Zgadzam się, też bym pomyślała o trochę większym zakresie powtórzeń i pracy nad wytrzymałością. Natomiast odpowiedni zestaw ćwiczeń wzmacniających i aktywujących można robić nawet codziennie, to nie musi być długi trening. Chodzi raczej o to, żeby prawidłowa pozycja i praca mięśni weszła w nawyk, nawet przy dłuższych codziennych czynnościach.
[...] że Cię lobię Sixth dobrze tam napisałeś k.r.w.a ja tam wole ćwiczyć u siebie, bo nikt się na mnie nie gapi itp a jeszcze żeby się stroic na siłkę to trzeba być dyskotekowym pajacem, co chodzi w białych adidasach i białym t-shircie, a jego zestaw ćwiczeń to klatka+biceps Adrian dobre Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2010-02-06 16:46:44
[...] co kiedyś nie pomagają, a może nawet po nich bardziej mnie boli (bo w niektórych miejscach mi strzela i sie później ból też przerzuca np na pachwinę) przydałby mi się zestaw ćwiczeń typowo na biodro/krzyże/miednice/dolny odcinek kr. itp... no ale to jeszcze poszukam choćby w atlasie. Jak na razie łykam jakiś ketonal jak idę do szkoły, na [...]
[...] zastąpić (porącze itp)? Btw: jeśli faktycznie miał bym stosować się do tego treningu - czy plan ten to tzw 'dniówka' czyli w ciągu tygodnia należało by wykonywać cały ten zestaw 3-krotnie? Cały czas mowa tu o: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w [...]
[...] napisal mi swoj plan treningowy do metki 21:47:24 robie sporo cwiczen 21:47:33 zaraz dam ci rozpiske 21:48:28 150 pompek 200 brzuszkow 300 hantli po 5kg 21:48:39 to zestaw cwiczen na dzien 21:48:50 ale nie moge wyrobic miesni brzucha camel fajne ciacho z ciebie ;) Zmieniony przez - Maslana_22 w dniu 2008-03-18 10:32:39 Zmieniony przez - [...]
"Witam wszystkich !!! Mam do wydania 300 zł. Proszę was o podanie dokładnej nazwy i wielkości opakowania. Dajcie mi taki hardkorowy zestaw, że ***. Za tą kwotę planuję zrobić cykl. Mam się czuć , że zaraz by mnie miało roznieść pod wszystkimi względami i moje mięśnie.!!! Zażywałem wszystko, co mi doradzał na siłce trener, ale oczekiwałem [...]
[...] cebula, czosnek, papryka, oliwki, szpinak, bataty, kukurydza, fasola i zawsze mam w kuchni kilkanaście rodzajów przypraw np. gyros, grill, do schabu itp.. robię sobie taki zestaw na jaki mam ochotę i smażę to na oleju kokosowym albo wstawiam do piekarnika, często też wrzucam na grilla elektrycznego(tylko papka musi być gęsta bo inaczej spływa). [...]
Zapraszam na konkurs w którym do wygrania jest zestaw suplementów Iron Horse - szczegóły na początku odcinka . http://www.youtube.com/watch?v=KRiCfRb0fVE
Dzięki za zainteresowanie. Teraz nie mam czasu wertować działu i szukać. Robię zestaw ćwiczeń z treningów i na ten moment trzecia seria jest wyzwaniem :-)) Posucha w topic;-) Znajdą się tu jacyś judocy/czki ?
Warto wrzucić zdjęcie paczki oraz otworzonych opakowań - by po tygodniu nie zobaczyć super zestaw na serwisie, a test przeprowadzony na kreatynie. Nie żebyśmy Ci nie ufali, ale relację trzeba przeprowadzić.
[...] 4 kanapeczki z pomidorkiem V.Kanapka z pomidorkiem + 2 jajca na miękko. Wczorajsza dieta taka trochę redukcyjna , ale jakoś tak wyszło. ---------------- Dziś trening B , czyli mój ulubiony zestaw(plecy + bic+ nogi) Rano szama w miare trzymana , w szkole gorzej .Teraz wszamałem 3 grahamki z pomidorkami , zaraz wejdzie ryż z mięskiem:]
[...] i już miałam się żalić, że to nie trening a rzeźnia, a tu otwieram plik z treningiem i się okazuje, że nie zrobiłam mniej niż miało być tylko więcej myślałam, że to ten zestaw gdzie jest 4x3obwody... No ale było tak: Dzien1. 1. przysiad: 5x28, 5x33, 5x38, 5x43, 5x48kg 2. MC na prostych nogach: 5x31, 5x36, 5x41, 3x46, 3x46 + 6x obwód 15 [...]
Siema Wypadlem troche z tematu... Jaki antek, enan/cyp, npp, prop na ta chwile pewniaki? Dzieki za info Z kilku pewnych labów można dostać cały zestaw - Shree, Alpha, Euro, Malay, BD new, Bałkan, Vermodje np... Można też przemieszać apteka + reszta pewne ugl, zależy do czego masz konkretnie dojście.
No,ale Gainer ? co korwa Gainer ! ? - Koniec Imprezy ! ,Dziekuje Dobranoc%-)SpamPost
