zestaw

Ja w FBW cenie sobie prostote. takie ladowanie wszystkiego do niczego dobrego nie poradzi. Jakies szybkie: Zestaw A Przysiad Podciąganie Wyciskanie leżąc High Pull Triceps + Biceps Zestaw B Martwy ciąg Poręcze Wyciskanie stojąc Wiosłowanie Triceps + Biceps i heja Zmieniony przez - mtzwrn w dniu 2016-08-05 12:17:12

Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s kontuzjogenne, lepiej daj wyciskanie sztangielek Tricepsy: - pompki na poreczach 2s Plecy: - wioslowanie sztanga 3s - podstawa FBW, jesli boli Cie kregoslup tzn ze robisz zle technicznie. mniejszy ciezar i poprawnie technicznie [...]

Byłeś u ortopedy i masz zestaw ćwiczeń korekcyjnych ? Robiłeś jeden zestaw ? Jesli tak to jak on wyglądał ? Jakich ćwiczeń masz unikać ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-09 22:08:37

Nowy plan zaproponowany przez eeroo Zestaw A przysiady 3x10 wioslowanie sztanga 3x10 wyciskanie lezac 3x10 wyciskanie stojac(zolnierskie) 3x10 Zestaw B Martwy Ciąg - 3x10 wioslowanie hantlem - 3x10 wyciskanie lezac skos - 3x10 unoszenie hantli bokiem - 3x10 Czy moge jakies ćwiczenie w zamian za MC? W atlasie pisze ze to cwiczenie nie jest raczej [...]

Trening: Będę przez najbliższy miesiąc używał FBW= Full Body Workout, aby wrócić powoli do formy ;) Dni Treningowe: 3 Zestawy na przemiennie ćwiczone: Zestaw A: - Wyciskanie sztangi, na ławce skośnej w dół - 6 seri po 12-15 powtorzen (Klatka) - Wyciskanie sztangi siedząc zaa głowy - 6 seri po 12-15 powtorzen (Barki) - Wyciskanie francuskie [...]

[...] mniej więcej już 3-4 miesiące, więc jestem przyzwyczajony i nie jest tak, że wczoraj się obżerałem, a dzisiaj 1000kcal mniej. Co do piersi na 3 posiłki najprawdopodobniej rozłożę(za 2 dni, bo chce sobie przygotować 2-3 zestawy żeby nie codziennie to samo, drugi zestaw już mam przygotowany, wieczorem pewnie wrzucę jak z biegania wrócę).

Tak, więc poprawie... Spróbuję te przysiady z małym ciężarem. 40kg mogłoby być na przysiady? Raz niestety podnosiłem do góry koło 60kg i nabawiłem się kontuzji... Coś mnie nagle w głowie strasznie rozbolało i zaczęło pulsować... Wtedy jak się próbowałem wysilić to odrazu zaczęła boleć głowa. Przestałem ćwiczyć na 2 miechy i nie wiem jak jest [...]

http://www.fitness4you.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-50-kg-kettler-7495-600,det,59.html Bardzo ładny zestaw, na początek powinien wystarczyć. Do tego ławka z Keltona rzecz jasna.

sorka nie doczytałem. Wobec tego spróbuje ułożyć FBW z tym sprzetem jaki mam, jedziemy: 1 zestaw(jak narazie) 3x w tygodniu A: 1.KLATKA wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej- 3S 2.PLECY podciąganie się na drążku- 3S podciaganie sztangi w opadzie(wioslowanie)- 3S 3.BARKI Arnoldki- 2S 4.NOGI przysiady ze sztanga na barkach- 2S wspinanie [...]

[...] stojąc(supinacja)- 2S 8.BRZUCH unoszenie nog w lezeniu na poziomej lawce- 2S. oczywiscie serie od 6-12 powt. gdyż celem moim jest przybranie masy Pytania: 1. Czy 1 zestaw wystarczy(czytałem ze niektorzy cwicza jeden , chociaz wiekszość woli dwa? jak to jest)?? Jesli staz jest nie duzy to jeden zestaw w zupelnosci wystarczy, ale jezeli [...]

[...] sobie próbkę Nox Pumpa i ładnie mnie rozwaliło zwłaszcza w super seriach na biceps dziś wtorek mam okrutne zakwasy na bicepsie i prostownikach , grzbiet też boli Jutro zestaw dyskotekowy czyli Klatka Piersiowa Triceps i brzuch Micha dziś średnia faszeruję się witaminami bo coś chyba mnie bierze ale nie dam się Dopiero przyszedłem z [...]

1 - AREKR97 - 1 zestaw 2.19szymon62 jak zawsze chętny :) 3. Dan 4. czupryn 5. marcinz x1 6. GYMwork 1 zestaw Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2016-08-18 08:33:24

poprawka: zapomnialem numerka. 16. Lvkaz - 1 zestaw 17. szq - 1 zestaw

a jak bym proponował jakieś połączenie białek-np:wolno z szybko w jakiś zestaw ewentualnie dwóch takich samych o innych smakach-wiadomo w zestawach taniej lub jeszcze zestawy łączące stak z jakimś pobudzaczem-jak np: osławiony zestaw storm+shock therapy

Ja wiem ze to fajna sprawa, ale od razu zatrzelgem ze malo prawdopodobna. gdyby kazdy mogl komponowac swoj zestaw to mysle ze nikt z forum nie zaopatrywalby sie w innym sklepie pozatym mozna napisac program ktory wykonywalby cala prace. nalezaloby tylko ustalic ze jelsi np Gain Bolic kosztuje 100zl to w zestawie z dwoma innymi suplami (kazdy [...]

Jak poprawie zwłaszcza łapę (ona najgorzej wygląda w moim zestawie), klatę i brzuch Zestaw sezonowaca Wrzuć jakieś fotki (ja wrzucę jak kabel znajdę )

Yanas kazal przekazac podziekowania oraz wysyla do Ciebie zestaw storm + shock w nagrode

kamil - miałbym jeszcze jedno pytanko. W maju lub czerwcu planuje zmienic ławę bo moja już jest zbyt słaba Interesowałbym mnie ten zestaw ale cena odstrasza http://www.kelton.pl/zestaw_max.php . W jakiej mniej więcej cenie mógłbyś zrobić taką ławkę chce aby w niej było: - wyciskanie na płasko - skos (pare poziomów) - wyciskanie w dół - [...]

Masa a truskawke jadłeś bo ten smak wydaje sie najlepszy dla mnie. Ja teraz na klate też wejde na większą ilość p chyba zrobie tak: płasko: 10/8/8/6/6/ skos 8/8/6 taki zestaw 2x w tyg, raz w tyg jeszcze z 2 serie rozpiętek zrobie. Musze kurde zaopatrzyć się w jakieś białeczko... właśnie nakręcam tate aby zasponsorował sp80 może sie uda

Yanas poszlo ale jako mam najmniejsze doswiadczenie z takim towarem dla mnie najsilniejszy zestaw prosze