zestaw

Dzięki :) Chce sobie ułożyć plan Fbw tak żeby np. W dzień 1 trenować zestaw A w dzień 2 Zestaw B a w dzień trzeci zestaw A tylko nie wiem jakie ćwiczenia będą najodpowiedniejsze...

http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-14-s-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-wyciag-ms-w002-prasa-na-nogi-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-94kg-obciazen.html No poręcz jest z Serii Home :) http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecz-stacjonarna-z-drazkiem-u002.html Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-03-10 20:56:35

zestaw dyskotekowy = idziesz się dyskotekować ? :D mam wrażenie że co tu wchodze to jest zestaw dyskotekowy hehe

[...] diety byly obfite dotego dozucalem roznorodnych odrzywek gajnery bialka kreatyny wogle na mnie niedzialaja nobostery i nic stoi w miejscu zmienilem prace i musialem przestawic czas biologiczny i odkad zmienila sie praca wszystko u mnie sie zatrzymalo. dzien u mnie zaczyna sie o 23 a spie w zaleznosci gdy mam treningi zasypiam po 17 w tym [...]

Moim zdaniem ten takie zestawy jak podałeś wyżej są strasznie nie praktyczne, jak zaczniesz ćwiczyć większymi ciężarami i będziesz wykonywał bardziej skomplikowane ćwiczenia to sam się o tym przekonasz. Natomiast ten zestaw z osobną ławką, stojakiami i modlitwenikiem daje znacznie więcej możliwości. Jak kupisz ten zestaw napewno nie pożałujesz [...]

[...] obciążenia, ale gdzieniegdzie aż się prosi żeby coś ruszyć, np. w wyciskaniu siedząc. Zrób sobie pierwszą serię z 7,5 kg a potem coś dołóż jeśli technicznie czujesz, że jest ok. Następne hantle masz 10kg czy są mniejsze? W razie czego można tymczasowo zamienić na sztangę, żeby zrobić przeskok w obciążeniu. Robisz tylko ten jeden zestaw ćwiczeń?

Hej Ev, dzięki za uwagi. :) Robię ten jeden zestaw na każdym treningu, plan był taki, żeby go pociągnąć 8-10 tygodni i potem spróbować coś zmienić, więc pewnie za 2-3 tygodnie będę jakieś korekty (np rozbicie na A-B wprowadzę). Kombinuję jak docelowo trochę skrócić trening, bo jednak 11 ćwiczeń po 3 serie zajmuje mi trochę więcej czasu niż bym [...]

[...] lekarzy i dietetyków za 13,80 zł. Można też znaleźć kilka książek dot. fizjoterapii - całość tutaj: http://virtualo.pl/wydawnictwo_lekarskie_pzwl/p613/?sort_id=1 Drugi zestaw książkowy do przejrzenia jest w Ebookpoint, promocja nazywa się Zdrowy jak młody bóg! i są w niej książki typu poradniki zdrowotne, dietetyczne, psychologiczne - [...]

Witam, zaczynam nowy trening, a raczej dorzucam zestaw B. Tak się prezentuje: Zestaw A Przysiad 5s Wiosło 5s Wyciskanie 5s OHP 5s Wyc wąskie 4s Uginanie sztangi(Bic) 4s Zestaw B Przysiady Przednie (Dopiero zaczynam) 5s MC 5s Wyc leż 5s Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 5s Francuskie wyciskanie 4s Uginanie sztangi(Bic) 4s Co o tym myślicie? [...]

[...] za dużo, to regeneracja raczej leży i kwiczy. I kopyta zaczynają protestować. Chodzi mi po głowie, żeby zmodyfikować jakoś siłowy - w sensie wywalenia przysiadów z jednego z zestawów, ew. podmiany back SQ na coś mniej dającego po stawach - także pomysły na jakieś fajne zamienne ćwiczenie chętnie przygarnę. I dodatkowo chcę wywalić z zestawu B [...]

[...] głowa czwórek nie potrzebuje nacisku żeby kolano było stabilne, czy dwójki dają radę w stosunku do czwórek. Czasem w treningu nie musi być zupełnie klasycznych przysiadów a zestaw ćwiczeń dokładnie ukierunkowany na słabsze elementy, na równoważenie dysproporcji siłowych poszczególnych mięśni/głów mięśni, które przekładają się na nierównomierny [...]

[...] mojej wadze to się z asfaltem za bardzo nie potrafimy zaprzyjaźnić. Zwłaszcza stawy go nie lubią. Chodzi mi po głowie Asics GEL-Zaraca 4 - co Wy na to biegacze? Nada się na zestaw asfalt/bruk/ubita ziemia w parku tak do 3 razy w tygodniu po jakieś 45 min do godziny? Nie ukrywam, że aktualnie ma fajne przeceny, więc to też mnie zachęca. Opinie w [...]

[...] błoto, wąskie ścieżki - czysta radość. A jak się kondycja poprawi, to będzie więcej czasu na podziwianie okolicy. I dzięki. :) Xzaar - dziękuję. Teraz pora ogarnąć na powrót zestaw: sztanga + bieganie, bo ten tydzień bez machania żelastwem taki był... niepełny. A żeby motywacja do biegania miała swój cel średnioterminowy - to wypada napisać, co [...]

[...] 1 i 2 października to spacering. Ten niedzielny taki trochę dłuższy: /SFD/2016/10/4/9f95d923f9074f8e94501ea7442b2f01.png 3-go zestaw ćwiczeń od fizjo + rolowanie, razem jakieś pół godziny. 4-go czyli dziś truchtanie. Żeby nie wiało tak, że prawie mnie zatrzymywało w biegu, to pogoda byłaby idealna. [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 1-3.11.2016r. 1-go krótki spacer + wieczorne rolowanie i zestaw do rozciągania + ćwiczenia od fizjo. 2-go - spacer pracowy x2, rolowanie + rozciąganie tylnej taśmy wersja minimum i wiosła. Miało być bieganie, ale nie dałam rady, więc zamiast tego odkurzyłam erga i nawiosłowałam 1800 m, [...]

/SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 12-14.11.2016r. 12.11 - Krótki spacer i 40 minut rolowania z rozciąganiem i ćwiczeniami od fizjo w zestawie dłuższym. 13.11 - bieganie. Jak mi się nie chciało ruszyć z domu... Potem już było fajnie (no może nie od razu, gdzieś od 3-go kilometra). Co prawda złapałam dwa zające, ale [...]

[...] 21-23.11.2016r. 21.11 - spacering pracowy + godzina u fizjo spędzona na naprawianiu tyłu lewego uda i okolic kręgosłupa + nauce nowych ćwiczeń. Trochę mi się rozrósł ten zestaw. :-> 22.11 - z buta do pracy + powrót, poza tym laba... yyy znaczy regeneracja. ;-) 23.11 - pobiegane. Próbowałam ogarnąć przebieżki - pierwsze 3 ok, po czwartej [...]

Luko, ja też czuję pewne ograniczenia przy komponowaniu posiłków, trudno mi wyjść poza zestaw mięcho z warzywami i omlet z dodatkami. Ale odkopałam w szafce mleko kokosowe i coś kombinuję. Przeklejka z dziś: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 24.04.2018 Okno: 11:00-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: [...]

nie bylo odgornego ustalenia ,czy ma je wziac PO cykl/w czasie/przed - czy jeszcze inaczej jezeli je zjadl - chce zobaczyc gdzie to zostało opisane jezeli nie - w celu potwierdzenia, poniewaz pamietam ze nie byla to pojedyncza sztuka,a całkiem pozadny zestaw odzywek od sponsora forum - chcialbym uzyskac jakis dowód iż ten zestaw ciagle masz

W zestawie z tego co pamiętam są gryfy na zaciski sprężynowe. Do hantli polecam zaciski śrubowe, gdyż przy większym obciążeniu np. przy chwycie młotkowym mogą się zsunąć. Ławka najlepiej wolnostojąca, byś mógł stojaków używać też np do przysiadów. Prócz tego drążek, modlitewnik do ławki :) Zaraz skomponuję ci ładny zestawik :P EDIT: Z gotowych [...]