpływ na szybkosć postępu teraz. Mam 18 lat. Oczywiscie chodzi o codzienne rozciąganie.

Mam już prawi 18 na karku i coraz ciężej się rozciąga, a o odpuszczaniu nie ma mowy za długo ćwiczę rozciąganie, od września chodzę na TKD wtf i to trochę mi dało gibkości, ale chciałbym nieco więcej.Trochę naciągnołem mięsień dwugłowy co na to poradzicie jakaś maść czy coś ?

Według mnie to capoeira i siłownia nie są zbyt najlepszymi rzeczami na świecie ponieważ na ulicy tego by już nie zrobił na czym capoeira polega.Według mnie mieszane sztuki walki to najlepsza droga:)A co do rozciągania to zgadzam się ze ćwiczenie na rozciąganie w siadzie na tyłku w rozkroku i dotykanie czołem do kolan rozciąga kręgosłup;)Pozdro

[...] zamknięty) do rzeczy : Jest w tamtym treningu dużo nieporozumień i niedomówień a autor pisze śmieszne zdanie typu " Pamiętaj o przeczytaniu artykułu o rozciąganiu : ROZCIĄGANIE W SPORTACH WALKI!" Oczywiście prześledziłem to ale nadal nie znalazłem odpowiedzi, a interesuje mnie odpowiedzi na następujące pytania : 1. Rozgrzewka jest [...]

ktoś na poprzedniej stronie prosił o link do tego rozciągania: http://ssjtomi.fm.interia.pl/rozciaganie.doc z obrazkami, pozdrawiam

dobre rozciąganie całego ciała ma Lafay w swojej książce "Trening siłowy bez sprzętu':" tu część do rozciągania nóg jest, choć nie wiem czy wszystko prawidłowo robione: http://www.youtube.com/watch?v=dsJGe4TuDTU http://www.youtube.com/watch?v=HJ27VRDWWbU http://www.youtube.com/watch?v=SYJy_bsCJqo ważne żeby robić jednostajny docisk podczas [...]

plan może być tylko nic na siłę. Inaczej jak się rozciąga małe dziecko, a inaczej osoba starsza ->nawet nastolatek który tego wcześniej nie robił. Najlepsza metoda to metoda małych kroczków, małe postępy ale systematyczne. Jeśli Oxyaa nie przesadza z ćwiczeniami a ma te bóle to ja udałbym się do kogoś doświadczonego, druga sprawa że trzeba poznać [...]

No bylem juz u specjalisty ale to byl chyba jakis d**** a nie specjalista. Nic mi nie powiedzial. A do prywatnego nie chce isc bo tylko kase wydam a pewnie za wiele mi nie pomoze. PS Nicla: Powodzenia z ta nogą. Acha, ma jeszcze pytanie- jakie cwiczenia na rozciaganie przy tej skreconej kostce polecasz?

Poniedziałek Nogi Łydki Brzuch SIŁA Siady 4x10-6 Suwnica4x10-6 Uginanie leżąc 4x10-6 Wspiecia stojąc 3x10-6 Wspięcia leżąc 3x10-6 Allachy 4x15 Wtorek Klata Biceps 80% Wyciskanie hantli płaska 4x10 Wyciskanie hantli skoks góra 4x10 Wyciskanie sztangi skos dół 4x10 Rozciąganie góra bramka 4x15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 15,12,10 Uginanie [...]