Ułóż sobie jeden zestaw podstawowe cwiczenia plus dodatki i po wszystkim nie konbinuj (bo trzeba sie wpatrywac w ten twój plan żeby zrozumieć co to jest?)))
Świetny poradnik:) Tylko mam pytanie co do rozkładu ćwiczeń. Zestaw ćwiczeń bez ekspandera zaproponowany w tym poradniku wykonujemy co 2 dni? Czy codziennie?
[...] po skoczeniu barkow szybko pompa minela... i teraz niewiem czy warto to kupic? bo pewnie bede musial leciec odrazu na 2 dawkach... czy lepiej wydac wiecej i kupic np no xplode(bralem probke i bylo super) + jabczan? albo poprostu ten caly zestaw bsn+mono tak jak radzisz w swoich zestawach? Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2012-10-26 21:53:14
Ziki tt to nie tylko suplement podnoszacy poziom testosteronu. Mysle ze wraz z acetosteronem swietnie beda sie uzupelnialy i zestaw jak najbardziej sluszny :) w dni nietreningowe bierz hmb rano i przed snem w dawce 1g, a crepure rano 5g.Masowke pomiedzy posilkami. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-04 13:46:06
blagam cie poczytaj troche a nie piszesz jakis durny post z ktorego wynika twoja zerowa wiedza. Jak juz chcesz cwiczyc to cale cialo i dobierac trzeba odpowiednia liczbe powt. Bo twoj zestaw to glownie klata-plecy oraz na brzuch brzuszki... a gdzie biceps, triceps, barki, uda itd.
Z tego co napisałeś nie masz ułóżonej diety. Naprawdę polecam zainwestować przede wszystkim w dietę. Jej rola jest nie porównywalna do roli suplementów. A wystarczy wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Na masę podbić kalorie+500, na rzeźbę odejmij. Suple które wybrałęś to dobry zestaw. Ulóż dietę a przy brakach możesz dodać odżywkę.
jutro mam jechac po odzywki i dalej nikt mi nie podpowiedzial, czy ten zestaw i sposob brania jest dobry czy moze warto by bylo go troche zmienic???? CZY TE ODZYWKI, BRANE W TAKIEJ KOMBINACJI JAK NAPISALEM DADZA MI CZYSTY MIESIEN BEZ TLUSZCZU???? JESLI COS WYRZUCIC ALBO COS DODAC (FIRMY TREC) TO PROSZE NIECH KTOS MI PODPOWIE< ZEBYM NIE WYRZUCAL [...]
Skoro sam Mawashi jest przekonany to zostaje kupić. Można by nawet jakiś zestaw ćwiczeń - mini atlas - stworzyć, chociaż z tego co widziałem na allegro, dodana jest jakaś instrukcja z paroma ćwiczeniami. Zmieniony przez - tygrysek81 w dniu 2009-08-06 10:57:06 Zmieniony przez - tygrysek81 w dniu 2009-08-06 10:57:58
zestaw może być dobrze, że hmb Olimp'u wziąłeś - jest najbardziej opłacalne. Rzeczywiście te 3kg są monstrualne. Moja puszka o zawartości 4200g jest mniejsza pozdro!
przykladowy zestaw cwiczen na klatke: wyciskanie sztangi na poziomej laweczce - 3-4 serie wyciskanie sztangielek na skosnej laweczce - 3-4 serie rozpietki w poziomie - 3 serie maszyna (butterfly) - 3 serie Jak bedziesz wykonywal taki to program to na pewno beda przyrosty. Zobaczysz co na Ciebie dziala najlepiej, z czasem powymieniasz sobie [...]
[...] jest dobre polaczenie hehehe... -zawsze kupuj "asortyment" na zapas nigdy nie wiadomo kiedy igla sie zlamie raz juz latalem po kolegach z textem "dajcie mi zestaw malego koxownika (czyt. strzykawka 5cm;igla 0,6;igla 1,2) bo dzis swieto i apteki zamkniete a shota trzeba zrobic!!! help!" -nie liz igiel -gdy nie masz $$$ [...]
napisałem cena ostateczna 800zł nie ma opcji nawet 1zł taniej za ten zestaw, zawsze mozecie kupic na allegro, drozej bo z takim wyposazeniem za 800zł nie ma ofert Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-12-13 16:16:58
[...] wartosc ( jego zdrowie takze ); wielcy z businesu coraz pazerniej chapia szmalec za coraz to gorsze produkty, niedlugo dojdzie do tego ze jak cos kupisz to bedzie to : zestaw konserwantow + mala ilosc czegos odzywczego : np. E240, E360, E TO, E TAMTO, ........., ryz ;))) He he, Pesymistyczne. Nie ?!! Mam nadzieje ze tak, ze pesymistyczne i [...]
to taki podstawowy zestaw ćwiczeń. jeśli chcesz się zwyczajnie poruszać to będzie ok. dla tej lekkiej masy to się nada w zależności ile teraz robisz tych powtórzeń na serie. wiadomo, jak robisz ich kilkadziesiąt to będzie ciężko, ale jak wychodzi to koło 8 do 12 powtórzeń to będzie ok. nawet w porywach do 20 powtórzeń, ale im więcej ich tym gorzej [...]
Oooo. Bardzo ładny zestaw. Udana kompozycja. Gdy przyjzec sie blizej cena naprawde wychodzi nie duza, po pracy przelicze sobie ile wychodzi taniej niz kupowac na sztuki co jakis czas, na co jestem skazany, ale nie ukrywam iz w przeciagu roku, poltora mam zamiar skompletowac u was cos podobnego Z tego co widze, sama strona jest jeszcze w malym [...]
Dzięki za odpowiedź, Kris. :) Kolejne pytania... 1. Po obecnym planie będę miał jakieś 5-6 miesięcy stażu. Nie jest to za mało, żeby zaczynać HST? 2. Pierwsze HST lepsze będzie z jednym zestawem treningowym, czy mogę od razu leieć z dwoma? Miałbym na oku zestaw polecany przez kilobba w poście podwieszonym.
:D
