zestaw

zestaw A 1. Podciąganie na drążku z szerokim nachwytem 2 s (plecy) 2. Unoszenie barków ze sztangielkami - szrugsy 2 s (plecy) 3. Wyciskanie sztangielek (szerokie prowadzenie ramion) 2 s (bary) 4. Uginanie ramion z hantlami stojąc z supinacją nadgarstka 4 s (bic) 5.Przysiad z hantlami 2 s (nogi) 6.Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 2 s (nogi) 7. [...]

1 zestaw: -Przysiad 3 serie -Wiosłowanie sztangą 3 serie -Martwy ciąg 2 serie -Wyciskanie sztangi płasko 3 serie -Wyciskanie zza karku 3 serie -Wyciskanie francuskie 2 serie -Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 2 serie -Szrugsy ze sztangą z tyłu. 2xmax wywal -Uginanie nadgarstka podchwytem 2xmax wywal -Wspięcia na palce z gryfem na barkach 2xmax 2 [...]

Dziś trenowałem ten 2 zestaw. Rano byłem strasznie zmęczony, ale jakoś się rozruszałem i ten 2 zestaw był o wiele lżejszy od tego wczorajszego. Mam jeszcze jedno pytanie: co uważasz o tym, że zamiast na barki w 2 zestawie wyciskania sztangielkami będe robił wyciskanie na suwnicy z przodu? W 1 zestawie robie zza głowy - tak mi instruktor doradził;) [...]

Dobra, prosto z mostu, co byś zmienił? Czy wszystko ok? Zestaw A = -Przysiady ze sztangą na barkach - 26/31/36 KG -Podciąganie na drążku -Wyciskanie sztangi poziom - 25/28/31/35 KG -Uginanie ramion stojąc - 15 KG -Brzuszki Zestaw B = -MC - -Highpull -Wyciskanie sztangielek na skosie - -Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem - -Wspięcia [...]

tak jak Ci napisalem 1 dnia treningowego na silowni wykonuj 1 zestaw a 2 dnia drugi zestaw

Troche nieskładnie napisałem. Przepraszam Trenuje planem FBW i w lutym mam zamiar dalej nim trenować, ale chce rozplanowac dwa zestawy ćwiczeń: zestaw A i zestaw B.

Mam rozkminę co do wyboru gryfa 1) https://www.hop-sport.pl/zestawy-obciazen/zestaw-obciazen-strong-29kg.html 2) https://allegro.pl/oferta/zestaw-power-trex-36kg-sztanga-gryf-lamany-9168120989 Któryś z nich zdecydowanie odradzacie lub polecacie? W drugim opcji, mam już hantle tej samego producenta, więc teoretycznie mam również w zapasie [...]

1. fajny typowy zestaw ulicznego fightera hahaha 2. nie ma w ogole nog w treningu widze ze full zestaw plazowicza + do bicia pedalow i jeszcze jedno, słownik do ręki i kompendium wiedzy o maszynach na silowni bo nie wiem co to jest "sównica do barków" : > Zmieniony przez - Lqson w dniu 2011-01-27 12:09:42

1. fajny typowy zestaw ulicznego fightera hahaha 2. nie ma w ogole nog w treningu widze ze full zestaw plazowicza + do bicia pedalow i jeszcze jedno, słownik do ręki i kompendium wiedzy o maszynach na silowni bo nie wiem co to jest "sównica do barków" : > Łap soga Tak jak koledzy piszą, zerknij na artykuł o FBW, i na Miłość Boską, [...]

To chyba Mc zestaw sniadaniowy u naszych wschodnich sasiadow

o kogaion to super zestaw po pracy polazlam na zakupy jedzeniowe (deszcz pada brr..) i... nie poszlam na zajecia, bo tego nie lubie stwierdzilam, ze wale to, nie bede chodzic wlasnie mamy w akademiku test glosnikow (korytarze i pokoje) -uwaga, uwaga,..nadajemy komunikat ewakuacyjny.. -etenszyn, etenszyn.. Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-06 [...]

czesc ja nie mam czasu ostatnio, zmeczona jestem i w ogole duzo mysli w glowie ehh pytanie: jesli ktos kupuje witaminy (np. zestaw jakis), magnez, wapn (jakies inne mineraly).. to jakie polecanie? liczy sie jakosc w dobrej cenie pzdr

[...] - 14 kotlecików... do policzenia jednostkowo przyjęłam 13 sztuk, więc każdą z gramatur podzieliłam sprawiedliwie ( choć nie wiem czy słusznie ) na 13 właśnie . i wyszedł mi zestaw wartości który wklejam jako drugi. Rzućcie proszę okiem czy moje rozumowanie jest słuszne - żeby obliczyć przybliżoną wartość jednej sztuki :) [...]

[...] tricepsy ) i plecy ...generalnie góra...zakwasy są :) od pasa w dół...hmmm...jakbym nic nie robiła ;-) Czy to wina źle dobranego obciążenia ( mało ) ?? Pytanie: Czy podany zestaw treningowy należy wykonywać w tej właśnie kolejności? Czasem może się zdarzyć, że maszyny będą pozajmowane - więc do wyboru zostanie: albo poczekać, albo kolejna [...]

No obciazenia na dol masz male- tez robilam ten zestaw i nauczylam sie ze nogi to mam mocne- po kilku tyg moglam odwodziciele/przywodziciele robic ze sporym ciezarem (20kg dla nog ktore cie nosza pewnie jest malo). I robilam czasem nie pokolei-choc u mnie na silce to malutko ludzi jest ;-) wiec jak byli to czasem zamienialam

Witam ;) z racji tego iz juz koncze plan ulozylem sobie 2 zestawy tz baza ta sama lecz izolacje bede zmienial tylko tu wlasnie nie wiem czy po 2 tyg czy co tydzien inny izo robic plany do oceny z gory dziekuje i pozdrawiam;) I zestaw: A: Przysiad 6x 14-14-12-12-10-10 Wspiecia (łydki) 2x 12-10 Suwnica 2x 12-10 Wyciskanie plasko sztangi 3s [...]

tez wlasnie myslalem nad jakas zrzuta na nagrody. od siebie moge dac np puche creatine xplode :). jesli kazdy by cos dal to nawet fajny zestaw by sie uzbieral :)

Napisałeś niecałe 70postów na forum i myślisz, że jakaś firma da Ci suple w ciemno? Są co jakiś czas nabory na określony zestaw, tam próbuj szczęścia. pzdr/

[...] nie ma sa za to nabory - jak napisal koniu raz na jakis czas czy to sklep sfd czy jakis konkretna firma (olimp,activlab,czy jak teraz Blastex,czy inne) zasponsoruje jakis zestaw ale to sa nabory od tego i odpowiednie tematy ja nie znam przypadku aby jakas firma sponsorowala kogos z 'lapanki',pierwszą z brzegu(jak zwal tak zwal) a jakby tak [...]

fajny zestaw