Tak jak Sabbath dobra rozgrzeweczka i rozciąganie przed a6w i powinno być si ale może będzie jednak lepiej jak zapytasz sie lekarza. Ostrożności nigdy za nie wiele ! Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-07-25 10:10:55
Jeżeli ktos nie moze znieść zakwasow to polecam rozciaganie sie po każdym treningu a także przyjmowanie wiaminy C oraz E, jeżeli ćwiczynie nogi a potem zakwasy przeszkadzają wam w poruszaniu się to polecam szybki siłowy spacer, no to trzymajcie się i dbajcie o zęby. "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Jak [...]
Hymm a moze jeszcze jednojest istotne? Co pozwala szybciej rosnąc miesniom? na czestrze treningi na szybszy przyrost masy? Regeneracja , byc moze w niej jest klucz do sukcesu , moczenie w basenie , pocenie w saunie , palanie sie w kremach rozgrzewajacych , wreszcie tz. 100 pow. w ostatnij seri HSS100 majace przyspieszyc regeneracje i rozciaganie- [...]
Po marszu 58km w 11godzin tez mnie bolalo. Pomoglo rozciaganie na schodach lydki, takie one leg cals rise + masc dip relif. 2 dni i po sprawie
a teraz ćwicze tak : codziennie , wyciskanie na klatke 50x3 (3kg) i pompki , + rozciąganie
1. Od poprawienia techniki jest trener. Przez Internet nikt Ci nie przetłumaczy. 2. Zależy od samego kopnięcia. Powinieneś się zachowywać zgodnie z kanonem stylu, który trenujesz. Ja byłem iuczony by wypychać biodro a tułów trzymać maksymalnie pionowo. 3.Ćwiczenia siłowe i rozciąganie są zalecane zawsze. Ale w wypadku jak możesz je wykonywać. [...]
Tak jak pisze kolega - to idealny wiek aby zapisać się do klubu. Nie będzie też sztuką poprawa wyniku oczywiście jeśli zaczniesz trenować już teraz:) oraz nie będziesz opuszczać treningi Plan dość luźny/spokojny ale biegaj tak aby wykonać trening w 100%. Po 2 miesiącach powinna nastąpić zmiana planu !!! 1 dzień: trucht 10 min lekkie rozciąganie [...]
Tylko że większość tych planów w podwieszonych tematach skupia się na zbudowaniu dość sporej masy mięśniowej. A ja chce żeby to było połączone z piłką, aby masa nie przeszkodziła mi w czynnym uprawianiu piłki. Duża masa mięśniowa to kwestia nie tylko treningów, ale i diety. Weź jakiś mało objętościowy plan na 3 dni z postów podwieszonych, np [...]
na pewno dosc rozciagniety pan X z pojeciem o technice (skretach, krokach itd), wazacy 80kg bedzie mial lepsze ***niecie od skoksowanego, sztywnego karka, ktory za najmocnisjesze rozciaganie ma przeciagniecie sie rano na lozku =d rly.. w rozciaganiu jest cos co sprawia ze zwieksza sie dynamika itd =]
franekjjj3, właściwie to każde ćwiczenie jest kontuzjogenne, ale po to mamy rozgrzewki, rozciąganie, serie na początku z leciutkim ciężarem żeby kontuzji się nie nabawić. Poza tym, zaproponowałem sztangę łamaną, bo zdecydowanie odciąża nadgarstki i ćwiczy się elegancko. Jak ktoś nie chce podciągać do brody to nie musi - w zasadzie wystarczy do [...]
Witam daje splita do oceny 2 x w tygodniu wybrana partia ,co o tym myslicie ? PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa Ławka prosta 4/10 Ławka skośna 4/10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc podchwytem 3/10 Modlitewnik 3/10 - sztanga łamana Barki Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4 serie 10 Unoszenie sztangi wrzdłuż [...]
w kubie roznie ale od 3 do 4 treningow - tyle ze na silownie zazwyczaj wstaje jak zaczyna switac,jedni powiedza ze to glupie drudzy ze ambitne,dzieki temu ze znalazlem sie tutaj,staram sie to jako poukladac,i Wasze rady sa dla mnie bardzo istotne, Cris jeszcze pytanko - zakladajac ze robie te nogi w niedziele wieczor(sobota mecz regeneracja) to [...]
Kwestia tego, czy złapiesz kontuzję w dużej mierze uzależniona będzie od takich czynników, jak: 1. Prawidłowa i solidna rozgrzewka, oraz mobilizacja mięśni do pracy. https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/rozgrzewka-najwazniejszy-element-treningu-5037 2. Prawidłowa technika ćwiczeń: [...]
Powt. dynamiczne 3-6, reszta 5-12. Ciężar 75-85% CM. Rozciąganie - statyczne po treningu, 5-7 minut. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-03 15:47:59
Trenuje planem ułożonym trochę przez Knife i przez osobę którą znam i trenuje K1. Generalnie jestem zadowolony, areoby(skakanka)15-20min przed siłownią (bardziej zależy mi na kondycji), FBW (A,B), abs, na koniec rozciąganie się. Ale mam pytanie : Robię 3s12p na duże partie oraz 2s12p na małe partie. Przykładowo : w wyciskaniu na klatkę opuszczam [...]
Brzuch lepiej robić na koniec treningu, ale trzeba się też do niego przyłożyć. Ja robię najpierw trzy serie brzuszków lub unoszenia nóg w zwisie lub innego ćwiczenia, a potem jeszcze 3 serie spięć brzucha. Potem rozciąganie mięśni brzucha i pod prysznic:)
to może spytam Was jakie ćwiczenia rozciągające byście mi mogły polecić i w jakim czasie mogłyby dać jakieś efekty, żebym wiedziała, ze bezczynnie nie siedzę ;p chcę tylko jakieś propozycje ćwiczeń na rozciąganie i ile czasu trzeba poświęcać tak mniej więcej. inne ćwiczenia tak ogólno ruchowe i tak będe wykonywać, czasami siłownię pewnie odwiedzę, [...]
Moim zdaniem lepszą opcją była by wizyta u masażysty/fizjoterapeuty + do tego systematyczne rozciąganie i jakieś ćwiczenia stabilizujące kręgosłup. Maści na dłuższą metę raczej nie zdadzą egzaminu.
Poniedziałek - Siłownia Środa - Bieganie i rozciąganie Piątek - streetching Sądze, że to wystarczy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
