zestaw

Zrób jeden zestaw na razie, daj 4-6 ćwiczeń podstawowych, bez maszyn.

[...] Ja pierwszy karnet na siłkę kupiłam z opieką trenera i żałowałam kasy, bo po pierwszym treningu z jego rad zrezygnowałam. Wszystkiego mi odradzał.....Jak pokazałam mu mój zestaw ćwiczeń z sfd to stwierdził, że to nie dla kobiety heh. Jeśli naprawdę chcesz ogarniesz ćwiczenia sama. W razie czego zawsze możesz podesłać filmik i czekać na [...]

Ja bym zrobił na razie jeden zestaw i jak najwięcej ćwiczeń ze sztangielkami np. Wykroki ze sztangielkami 3x10 na noge Żuraw 3x10 Podciąganie na drazku 3x10 lub ściąganie jak nie masz możliwości do klatki 3x10 Wyciskanie na klate 3x10 Wyciskanie sztangielek na barki 3x10 Uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x12 Wyciskanie francuskie [...]

Jak chcesz wytrenować siłę to według mnie drugi zestaw jest dobry.

[...] Zastanawiasz się, jak zbudować 6 kg mięśni i uzyskać 30% więcej siły ? Wypróbowałeś już wiele „cudownych” zestawów ? Twój organizm potrzebuje wsparcia! Jeśli pragniesz trwałych efektów, sięgnij po nasz ZESTAW. Pomogą Ci odzyskać realne kształty z Twoich marzeń! Na mnie nie [...]

2-3 serię aero? A co się na taką serię składa, jaki zestaw ćwiczeń?

[...] zazwyczaj, które możesz dostosować do siebie, spersonalizowane to by było jak byś miał doradztwo indywidualne u trenera, tu na forum wymagane jest za mało danych. ;-) I to Ci zajmuje 70 minut? I na nieznaczące partie jak ramiona robisz tyle samo co na nogi? Tylko jeden zestaw? Jak robisz to w obwodzie to w zasadzie w 20min powinieneś skończyć.

Dobry zestaw na 6 kg dobrego suchego miecha Spij,jedz,cwicz reszte towar zrobi za ciebie

Chce raczej sprzedac caly zestaw

zestaw feake

[...] i lepiej wybrac inny fbw , jak inny to prosze o ktorys konkretny przyklad bo nie potrafie rozpoznac ktory na poczatek czy jest to obojetne. ___ dodam pytanie czy wybierac 1 zestaw czy moze 2 zestawy . nie znam sie , widze mase planow i sposobow i jedyne czego oczekuje to odpowiedziec mi czy ten trening wodyna odlozyc na nastepny cykl czy jest on [...]

aha Wielkie dzięki a możesz polecić mi jakieś ćwiczenia nie wiem czy to ten dział ale powiem co mam w domu do dyspozycji i nie wiem jakieś ćwiczenia mogą być z tym związane Zestaw 10kg+gryf 2x 2kg Hantle 1x 5kg Hantla Drążek do podciągania Worek Treningowy i to by bylo wszystko, dziękuje za wytłumaczenie mojego błędu w odżywianiu

DRP6 proste rozwiązanie 1 zestaw FBW 6- 8 tygodni , dużo jedzenia i wypoczynku i bedzie dobrze . przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps 4 serie 1. sam gryf- rozgrzewka 2. 50 % ciężaru docelowego 3. 75 % ciężaru docelowego 4. 100 % ciężaru dla 10-12 [...]

Żle trenujesz, masz złą dietę.. jesteś za młody.... kup sobie dobry zestaw suplementacyjny członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] a sztangę zrobiłem: rura w środku beton a na bokach całe koła nie mam pojęcia ile to waży :) idę prysznic wsiąść orzeźwiający po ciężkim treningu:d Dziś przyszedł MASS ACTIVATOR więc mam już cały zestaw supli muszę się zorientować kiedy to jeść i ile wagą łyżeczkową bo narazie wagi brak Zmieniony przez - BartoszT1 w dniu 2011-06-09 15:29:07

Jak mam dawkowac krete spalacz i białko bo podobno nie można brać białka z kreatyna,jak brać ten zestaw w dnt i dt ???

SOGow dawac nie mozesz ale to nie istotne, zestaw taki sobie moja propozycja Xpand + Cell Pump + omega-3 + ZMA 'apteczne' + witaminy pisales o bialku rozumiem ze dieta tego wymaga SP 80 moze byc za reszte gainera Gain Bolic z Olimpu lub gainer 1 z Vitalmaxu nie wiem ile cwiczysz po przerwie ale pierw z 2-3 miesiace powrotu do treningu nastepnie [...]

To może z mieszanki tych dwóch pomógłbyś zrobic mi najlepszy jeden zestaw?

Na początek zrób jeden zestaw, kolejność podałem wyżej, po jedym ćwiczeniu na partie.

W zasadzie to mój cały trening. Między obwodami stosuje 4-5min przerwy. Między ćwiczeniami 30sek. Narazie ćwiczenia do tzw upadku jakoś specjalnie nie działają źle na mnie. Regeneruje się wystarczająco. Ale chyba spróbuję robić zestaw ćwiczeń z jednego obwodu w konkretny dzień tylko tak jak kolega wyżej zaproponował.