SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zestaw

  • Silownia raz w tygodniu

    Post
    Ladies SFD

    Myślę, że moje pośladki, uda, łydki, brzuch ćwiczą się wystarczająco w tych programach. Mam też widoczną skłonność do powstawania mięśni w tych regionach. Przykładowy zestaw, który robię: http://www.youtube.com/watch?v=Unbo3ADgUqM&list=PLVLLRLNR1cmiGRFhbkJ7nRV6THEmgqX45

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2014-02-02 21:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW + TAEKWONDO

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrób jeden zestaw i trenuj całe ciało na jednym treningu. Daj 4 max 6 ćwiczeń podstawowych. Zacznij odpowiednio jeść. Przeczytaj też ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2011-05-31 16:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze suplementy - Co warto i jak?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    1 moze być taki cykl 2 to ze spowoalnia to nic nie znaczy co się ma wchłonąć to się wchłonie 3 zestaw ok 4 prozdrowotnie mozna stosować, ale na efekty w przyroscie siły masy itp się nie spodziewaj

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-10-06 20:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase w domu

    Post
    Trening w domu

    trening do niczego http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ułóż jeden zestaw, daj i Ci jeszcze się skoryguje. pzdr

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2009-10-20 21:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase w domu

    Post
    Trening w domu

    radzę Ci narazie jeden zestaw. może coś takiego: Przysiady RDL czyli rumuński mc Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie Wyciskanie w staniu z klatki Podciąganie na drążku podchwytem sorki że trochę Ci namieszałem ale to jest plan polecany często przez ludzi w dziale dla początkujących. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html tam na dole Traktor71 wyjaśnił [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2009-10-23 23:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kelton czy Thorn?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] wystawionych na przeciążenie. Co do Thorn'a to mogę ocenić tylko ze zdjęcia, niby ładny i masywny ale te śruby w oczy kolą. Jak bym miał dziś kupować pewnie wybrał bym ten zestaw, w pełni spawany z profili 2 i 3mm Szkoda słów co się zaczyna dziać w tym dziale, MOŻE BYŚCIE DALI SOBIE SPOKÓJ Z MARKETINGIEM, JEST TO DZIAŁ OGÓLNY, W KTÓRYM LUDZIE [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5965 Data: 2010-02-24 23:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase, FBW - początki

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozdziel przysiady i martwy ciąg. A: Przysiad Wiosłowanie B: MC Ściąganie wyciągu górnego Choć mógłbyć zrobić w sumie jeden zestaw na razie a potem podzielić na A/B. Bic do A. Tric do B. Wyciskanie w barkach rób sprzed głowy stojąc. Musisz zacząć jeść dużo i zdrowo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-18 17:54:31

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2011-02-18 17:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki/Suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    pewnie! mialem kupic zestaw tez ale za to postanowilem ze kupie jumbo professional plutonium witaminy glutamine i troszeczke bcaa bo w jumbo jest od chuśtawki aminokwasów

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2013-03-11 00:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na siłowni po 5 miesiącach w domu...

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok a więc wracając do tematu.. mam zamiar rozłożyć moje 3 dni treningowe (pon,sr,pt) na treningi A i B.Dotychczas robiłem tylko jeden zestaw- FBW, czasem improwizowałem wprowadzając np. szrugsy badx trening na łydki na maszynie smitha. Dotychczas trening wyglądał tak : Rozgrzewka,streching. 1.Nogi suwnica 13,13,10,10 2.Nogi(łydki) na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4378 Data: 2010-11-29 20:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Storm+ Shock mozna kupic bardzo tanio do tego zaleznie od niedoborow witamin albo Vita-min PLUS lub Mulitiple z Olimpa jakis gainer i bialko jak nie jestes w stanie dieta uzupelnic. ZMA apteczne Filomag B6 i Zincas Forte. Do tego jeszcze omege3. Zestaw cud miod :) Podliczajac: Storm+Shock 175zl Vitaminy ok.20 ZMA apteczne na caly cykl ok.20zl [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2008-09-26 11:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yohimbine HCL - jak suplementować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Yoha , efka dla mnie idealne połączenie . Oczywiście to nie jest zestaw dla początkujących ale masz na mysli w jednej porcji, czy ogolnie podczas redu na zasadzie przeplatania?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4492 Data: 2018-09-01 05:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania do SW

    Post
    Sztuki Walki

    tak naprawdę to od lekarza sportowego zależy, jakie badania trzeba zrobić. Zwykle jest tak, że jak się wykonuje EEG to już do neurologa nie trzeb iść. Powyższy zestaw badań, jest chyba najbardziej standardowy.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4576 Data: 2008-04-04 11:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania do SW

    Post
    Sztuki Walki

    Ale są uregulowania?? Chodzi mi o to, czy tak jak piszecie. Jednemu trenerowi wystarczy pieczątka od rodzinnego,a drugi chce zestaw ambulatoryjny. Wiadomo, że dla własnego zdrowia warto zrobić te co opisujecie, ale jeśli z kasą średnio i czasu brak to kaszana. Nie pamietam gdzie, bo to ze 2 lata temu było. Kumpel na MT się zapisał, to wystarczyło [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4576 Data: 2008-04-04 11:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - Mocna masówka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] szybko i dobrze :) Jest od groma nowych suplementow - wole zapytac ekspertow z forum niz czlowieka w sklepie z odzywkami. a co powiesz na horse power ? Jest dosc ciekawy zestaw - http://www.sfd.pl/sklep/Mistrzowskie_zestawy_DYMATIZE_Elite_Whey_Protein_2%2C27_kg_%2B_ULTIMATE_Horse_Power-opis303.html Warto to dolaczyc do Mutanta ? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2971 Data: 2008-09-12 00:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost masy - start

    Post
    Trening dla początkujących

    A czytałem że aby kreatyna odpowiednio działa potrzeba dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę wyszczególnionych pierwiastków (np. magnez?, więc może ktoś podać jakiś dobry zestaw na początek aby wszystko odpowiednio połączyć w działaniu? ps. A są jakieś jedzenie/picie niewskazane, np. kawa?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2009-02-22 14:32:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    2x w tyg jak najbardziej ok. Jeżeli nie jest to dzien po dniu, to polecam mocny fajny zestaw FBW.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2010-10-25 13:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj alternatywny split;)

    Post
    Trening w domu

    [...] 3s 8.wyciskanie w waskim chwycie + francuskie wyciskanie lezac. 3s Ogolnie skupiam sie na technice.Ciezary nie sa oszalamiajaco duze.Rozpietosc powt jest rozna,zalezna od dnia jak i od cwiczonej partii. Powiem szczerze ze trening chyba trafil w moje gusta.Bardzo mi sie podoba taki zestaw cwiczen.Fajna pompa.Koszulka zawsze mokra po treningu.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5923 Data: 2009-08-25 17:45:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka by Anim@l

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja bym wymienił wyciąg, by był bardziej wytrzymalszy i i był dolny i górny, a do niego zestaw chwytów, drążkow itd. Zamiast wyciągów bramowych dałbym brame z prawdziwego zdarzenia bo miejsce na to masz ;] i w tej bramie byś już miał dolne i górne wyciągi ;]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6428 Data: 2013-01-09 02:46:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzcie mój Plan Treningowy

    Post
    Trening w domu

    Wpisane jest wszystko z " Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza " Chłopie, nie ma mowy - żebym zrezygnował z roweru, piłki, pływania...

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11438 Data: 2016-07-10 11:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzcie mój Plan Treningowy

    Post
    Trening w domu

    Wpisane jest wszystko z " Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza " nie zauważyłem w tym planie jakichś criss-crossów czy kierowanie nóg do sufitu poza tym tamten plan jest ułożony w sposób obwodowy, z Twojego nie wynika by tak było. Chłopie, nie ma mowy - żebym zrezygnował z roweru, piłki, pływania... Rezygnowac nikt Ci nie każe ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11438 Data: 2016-07-11 09:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)