[...] nastrój i czujność. To nie oznaka lenistwa, ale mądry sposób na naładowanie energii i zwiększenie produktywności. Nie miej więc poczucia winy z powodu drzemki! Źródła: Are Naps Good for You? - Scientific American Napping: Do's and don'ts for healthy adults - Mayo Clinic A Nap a Day Keeps High Blood Pressure at Bay | CardioSmart – American [...]
Nie jest prawdą, iż każdy człowiek może występować na kulturystycznych scenach i odnosić sukcesy. Z moich obserwacji wynika, iż niewielu mężczyzn posiada odpowiednią ramę kostną, odpowiednio umiejscowione przyczepy mięśni, proporcje włókien faworyzujące hipertrofię (szybkokurczliwe > wolnokurczliwe). Podsumowując Rzadko zdarza się, by proces [...]
Aktor Terry Crews w wieku 55 lat ćwiczy na siłowni, wykonując wyczerpujące treningi, by wyglądać jak najlepiej. W niedawnym poście na Instagramie pochwalił się wyrzeźbioną sylwetką, po raz kolejny udowadniając, że wiek to tylko liczba. Pierwotnie Terry Crews był zawodnikiem NFL drużyny Los Angeles Rams, zanim w 1997 roku przeszedł na emeryturę i [...]
Kreatyna to zdecydowanie najpopularniejszy suplement wspomagania wysiłku fizycznego. Ponieważ swoją przygodę ze sportem często rozpoczynamy już w bardzo młodym wieku, stąd równie często pojawia się pytanie: od ilu lat można stosować kreatynę? Aby jednak w miarę precyzyjnie odpowiedzieć na to pytanie, należy najpierw przyjrzeć się bliżej samej [...]
[...] i wiara we własne możliwości. Proces odchudzania nie zawsze jest łatwy, ale każdy wysiłek prowadzi nas bliżej osiągnięcia naszych celów. Gotowe diety do wykorzystania Najlepsza dieta na 2023 rok Dieta odchudzająca dla nastolatki - zasady, jadłospis Gotowa dieta odchudzająca bez laktozy Dieta odchudzająca dla młodszych nastolatków Gotowa [...]
[...] zrezygnował ze startów, ponieważ już wkrótce pojawi się na świecie jego córka. Cieszymy się, że dołączy do grona fit dzieci, które niedawno przyszły lub przyjdą na świat. Natalia Gacka-Dressler została mamą! Hania Garboś- Płaczkowska pokazuje ciążowy brzuszek! Źródło: instagram Źródło: instagram Źródło: instagram Źródło: instagram [...]
[...] with alcohol following strenuous exercise attenuates alcohol-induced intramyocellular apoptosis and inhibition of autophagy.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27677502 Natalia Lisiak, Ewa Totoń, Maria Rybczyńska „Autofagia, nowe perspektywy w terapii przeciwnowotworowej” http://www.phmd.pl/fulltxt.php?ICID=1111361 Monika Toma1, Tomasz [...]
[...] wie. Lekarz nie przeprowadził podstawowego badania na tą dolegliwość, ponieważ nie miał sprzętu! Wysłał ją na kolejną płatną oczywiście wizytę, co bardzo ją zdenerwowało. Na koniec powiedziała, że nie ma co się martwić na zapas i pojechała na trening nóg poprawić sobie nastrój. Nasza redakcja ma nadzieję, że ta wstępna diagnoza nie okaże się [...]
[...] ubogie w ilości składników odżywczych. Wniosek Biorąc pod lupę oba te produkty, można powiedzieć, że oba są bardzo wartościowe i powinny gościć zawsze w naszej diecie. Natomiast kasza gryczana pod względem wartości odżywczych, ilości witamin i minerałów góruje zdecydowanie. Zawiera większy udział witamin z grupy B, magnezu, cynku, manganu [...]
Niemalże każdy zagalopował się kiedyś w ilości wypitego alkoholu, będąc na imprezie czy na mieście ze znajomymi. Nasz piwny maraton, podczas którego cały czas przybywały kolejne litry alkoholu, w większości przypadków wiązał się z kolejnymi kilogramy na wadze. Prawdopodobnie każdy po takim maratonie obudził się na kacu z bólem głowy i wzdętym [...]
W roku 2017 dużo mówiono o tej chorobie oraz chorobach odkleszczowych w social mediach. Można było przeczytać wiele sprzecznych wypowiedzi lekarzy, a także samych chorych. Niestety, lekceważenie objawów oraz przekładanie wizyty u lekarza powoduje, że choroba rozwija się szybko i dotyka wielu narządów. Organizm chorego cierpi równolegle na [...]
[...] VII z chorobą naczyń wieńcowych, inicjuje ciąg kaskady prozakrzepowej u człowieka. Z drugiej strony np. oxandrolone redukuje ilość fibrynogenu. Jednak, czy to wystarczy? Na koniec dodam, iż mężczyźni biorący udział w eksperymencie stosowali: testosterone cypionate, nandrolone phenylpropionate (NPP), methandrostenolone (dianabol w Polsce [...]
[...] wpływ na to, czy będziesz gotowy ponownie podjąć wysiłek o charakterze siłowym. Zbyt długo utrzymujące się tzw. “zakwasy” mogą informować nas, że tego białka jest za mało. Nasze ciało standardowo wymienia około 300 g białek w ciągu doby, z czego część z nich pozyskiwana jest z naszego ustroju, a część konieczna jest do dostarczenia wraz z [...]
Na odbywających się w hiszpańskim kurorcie – Benidormie – Mistrzostwach Świata w Kulturystyce pierwszego dnia rozgrywano zawody w kulturystyce klasycznej i Classic Physique oraz w ramach Pucharu Świata – w fitness plażowym mężczyzn. Nasz reprezentant Tomasz Sadkowski wywalczył brązowy medal w Classic Physique do 171 cm. W [...]
DHEA – Pradesterone, Hydroxyandrosterone, 3β-Hydroxy-5-Androstene-17-one– wielu reklamuje ten androgen nadnerczowy, jako cudowną pigułkę. Na łamach t-nation pojawił się np. artykuł o DHEA: „Cudowny środek dla kobiet”. Czy faktycznie DHEA przynosi aż tak spektakularne rezultaty? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. [...]
[...] β2-adrenergiczne, wywiera silniejszy wpływ, niż adrenalina na receptory β3-adrenergiczne (wg Mutschlera); z kolei niektóre źródła podają, iż porównywalny. Najprawdopodobniej do mobilizacji zasobów tkanki tłuszczowej podskórnej znaczenie ma tylko adrenalina, nie noradrenalina (co udowodniono podając w kolejnych próbach placebo, [...]
[...] Niektóre z najważniejszych zwycięstwo w jego 30-letniej karierze w kulturystyce to 4-krotne pierwsze miejsce w konkursie Ironman Pro i wygrana w Grand Prix Australia. Na scenie Mr Olympia stanął w sumie 10 razy, gdzie w 1999 i 2002 roku zdobył trzecie miejsce. Przez długi czas Chris walczył, aby utrzymać swoją sylwetkę w dobrej formie, [...]
DHT jest głównym hormonem powstającym np. z testosteronu. Tak naprawdę testosteron jest rodzajem prohormonu. DHT wywiera wielokierunkowy wpływ na organizm mężczyzny. Niektóre badania wiążą wpływ DHT z wypadaniem włosów, dlatego w niektórych krajach inhibitory 5-α-reduktazy stosowane są w pierwszym rzucie do leczenia AGA (łysienia typu [...]
[...] kcal dziennie, który w ogóle nie jest aktywny fizycznie. Czy od pieczywa się tyje? Ogólnie, wpływ zmian w spożyciu chleba na kompozycję sylwetki nie był zbyt często badany. Naukowcy Bautista-Castaño I. i wsp. wzięli pod uwagę dane 2 213 uczestników z wysokim ryzykiem CVD z badania PREvención con DIeta MEDiterránea (PREDIMED), aby [...]
Jeśli lubisz pikantne jedzenie, prawdopodobnie spróbowałeś już nie raz pieprzu cayenne. Z pikantnym jedzeniem jest tak - albo je uwielbiasz albo nienawidzisz - w zależności od Twojej indywidualnej tolerancji tego rodzaju potraw. Jednak, jak wiadomo, to bogate w kapsaicynę warzywo nie tylko wzbogaca smak potraw, ale również przynosi korzyści [...]
