zestaw

Odłożyć musiałbyś moim zdaniem najlepiej na dwie 24 ki - najbardziej idealny zestaw moim zdaniem :-) Bo ja wiem? Singielki też są w porządku. Kiedyś zaliczałem napał na dublety, ale teraz spokojnie zmierzam ku 48 kg (mam nadzieję). Dopiero po wyciśnięciu Bestii obiema rękami i zaliczeniu S&S zacznę kompletować podwójne kule.

[...] stali w miejscu i przez cały trening jechali: zarzut z ziemi z wyciśnięciem/podrzutem. Mowa o sesjach niebędących treningiem stricte sztangowym. Dlatego właśnie lubię ten zestaw: WL i MC. A od poczucia koncentracji i torowania układu nerwowego, to się można uzależnić. :-) Wiem, że jak ktoś uprawia trening "poniedziałek - przednia prawa [...]

ja chce zestaw

@Skalar Białka dużo jak na samą suchą mase ciała. Daj 2,2. Węgli za dużo. Tłuszcz za mało. OK, czyli ile tych wegli i ile tluszczu na kg? Sok z pomaranczy owszem, robie sam. Moze mi przyblizyc, dlaczego nie powinienem pic go w trakcie posilku? brak posiłku potreningowego. Jest obowiązkowy. WW-białkowy jako posilek licze odzywke Carbo tuz po [...]

Suplementy po przebudzeniu: Glutamina 5 g - olej Cla 4 tab (1000mg kapsulki 80% CLA) L-Karnityna 2 tab (2x tabletki po 250mg ISOSTAR) -500mg mało, olej, cala porcja dziennaa x2 do obiadu. Ultimate Nutrition Xtreme Amino 2002 3 tab - olej Zestaw witamin, magnez - po śniadaniu Hydroxylean (termogeniczny, zawiara miedzy innymi peptyne, garcinia [...]

dziś jestem obolały na całym ciele, to nie zakwas a takie mikrourazy chyba. Muszę zwiększyć intensywność treningu, bo 80 minut na tak lajtowy zestaw to za dużo. No, w końcu dziś idę na boisko

[...] o przepustki do UEFA jest ciekawa bo szanse mają następujące drużyny: Athletic Bilbao, Osasuna Pampeluna, Malaga no i oczywiście wspomniane wcześniej dwa kluby. Oto pełny zestaw wszystkich spotkań 30. kolejki La Liga: 27 marzec 2004 19:30 Real Sociedad - Deportivo La Coruna 21:30 Espanyol Barcelona - Athletic Bilbao 28 marzec 2004 17:00 [...]

[...] + makrela wędzona w pomidorach, wiem, zę troche słabo ale to miałem pod ręką i nie chciało mi się jechać do sklepu Na noc białko + 3 kaps omega3 + daktyle I tyle na dzisiaj. Jutro idę sprawdzić siłownię w pszczynie i zrobić zestaw imprezowy Klata + biceps ;D Dobranoc Panowie i Panie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-11-14 22:17:16

Na kulturystyka.org.pl znalazłem coś takiego. Niby na gęstość i jakość mięśni. Ma być to Split 3-1-3. 3 dni treningu, dzień przerwy, 3dni treningu. Czyli jeśli dobrze rozumiem trening 6dni w tygodniu? PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) ZESTAW ĆWICZEŃ: [...]

Taki zestaw pewnie polecę, tylko napier prop + npp pózniej dodam jeszcze winko na redu. npp spokojnie mozna 14 tyg brać ?

[...] B Wyciskanie z zarzutem jednorącz odważnik 24kg drabina 4x(1,2,3,4) , 1 x (1,2,3) Wymachy jednorącz 24kgx100p/4 min. Na razie w treningu B będzie królować ten zestaw. Jak na razie bardzo mi pasuje w połączeniu z treningiem A czyli daje kopa w przysiadach i wyciskaniu leżąc oraz wiosłowaniu dlatego na razie jest jak jest bo jest [...]

W sklepie CKB jest zestaw startowy dla faceta: 16/20/24. Idź gdzieś gdzie są odważniki i wyciśnij sobie w staniu np. 20 kg. Jeżeli uda się 10 razy na rękę, spokojnym tempem, bez oszukiwania to kup 24. Jeżeli tylko 8 to weź 20-tkę. Mniej niż 8 to 16 kg.

W sklepie CKB jest zestaw startowy dla faceta: 16/20/24. Idź gdzieś gdzie są odważniki i wyciśnij sobie w staniu np. 20 kg. Jeżeli uda się 10 razy na rękę, spokojnym tempem, bez oszukiwania to kup 24. Jeżeli tylko 8 to weź 20-tkę. Mniej niż 8 to 16 kg. Z tego co pamiętam to 24kg wyciskałem 1 raz, 16ką robiłem kilkanaście powtórzeń, 20ką może z 5. [...]

W sklepie CKB jest zestaw startowy dla faceta: 16/20/24. Idź gdzieś gdzie są odważniki i wyciśnij sobie w staniu np. 20 kg. Jeżeli uda się 10 razy na rękę, spokojnym tempem, bez oszukiwania to kup 24. Jeżeli tylko 8 to weź 20-tkę. Mniej niż 8 to 16 kg. Z tego co pamiętam to 24kg wyciskałem 1 raz, 16ką robiłem kilkanaście powtórzeń, 20ką może z 5. [...]

[...] Jako dodatek były dzisiaj rwania odważnika ale jako pierwsze czyli zanim rozpocząłem w/w ćwiczenia były rwania. -Rwanie odważnika 24kg/5p , 28kg/4p , 32/3p, -Rwanie z podsiadem odważnika 24kg/5p , 28kg/4p , 32/3p. Trochę eksplozywnej mocy taki mini zestaw podnoszenia ciężarów wykonane z odważnikiem.Powiem że czuć moc .

[...] nie ma ambicji być sportowcem a jedynie po pracy chce się poruszać przy okazji wzmocnić siłę ogólną i kondycję a przy tym nie porozp*****lać sobie stawów nie łazić obolały i sztywny jak przysłowiowy kołek, zadbać o kondycję bez biegania po zasmrodzonej ulicy to odważniki kulowe są idealne. Wystarczy nawet zestaw 16kg-24kg i 32 kg i jest dobrze.

[...] Lepiej wiec kup jedna pare hantli z duza iloscia krazkow do nich + lawke. Jak za pol roku nadal nimi regularnie cwiczysz i widzisz ze sila idzie, mozesz dokupic powyzszy zestaw. Nie obawiam się że to tylko chwilowe zauroczenie treningami i dbaniem o zdrowie. Wyrosłem dawno z tego. Teraz jak coś postanawiam to to robię. Więc nie ma obawy. [...]

[...] jak wystarczy sama ławka (oczywiście musi być z dobrą tapicerką) :) Jednak siłownia 10 minut od domu jest najlepsza! Dopinguje lepiej niż koks! Panie Janku pisałem że mam zestaw hantli 2 x 11 kg to dla mnie na początek staczy żeby mięśnie rozruszać dlatego jako pierwsze wybrałem solidna ławkę na lata. A potem z czasem resztę do kupie. Pewnie [...]

Co do zakupionego sprzętu to zostawiam bez komentarza. najlepszy zestaw to sztanga olimpijska plus 150 kg obciążenia,ławka plus stojaki jak jest w miarę miejsce to zamiast stojaków lepsza klatka. https://www.fitness.shop.pl/media/catalog/product/cache/1/image/700x700/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/0/0/00000000022719_1.jpg. Klatka najdroższa [...]

[...] Na czczo po przebudzeniu: 40g WPH Po aerobach porannych: 5g BCAA, 5g Glutaminy Przed treningiem: 10g BCAA Po treningu siłowym: 50g Vitargo, 5g kreatyny, 5g BCAA, 5g Glutaminy Po aerobach wieczornych: 40g WPH, 5g BCAA, 5g Glutaminy Oprócz tego znowu cały zestaw witamin i minerałów oraz 6 kaps. Omega3 podzielone na 2 porcje przy posiłkach.