Na

Trenuję już nieco ponad 2 lata jak do tąd na przemiennie robiłem trening na masę i rzeźbę wg zaleceń instruktora z klubu. Teraz chciałbym samodzielnie poćwicyć na siłę. Czy możecie podzielić się doświadczeniami oraz opisać na czym dokłądnie polega taki trening i jak się go wykonuje? Może jakiś dobry plan treningowy nie uwzględniający nóg??

witam, obliczyłem, że jeśli nawet brał bym podwójne dawki wystarcza na 25porcji, bierze sie tylko przed treningiem, przy 3 dniach na tydzien to wystarczy na 2miesiące, więc słusznie myśle że lepiej rozłożyć na 2 cykle po miesiącu? z czym to najlepiej połączyć, jakiś jabłczan?

Witam od wczoraj zaczęła bolec mnie szyja z lewej strony tam gdzie często węzły chłonne bolą a nie dawno byłem chory. Ale nie wiem od czego to jest może źle spałem albo coś, ale mam pytanie czy znacie jakieś sposoby by załagodzic ból węzłów chłonnych ?

Siema. Mam do sprzedania gry na Xbox 360. Wszystkie gry działają i są w bardzo dobrym stanie. Gry które mam do sprzedania: - Burnout revenge- 35zł -NBA live 07- 30zl -Madden NFL 06- 25zl - SmackDown vs Raw 2008- 40zl -Lost planet- 40zl - NFS undercover- 45zl -UFC 2009- 50zl -GTA IV- 60zl Ceny sa jeszcze do uzgodnienia.

witam,mój syn dostał dziwnych plamek na skórze sa one płaskie z obwódką biaława i lekko zaczerwienione póżniej zasychają i staja sie brązowe i same odpadają(łuszczą sie),lekarz zapisał synowi zyrtec,lek nic nie pomaga bo plamek pojawia sie coraz więcej .Prosze o odpowiedz,co to moze być? z góry dziękuję

Witam czy pomógł by mi ktoś w ułozenie diety na spalenie tłuszczu i wyrzezbienię mięśni brzucha ???? to by była moja pierwsza dieta więc jestem zielony w jej układniu czytałem tematy o dietach ale nic nie moge zrozumieć wiec prosze o pomoc w jej ułożeniu

Siema cwicze juz na siłowni 2 lata jednak tylko raz brałem odżywki i było to białko UNS WPC ECONO. Nie mam zbyt duzo kasy dlatego ten wybór. Jakie polecacie jeszcze tanie białko? Do tego chciałbym kupic BCAA Glutamine oraz Carbo ale nigdy ich nie bralem i nie wiem jakie wybrac. Mozecie polecic jakies tanie a mimo tego dobre jakościowo białko bcaa [...]

Witajcie Jestem kobietą,mam 167 wzrostu i 53 kg.Biegam dystanse 1000,600,800 Czy moja waga jest odpowiednia? Jeżeli schudłabym zdrowo 2-3 kg to,to by coś dało w bieganiu ?

Witam. Zamierzam zwiększyć swoją masę aktualnie ważę 60kg, wzrost 178, wiek 17. Ułożyłem sobie taką dietę czy będzie dobra? proszę o ocenę Zapotrzebowanie po dodaniu 500 niecałe 3000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bf78ab9e427423dbe3daa7e0de6efb1.png Zmieniony przez - Legoland w dniu 2014-07-07 21:12:25

Witam. Ułożyłem dietę redukcyjną, prosiłbym poradzenie co zmienić jeśli jest źle. Trening 4x w tygodniu + areoby poterningu Waga 88 kg Wzrost 184 Bf ~ 18% Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, żeby potem zacząć robienie masy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d182ebc4e8ad47308806771364267554.png

to tak: 16 lat 172cm wzrostu 65kg 12%-13% tłuszczu 31cm w bicepsie staż: 2 miesiace Chcialem sie dowiedzieć czy jest możliwość zejścia do 7% tłuszczu nie schodząc przy tym z wagi i czy wgl realne jest starcenie 5% tłuszczu w 2-3 miesiące.Jeszcze chcialbym porady na temat suplementacji, stosowalem dotychczasz gainer z activlabu i pomógł mi on [...]

witam .czy takie dieta może być? niestety nie jestem wstanie wydać za duzó pieniędzy :( dodam że mam kreatyne ,bcca i beta alanine kiedy stosować i dawki jakie? /SFD/Images/2015/12/14/61365524e5ac4bc3acd3929b59599e6a.jpg

Witam ,jestem nowym uzytkowniekiem. Mam lat 17, 186 wzrostu i waze 63 kg. Chciałbym zacząc cwiczyc na silowni , gdyz potrzebuje nabrac "ciała". Lecz moim problemem jest hormon tarczycy(niedoczynnosc). Nie wiem czy nadaje sie na siłownie. Chciałbym w koncu wyglądać normalnie. Bardzo prosze o pomoc :)

Jak zacząć treningi na siłowni, żeby schudnąć, zbudować chociaż jakiekolwiek mięśnie, popracować nad wydolnością, nie wiem zupełnie jakie robić ćwiczenia cardio, na jakich maszynach, ile serii i powtórzeń, jakie ćwiczenia z obciążeniem,tak samo jakie partię z jakim obciążeniem po ile serii i ilość ćwiczeń. Do tej pory zajęcia 3 razy w tygodniu [...]

nie, nie mam dla was mojej diety do oceny! chce tylko zapytac czy sadzicie ze dieta skladajaca sie z 2,5g/kgmc tluszczu, 2,5g/kgmc wegli i typowego 2g/kgmc bialka dziennie jest szkodliwa dla zdrowia?

Badanie po walce z Sakuraba w K-1: Dynamite USA - jechal na nandrolonie... http://www.mmauniverse.com/news/SS1600

Witam! Kupiłem w promocji 3kg Olimp X5 PROTEIN moje pytanie czy można to zapodawać na redukcji (przed/po treningiem nie na noc). Czy lepiej zostawić na masowe czasy? A kupić np. Olimp SP 80 ma mniej wegli. ??

WItajcie , Wiek 26 Waga : 93 Wzrost 176 Dieta Low Carb . Codziennie 1,5 - 2 godz aerobów + hantle ogólnorozwojowo. Cel : redukcja FAT . Suple jakich używam : Alri Venom 3.0 ( szatańsko mocny ) HMB Olimp 1250 ( czy w ogóle potrzebne i słuszne ? ) Czy mogę/należy dorzucić jakieś białko ? Nie chciałbym przyrostu masy. Tylko redukcja .

witam tak jak w temacie przygotowuje sie na zawody w wyciskaniu lezac i stosuje wyloncznie cykle 4tyg on\ 4tyg off obecnie przy wadze rekord moj wynosi 200kg a w ciagu tych 4 tyg chcialbym poprawic wynik o 25kg moja waga startowa to 75kg od 1500zl do 2000zl

witam serdecznie, przez dluzszy czas cwiczylem 4x w tyg, kazda parite 2x w tyg (czyli 2 plany treningowe), systemem t1-t2-w-t1-t2-w-w zastanawiam sie nad zmiana systemu na t1-t2-w-t1-t2-w-t1-t2-w i tak w kolko doradzacie, odradzacie? boje sie jedynie, ze miesnie sie nie zregeneruja, ale chcialbym sprobowac