zestaw

ja mogę wam śmiało polecić tą odżywkę. Parę miesięcy temu składałem sobie zestaw odżywek i właśnie jedną z których mi polecił Biniu było RedWeiler. Najlepiej działały na mnie dawki 18g przy wadze wtedy 102 kg. Pompa była naprawdę bardzo dobra, że nie mogłem czasami dokończyć określonej liczby powtórzeń tak puchły mięśnie. Motywacja była, [...]

moj listonosz cos jakis wiekszy....}:-( doszlo, zestaw jak chlopakow wyzej x4 red, pb i massacra x2 polowe dam kumplowi z treningow bo mowi ze nie pil :)))) dzieki OLIMP!

[...] i możliwość dociągnięcia dłoni daleko za głowę. Do tego uniesienie łokcia przy końcowej fazie ruchu (skrócenie bicepsa) to dodatkowe dopięcie. Triceps, taki standardowy mój zestaw. Przy czachołamaczu pilnuję by łokcie znajdowały się nad głową, lub lekko za nią. Dipsy jak dipsy, bardzo lubię. Na koniec prostowanie na wyciągu, ale podchwytem- [...]

[...] 3x B) 1.Wyciskanie hamer płasko 3x 2.Iso Low Row 3x 3.Wyciskanie hamer barki 3x 4.Modlitewnik hamer 2x 5.Dipsy maszyna 2x 6.Uginanie ud 3x 7.Prostowanie tułowia 3x 15 powtórzeń, na koniec 10-20min spaceru na bieżni. Jutro zrobię zestaw A, w sobotę B. Na nowy rok ułożę jakiś nowy split, trzeba zrobić w końcu jakiś postęp i brać się za siebie:-D

[...] ruchy. Może to błąd? Niemniej jednak wyciągam wnioski i należy coś odświeżyć, dlatego: Klatka (ciężko)- sztangielki zostają, mieliśmy skos, płasko i dipsy na maszynie. Ten zestaw cały czas kopie moją klatkę i wiem, że ma jeszcze potencjał. Góra wciąż w tyle, dlatego nadal zaczynamy od skosu 35st, zamiast płasko, damy leciutki skos, a dół skopią [...]

[...] Ta przekąska czasem występuje, czasem nie. Suplementy: Od dziś wracam do Beta Alaniny. Zrobiłem od niej 2 miesięczną przerwę. 3g na początek. Do tego oczywiście stały zestaw witamin i minerałów i mono. Niebawem włączam glutaminę. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/2017/1/3/c63ed7835d254be0b3c0394babc12621.jpg Komentarz: Zeszły tydzień była [...]

[...] Dalej uginanie sztangielkami siedząc na sporym skosie i na koniec hammer modlitewnik oburącz. Więcej powtórzeń, więc o pompie chyba nie muszę mówić;-) Triceps- ten nowy zestaw fajnie się uzupełnia. Francuz leżąc sztangielkami daje kopa w głowę długą, przy końcu ruchu kopiąc i boczną. Wycisk wąsko- czuję szczególnie boczną, natomiast na [...]

[...] Komentarze: Psychicznie byłem przygotowany na inny zestaw- barki z łapami, miałem odwiedzić Mariana, ale nie dało rady. Na siłkę uderzyłem z kolegą i gdy dowiedziałem się, że w planie ma nogi, nie było odwrotu;-) Siady na 1 [...]

Może nie żartujmy aż tak bardzo, bo jeszcze ktoś weźmie to na serio%-);-) Ale dzięki wszystkim za miłe słowa:-) Tymczasem tradycyjna kawa na balkonie. Zaraz ruszam na "lżejszy" zestaw nóg, czyli taki bez siadów;-) Pogoda zapowiada się świetnie, choć w cieniu bardzo rześko. Gienus- będzie potem opalanie%-)

[...] Filmik z 4ek: https://www.youtube.com/watch?v=IAUKl44wnMY Komentarz: Lżejszy zestaw, bez siadów. Zaczynamy od hacków. Dokładam trochę kg, teraz za każdym razem do tego ćw wpada +5-10kg. Siła w nim więc rośnie, nic dziwnego, robię to może od 2 [...]

Kurczę! Już po raz kolejny przez któryś dziennik przewija mi się Yerba, że aż chyba w końcu sam będę musiał zamówić zestaw testowy i posmakować bo opinie pozytywne :) Forma zacnie się prezentuje :)

[...] to logiczne, ale nigdy nie patrzyłem na to w tej płaszczyźnie pojawiło się pytanie- walczyć z tym, czy godzić się. Dzisiejsza wizyta: Ogólnie codziennie wykonuję sobie zestaw ćwiczeń i mobilizacji, zajmuje mi to 25-30min. Sporo, ale się przykładam. Ogromna ulga, pomijając dni jak wczoraj, kiedy byłem przykuty 5h do kompa bez wstawania, [...]

[...] Na koniec znów mobilizacje i wałkowanie. Ulga i nawet po powrocie nie było źle. No dobra, posiedziałem za długo i już było gorzej, ale na koniec dnia zapodałem pełny zestaw ćwiczeń od fizjo i od razu jak nowy;-) Po treningu jeszcze 10min interwałów- w sprawie biegu tez muszę dopytać fizjo, czy mogę, czy za dobrze to nie działa na mój [...]

[...] widoczna poprawa w plecach. Najprawdopodobniej skutkuje nowe ćwiczenie od fizjo (ostatnia wizyta prawie 2tyg temu, póki co robimy dłuższą przerwę i mam męczyć dotychczasowy zestaw ćw.). ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 11.12.2017 - DT Znów dobra pobudka, motywacja jest, trening z Piotrkiem, który wie jak mnie asekurować, [...]

[...] ćwiczenie na, którym tę górę klatki i przedziałek zrobiłem. No chyba, żeby ten skos na smithu dać, a hantle płasko. Ale na coś trzeba się zdecydować i potestuję powyższy zestaw. Reszta partii jeszcze nie wiem do końca co i jak zmienić, raczej kosmetyka, ilości powt. Dziś jeszcze plecy, które rosną i przejmują cały czas inicjatywę nad wyglądem [...]

[...] ferie) uderzyłem na lekki old school za miasto- czytaj- do Skawiny, na przybasenową siłkę, na której zawsze ćwiczę nogi;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Bez foto- standard zestaw- makaron z pesto i kurakiem, ryz z kurakiem i warzywami oraz... czawajnica%-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg [...]

[...] https://i.imgur.com/Of2X1Y2l.jpg Wcześniej zacząłem robić barki, które lecieliśmy razem z kolegą Kamilem- smith, unoszenie na boki oraz leżąc, na tył. Czyli mój standard zestaw. http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/dropbox/144/45cf48b62572b4f491a4b43bbc4d0539d12cc9057950a7555f2568f7220c87d2.JPG A przypompował dość dobrze: [...]

[...] https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI Komentarz: Coś tam dołożyłem, ale nie będę wypowiadał się nt tego zyebanego zestawu... Kiedyś o każdym treningu nóg mogłem pisać epopeję, teraz nie chce mi się do tego wracać. Paradoksalnie przy wypychaniu, mimo pilnowania ogona i trzymaniu lędźwi w [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg NOGI https://i.imgur.com/XZ01sT2l.png Komentarz: W zasadzie podobnie jak ostatnio, z tym, że tydzień temu ten sam zestaw 1:30, dziś lekko ponad 1h! Kosmos, a dodaję, że po 2h spania i intensywnym dniu wcześniej. Po wykrokach myślałem, że zasłabnę, miałem nawet odpuścić łydki, ale dałem [...]

[...] Dobry pompujący trening- wycisk na barki troszkę słabiej, dlatego tylko 3 robocze serie i 3 dropy, mega pompa. Podobnie unoszenia w seriach łączonych. Na łapy standard zestaw, za niedługo zmienię w końcu ten trening, bo ponad 3 miesiące go męczę i się nudzi trochę;-) Łapy bardzo mocno, nawet dodałem gdzieniegdzie kilka powtórzeń przy tym [...]