Lee spoko wiem o co ci chodzi "trenażer" ewentualnie możesz pomyśleć o rolkach tam trzeba dodatkowo utrzymywać równowagę.. oba urządzenia to dobre rozwiązanie jeśli chodzi o zimowe wieczory he,he! jeszcze propozycja dla mlody_007 jeśli chcesz spróbować w triathlonie radzę zacząć od jakiegoś małego dystansu (sprint lub jakiś mniejszy) [...]
06.03.2013r Rozgrzewka + Przysiady Przednie 46kg x 8,8,8 Wiosło nachwyt 48kg x 8,8,8 Wycisk sztangielek skos 26kg x 8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=hVqPYpC-enY&feature=youtu.be Wycisk sztangielek na barki 19kg x 8,8,8 http://www.youtube.com/watch?v=K-6JrDaj38o&feature=youtu.be California Press 18kg x 10,10,10 Uginanie łamanej na modlitewniku [...]
26.05.2016 roboczorower: 9km+9km ************************************************** 27.05.2016 rolowanie, rozciąganie: 30minut roboczorower: 9km z powodu ulewy rower został w pracy ************************************************** 28.05.2016 bieganie: 5km - 28:54 (5:47min/km) średnie tętno: 175 Parkrun. Fajnie, gdybym miała częściej wolne soboty [...]
Waga poniedziałkowa: 76.4kg. Zatem coś tam spada, w centymetrach też. To już raczej moje ostatnie podrygi na rowerze do pracy. Już pomijam fakt, że jest spora różnica temperaturą między tym co jadę rano, a wracam w nocy i troche tych ciuchów się robi (i się nie mieszczę do plecaka - żarcie, ciuchy na zmianę, ciuchy na powrót...), ale dodatkowo [...]
Bziu - na ten moment nie chcę, zależy mi głównie na tym by jednak przestać się przejadać, zdrowo, bo zdrowo, ale jednak za dużo było tego żarcia i teraz to widzę. Trochę też staram się ograniczyć miecho, więc byłby problem z dobijaniem białka, a prochu staram się używać symbolicznie do polewajek. Może po nowym roku coś pomyślę, ale w tej fazie [...]
1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm. 4.. Pompki w podporze [...]
wtorek szybkość: rozgrzewka 10 min trucht, 5 min rozciąganie cbax2, 3 przebieżki, 4 starty z wykroku, 4 starty z opadu, jak masz bloki startowe to 4 starty na klaśniecie lub jakiś sygnał, 6x40 max p-3' rozgrzewka 10 min trucht, 5 min rozciąganie środa 10 min trucht, rozciąganie cba x2, 3 przebieżki plotki- skoki obunóż przez 6 płotków x3, [...]
Wtorek, 4.12: Wioslarz, (Zamienilam w tym tygodniu biegi na wioslarza, bo slabo sie poczulam w poniedzialek wieczorem, wiec wolalam dmuchac na zimne ... i zrobic aero w podziemiach budynku.) * dystans: 5km; * czas: 23:55; * na koniec rozciaganie; - owsiane, cynamon, bialka jaj, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, cebula, bialka jaj; - ziemniak, losos, [...]
Eveline, z tym sprzętem to dobry pomysł - takie rzeczy się zazwyczaj gubią w spamach i dziennikach. Ze względu na dużą liczbę filmików, strasznie mi zamula strona. Dajcie znać, czy taka forma jest akceptowalna (również na mobllnym). Jak nie to będziemy myśleć nad inną formą. No to drogie Lamparcicie jedziemy z programem. Autor: dr Kelly Starrett [...]
Koło południa skakanka , czasu nie liczyłem . Trening A Rozciąganie dynamiczne zarzut 45kg x 6 49kg x 6 57kg x 6 57kg x 6 57kg x 6 przysiad 61kg x 10 65kg x 10 69kg x 10 75kg x 10 79kg x 7 podciąganie podchwytem+10 8 , 8 , 6 , 3 , 3 wyciskanie leżąc 37kg x 10 41kg x 10 43kg x 8 45kg x 8 15 min marszo-biegu Rozciaganie statyczne Po ostatnim [...]
Anchy dzięki za odpowiedź i powitanie! Widziałam Twoją przemianę i szczękę z podłogi zbierałam !!!! Ta "miska" z czekoladą to było jeszcze PRZED teraz już jestem "czysta" W takim razie jutro robie trening interwałowy na orbitreku: 2min rozgrzewki np. przebieżka z wymachami rąk , skłony , rozciąganie mięsni dwógłowych i czterogłowych UD , [...]