spróbuj zestaw chondroityna, glukozamina, msm, powinno pomóc, poza tym musisz jednak unikać szczególnie siłowania na rękę dopóki nie wyleczysz tego całkowicie, ten rodzaj przeciążeń jaki występuje podczas tego typu prób jest bardzo niekorzystny i dość niebezpieczny dla stawów i więzadeł i podejrzewam, że masz pierwsze objawy właśnie poluzowania [...]
[...] białko aby mi sie nie "spaliły" Głównie kłąde nacisk na Brzuch bo więcej tłuszczyku nie posiadam (prawie nie) więc nie chce żeby praca nad brzuchem zepsułą mi rzeźbe klatki lub rąk.... Troche to zakręcone ale mój zestaw supli był podawany właśnie na rzeźbe z tym Białkiem. Nie dodałem tylko L-Karnityny bo już mi kasy nie starczyło.....
[...] chce miec cos na moment. Zastanawiam sie tylko czy polaczenie np. MegaCaps Olimpu(monohydrat) z jabłczanem(TCM lub CM3) bedzie dobre, dorzucilbym do tego BCAA i białko. To taki standardowy zestaw, jednak szukam czegos, co Panowie biora w tzw podziemiach z doping free :P Od dawna nei jestem w temacie - dlatego tez zwrocilem sie do Znawców :-)
zwiekszylem ryz i kasze do 150 g w zasadzie wszystko zeby bylo 2700 kalorii kolejny zestaw pytan: posilek 2 to posilek potreningowy jak powinien w moim przypadku wygladac ?? czy jesli w ten dzien nie ma silowni a sa aeroby to jesc go przed czy po ??
[...] trochę mięsa by mięśnie były widoczne wtedy je wytniesz. Do tego potrzeba zwykłego treningu z ciężarami. Trenuj 3 razy w tygodniu możesz w dni nietreningowe : przykładowy zestaw ćwiczeń: Skłony boczne 3 serie Rąbanie 3 serie Trenuj z obciążeniem niewielkim-- pamiętaj o misce odżywiaj się odpowiednio by złapać masę. Potem wycinka, możesz [...]
No tak jak pisałem, drążek w bardzo najbliższych planach(kwesta tygodnia-dwóch) . Hm.. Czyli lepiej po prostu wykonywać jakiś zestaw kilku ćwiczeń z ciężarami każdego dnia a reszta to bieg+drążek ? Nie zależy mi na jakiejś ogromnej masie. Raczej wyglądać że tak to nazwę "Fit" - wymodelowane mięśnie (wiecie o co chodzi). Oraz rzecz jasna [...]
[...] pozycji. Poczytaj parę tematów. Musisz zacząć od diety redukcyjnej, na początek wystarczy wyeliminowanie fastów, i tak jak napisałeś słodyczy. Przerzuć się na zdrową żywność no i przede wszystkim areoby. Co do 6 weidera jest ona w twoim przypadku zbędna, jest to zestaw ćwiczeń dla ludzi modelujących sylwetkę. Pozostaje mi życzyć powodzenia. :)
Może spróbuj po prostu przez ten tydzień czy dwa na każdym treningu dac inny zestaw. W sensie wyrzucić jeden z zestawu przedtreningowego. Jeżeli nadal będzie problem to tamten wrzucić z powrotem a wyrzucić kolejny. W końcu powinieneś znaleźć przyczynę.
NO to tak: BCAA, HMB, gluta, ZMA, Tribulus, kretka(jeżeli nie musisz trzymac wagi), do tego gainer i bialko na noc To moim zdaniem podstawa jeżeli chodzi o siłę - to juz naprawde ładny zestaw ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] nasycenia 2x 4 kapsulki i przytylem 3 kg przedemna jeszcze 17 dni brania wiec z 5-6 z gaingerem raczej bedzie :) daltego chcialbym zeby ktos udzielil sie reflekcjami i spostrzezeniami -najlepiej ktos kto mial podobny zestaw suplementow badz jego czesc ;) pozdrawiam i dzieki!!! "interesujesz sie grafika? zapraszamy na #grafika " ax
Taki zestaw to strata kasy. Masy po tym napewno nie złapiesz. Proponuje pozostac przy gainerze i białku. Jesteś szczupły więc proponuje nastawić się na ilość gainera min 2-3 mieś + białko np Ovopol 35zł kg To jest podstawa na mase a nie jakieś hmb itd. Oczywiście + dieta! Hosse
k2karek NIE UKLADAJ PLANOW! przeczytaj uwaznie moje posty i zastosuj prosty programik oparty na 6 cwiczeniach bazowych,ktory omowiony zostal dokladnie w drugim linku. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html "Suplementacja: Multipack Trec, Gold Olimp Omega3 Sport Edition, Ostrowia WPC 80 " [...]
[...] mają drogi sprzęt i ostatnio jednak słyszałem mniej pozytywne opinie na temat tej firmy, a dokładnie tej ławki, którą zaproponowałeś (Spartan). Chyba jednak wybiorę drugi zestaw Marbo. Co do wyciągu to nawet nie mam porządnego planu jak go zrobić na razie tylko myślę co i jak, ale właśnie myślałem nad takim jak ma kelton, ale nie wiem czy [...]
[...] poprawić i tak do 38 roku od dzieciństwa chorowałem. Wykryte wady metaboliczne to słabe przyswajanie żelaza , magnezu,słaba synteza białek, zła gospodarka cukrowa, a potem zestaw chorób przy którym medycyna konwencjonalna zwyczajnie wysiadła . Obecnie 60 lat od 20 lat nawet grypy omijają - żadnych leków. Zastosowałem produkty pszczele, jajko [...]
Banan odchodzi z SFD !
