SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ROZCIĄGANIE

  • Zaleglosci wczorajsze powyzej odrobione, teraz dzis. Spalem 9 godzin, nie jest zle. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877b6f4360c4a06a88c9448ddca35e1.jpg Trening: 1. Tabata na orbitreku 2. Aeroby bieznia 45 minut 3. Przysiady przy scianie do lawki 4. Rozciaganie Wycialem po 100 kalorii w DT i DNT. Pozatym, bede sie przesuwal odrobine w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 08:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciaga mnie troszke sztanga do przodu, bo znow ucze sie czegos nowego - tym razem kontroli nad paskami, trzymania lokci w gorze by nie dzwigac sztangi na paskach itp. Bede walczyl dalej. Sen 9,5 godziny, wczoraj LM olalem, bo Barcelony nie lubie ;) Jedzenie na dzis, obciete po analizie roznych artykolow do poziomu 2500, zobaczymy co z tego bedzie: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 08:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sen 9 godzin. Samopoczucie swietne, bo dzis dzien treningowy ;) Jadlospis na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dc7bd043e1b4adfa019a2f75d3e7181.jpg Trening: 1. Proba martwego ciagu na szerokim chwycie i szerokich kolanach. 2. Air squat - 4x20 3. Unoszenie kolan do lokci w zwisie - 4x10 4. Zarzut + wycisk 40 kg - 5x5 5. Aeroby + rozciaganie Wlasnie sie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-13 07:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sen 9 godzin. Rano bol w pachwinach, ale przeszlo po spacerze z psami - pewnie efekt wczorajszego biegu. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/559e5f437955469486044e74568590de.jpg Trening: 1. Rozgrzewka - 10 minut marsz / trucht 2. Sprint 2x400 metrow z przerwa 3 minuty 3. Sprint 2x100 metrow z przerwa 3 minuty 4. Przebiezka 5 minut w tempie, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-23 08:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak sie zastanawiam - mógłbyś napisać jak mniej więcej wygląda Twoje rozciąganie po treningu? Głównie chodzi mi o prostowniki..

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-12 21:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Czytam Twój dziennik od samego początku i jestem pod ogromnym wrażeniem. Masz dużą zdolność ciekawego pisania. Rewelacja! Gratuluję wytrwałości i efektów. Motywujesz mnie niesamowicie. Jestem po dwóch operacjach dyskopatii w lędźwiowym odcinku i niestety o treningach muszę na jakiś czas zapomnieć. Na razie tylko basen, rozciąganie i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 12:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Film oglądałeś w domu - jadąc 90 minut na rowerku? Waga bez zmian? Tak Panie Janie, ogladam sobie na rowerku dla zabicia czasu, z pewnoscia jazda w trasie bedzie przyjemnoscia sama w sobie, natomiast takie siedzenie w siodle w pokoju jest mocno monotonne, szczegolnie w przypadku dlugich wyjezdzen jednym, spokojnym tempem. Zatem, ipad na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 17:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczesniej udawalo mi sie tlumic dolegliwosci miesniowe rozciaganiem po treningu, teraz rozciaganie kasuje je calkowicie, w koncu na cos konkretnego przydaja sie techniki rozciagania wyuczone za malolata na karate, ju-jitsu i krav. Rafał? Czytałeś ten fragment? Wczoraj o tym pisaliśmy. Czy poza tym, że pękasz z przejedzenia, zrobiłeś coś dobrego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-14 09:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znow odrobinke zmienilem plany. Niemilosiernie leje od wczoraj, ale tak jakos paskudnie, ze nie chcialo mi sie rano isc biegac majac swiadomosc, ze sie nie pali, bo mam wolny dzien. Nie chcialo jednak przejsc i pada do teraz, a czas lecial. Wymyslilem wiec ze zrobie tym razem trening laczony. Pojechalem na silownie, zrobilem trening biegowy taki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 13:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magor, jestes niezawodny, kradne ten tekst i bede wszedzie sprzedawal jako swoj, ja sie nie odchudzam, ja poprawiam aerodynamike sylwetki :) Krotko, jako ze dziennik, to relacja z dnia. Rano basen, mocno, szybko, dlugie rozplywanie i odrobinka techniki, ale symbolicznie. Do pracy bylo mi spieszno. Po pracy silownia - dlugi wyjazd na rowerze, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 19:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W rozsądnych ilościach tego typu napoje w niczym nie przeszkadzają, oczywiście przy prowadzeniu odpowiedniego stylu życia ;) Często na zawodach triathlonowych czy innych wytrzymałościowych punkty odżywcze są wyposażone w odgazowane Cole ;) (choć różnie bywa z tym odgazowaniem.. już raz sie spotkałem z tym że w ogóle nie była odgazowana - wpadka [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-26 12:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owca/pożegnanie z fatem - P90X

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj zrobiłem jeszcze dzień bez treningu (regeneracja) nie ma co wpisać a od jutra zaczynam nowy trening P90X więc , może przybliżę co to jest za trening. Jest to trening , tak skonstruowany by każdy mógł go wykonać w domowych warunkach.W nazwie jest 90 , bo ćwiczy się 90 dni , głownie przy pomocy własnego ciała.Trening 6 dni w tygodniu , w [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10484 Data: 2011-12-05 19:44:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • owca/pożegnanie z fatem - P90X

    Post
    Trening dla początkujących

    jeżeli czyta to któryś z modów bądź doradców to proszę o dopisanie do tytułu dziennika : P90X DZIEŃ 22 Dzisiaj zacząłem recovery week w planie jest 30 min aerobów i rozciąganie , ja zrobiłem 20 minut biegu i rozciąganie.Czasami będę modyfikował plan do swoich potrzeb.Miałem przerzucić się na rower , ale niestety nie udało mi się go naprawić , więc [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10484 Data: 2011-12-06 20:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szpagat

    Post
    Sztuki Walki

    Nie robię jeszcze pełnego szpagatu - 10cm mi brakuje, chodź jest coraz lepiej. Nie rozciągam się w niedzielę. Powinnienem robić częstsze odpoczynki, ale przetestuje póki co ten rodzaj treningu. Co myślicie o rozciąganiu się kilka razy dziennie? http://www.itf.prv.pl/rozciaganie/rozciaganie.html - kolega z forum podał mi tą stronę. Dla [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-22 13:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam, miałem lekkie urwanie głowy to też nie pisałem za wiele :) Wczoraj był bdb. Trening nóg - przysiady, suwnica, hack siady, wyprosty, ciąg, uginanie siedząc :) Dzis była klatka i brzuch. - Rozpiętki na ławce w bramie 3s - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s - Rozpiętki w mocnym skosie górnym + wyciskanie sztangi w skosie górnyn 3s - Pompki + [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 20:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Terapie manualne, plus cwiczenie i KONIECZNIE rozciaganie (streching) to wg mnie najlepsze rozwiazanie. Masazysta moze na bierzaco kontrolowac postepy w korygowaniu sylwetki.

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-29 13:04:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten terapeuta tez w pewnym sensie jest naciagaczem zawezajac pomoc tylko i wylacznie do terapii manualnych. Nie zarzucam ich skutecznosci, wrecz przeciwnie - zalecam, jezeli srodki finansowe na to pozwalaja. Z tym ze same masaze nie pomoga, dobry masazysta i tak poleci cwiczenia rozciagajace do wykonania w domu ew. wzmocnienie miesni przez [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-19 13:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodawanie cwiczen z planu korygujacego do planu na mase mijaja sie z celem. Przy wadzie kregoslupa (u Ciebie II stopień) nalezy skupic sie na jej korekcji - maksymalnie. Stosujemy lekki trening korygujacy, streching i rozluznianie (zwisy). Dodajac ciezkie serie i cwiczenia zbyt mocno wplywajace na wzrost miesni doprowadzisz tylko do poglebienia [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-14 09:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiekszosc nie utrwalonych wad postawy daje sie korygowac odpowiednio dobranym treningiem (wzmocnienie miesni, oraz rozciaganie ogolne). Teraz musisz zdjagnozowac przyczyne Twojej wady postawy.

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-24 09:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Mawaski garbie sie i odstaja mi lopatki, niestety nie moge skorzystac z tego treningu co tu Napisales bo nigdzie w poblizu nie ma silowni posiadam laweczke skosna do brzuszkow, hantelki do 10kg, rozpietki, drazek, sztange(9 kg) obciazenie 32kg bardzo prosilbym Cie abys wymyslil mi jakis plan cwiczen z wykorzystaniem wyzej wymienionych rzeczy mam [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-03 22:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)