zestaw

[...] georgu'a http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html zmienilem pare cwiczen,bo cwicze w domu i ograniczaja mnie mozliwosci sprzetowe 2 zestawy 3 razy w tygodniu na przemian ZESTAW A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie wasko 2s Plecy: [...]

Od dziś startujemy z nowym konkursem, stworzonym specjalnie dla Was. Zadanie jest bardzo proste: wystarczy, abyś skompletował zestaw do ćwiczeń swoich marzeń! Przyjrzyj się naszej ofercie na stronie , gdzie znajdują się wszystkie oferowane przez nas produkty. Pomyśl, na jakim zestawie chciałbyś odbywać swoje codzienne treningi i jaka konfiguracja [...]

[...] jest to dobrze zrobione. Co do ćwiczeń to na razie nic nie ogarniam, większości rzeczy nie rozumiem ( głównie nazw poszczególnych ćwiczeń i jak je wykonywać), ale znalazłam zestaw ćwiczeń z piłką ( są zdjęcia:) i chyba spróbuję to rozgryźć, plus może dodam orbitrek, żeby „ogólnie” się rozruszać trochę. No i wyszło mi wypracowanie. Jeśli będę [...]

[...] mam dobre i stosuje duzo suplementow własciswie to tamta zime przetrenowałem cała z dieta na masse i poszło niezle ....ale nie o tym....chodzi o to ze Arnold proponuje zestaw na !! Duze partie miesniowe 3-4 cwiczenia po 5 seri po 12 pow. na małe 2 cwiczenia po 5 seri po 12pow. i twierdzi ze to najlepszy zestaw na mase !! jade tym treningiem [...]

[...] już długo. Jednak zdecydowałem się chodzić na siłownie profesjonalną i jestem po pierwszym treningu. Ćwiczę systemem znalezionym na kulturystycznej stronie internetowej (2 zestawy) Zestaw A 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Wiosłowanie sztangą 3x [...]

Prosze o ulozenie planu treningowego wlanczajac dwa ponizsze treningi "uderzeniowe" "METODA UDERZENIOWA EALRA MAYNARDA-NA ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ" Ćwiczyć należy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień 1-1,5 miesiąca. Ćwiczenia te wykonujemy jako pierwsze, zaraz po rozgrzewce. Składają się z 2 super-serii, zawierających po 4 ćwiczenia, które wykonuje [...]

Moim celem jest redukcja i przyrost beztłuszczowej masy. Dlatego sobie umyśliłam taki plan i chciałabym wiedzieć, czy dobrze kombinuję Treningi 3 razy w tygodniu, po każdym HIIT na bieżni. ZESTAW A -przysiady na suwnicy 3 serie po 20 powtórzeń -MC na prostych nogach 3x15 -przyciąganie linki w sadzie 3x15 -wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x15 [...]

(Zestaw A) Klata : -Wyciskanie sztangi leżąc : 12/10/10/8 Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku : 12/10/8 Plecy: -podnoszenie na drazku nadchwytem max -wioslowanie sztanga 12,10,8 Triceps : -Francuskie wyciskanie : 12/10/8 Bicepsy: - Uginanie ramoion ze sztanga na modlitewniku 12,10,8 (Zestaw B) Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie : [...]

[...] towazyszyc to nie bedzie mi przeszkadzal. Duzo mozna w sieci wyczytac i z tego co widze to wszystko rozchodzi sie po pierwsze o silna wole a drugie to chyba bedzie dobry zestaw cwiczen. Teraz moje pytanie - pomozecie mi dobrac odpowiedni zestaw, nakierowac mnie, ulozyc jakis plan? Licze na was i wiem, ze efektu natychmiastowego nie uda sie [...]

[...] brzuchy, obecnie 5 serii po 50 powtórzeń - przymierzam się do 6 Weidera, ale szczerze to z moim brzuchem jeszcze idealnie pasuje tu słowo "przymierzam"... Dotychczasowy zestaw ćwiczeń na poszczególne dni (w takiej postaci od połowy kwietnia): poniedziałek: Martwy ciąg+wyciskanie sztangi na ławce prostej Unoszenie sztangi do klatki [...]

Na początek witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum i od razu zmierzam do sedna sprawy. Mam 15 lat, 55 kg i chcę zbudować masę mięśniową. Obw. bicka to tylko 28 cm a w klacie mam 83 wiem, że to mało, ale nigdy nie ćwiczyłem. Potrafię zrobić max 30 pompek i z 6 razy się podciągnąć. Niedawno kupiłem sobie ławkę i chciałbym zacząć [...]

[...] Np. 1 min Około 30 sek odpoczynku Trzymanie nóg w powietrzu tylko dupa leży Np. 1 min Około 30 sek odpoczynku Rowerek np. 1 min Około 30 sek odpoczynku To jest ciężki zestaw w dodatku jeżeli wybierzesz odp czas dla ciebie dla mnie była to 1 min . Lub ten sam rozkład ćwiczeń tylko rób aż do poczucia bólu w brzuchu odczekaj 1 min i nastp ćw [...]

[...] w tygodniu ale nie wiem czy był by to w moim wypadku dobry pomysł. Myślałem nad rozłożeniem treningu w ten sposób iż że podzielę dni na treningi lekkie i ciężkie. Pierwszy zestaw to klatka, barki i triceps a drugi to nogi, plecy i biceps. Przez pierwsze dwa dni trenował bym lekko kolejno zestaw pierwszy i drugi a prze następne dwa te same [...]

Witam serdecznie, Chciałbym prosić o ocenę planu treningowego, który ułożyłem na podstawie podwieszonego planu z "Pierwszy rok treningów": Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p [...]

Witam, jako, że to mój pierwszy post na tym forum chciałem przywitać wszystkich użytkowników :D A co do tematu - Sprzedam zestaw: Ławka renomowanej firmy Marbo-Sport, seria Home, model MH-L013, oraz prasa do nóg: MH-A002. Poniżej zamieszczam zdjęcia ze strony producenta, ponieważ ławka nosi na tyle delikatne ślady użycia, że nie byłyby one [...]

witam Nie dawno zaczęła się moja przygoda z treningami.Na allegro kupiłem sobie taki o to zestaw hantelek : http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x15kg-2-x-15kg-hantle-16-talerzy-i4699679737.html . I zrobiłem sobie tak o to program treningowy : 1. [...]

[...] W końcu znalazł pocieszenie w swoich fizycznych zdolnościach i zaczął trenować z ciężarami. W wieku 13 lat Anthony zaczął trenować w garażu, gdzie miał 50-kilogramowy zestaw do ćwiczeń. Szybko stawał się większy i silniejszy i zaczął nabierać wiary w siebie, ludzie darzyli go coraz większym szacunkiem, a Anthony znalazł pierwszych swoich [...]

Witam czy trening jest dobry? Czy moze jednak nie i jest cos do zmiany? Tydzień 1 Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) (Pref. Pull 1) x Push 2 Nogi x ======================================= Tydzień 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) (Pref. Push 1) x Pull 2 Nogi x ======================================= Push 1 Wyciskanie sztangi leżąc 4s [...]

Siemka, Mam 17 lat mam 183 cm wzrostu i ważę 85 kg. Jestem przy końcach swojej masy i rozważam wejście na FBW, tylko nie do końca wiem czy dobrze rozplanowałem swój plan, dieta jest już czeka . Najbardziej zastanawiam się czy dobranie powtórzeń jest poprawne, czy lepiej dać sobie jeszcze mniej. Oto mój plan: ZESTAW A: Nogi: Przysiad ze sztangą 3 [...]

Witam, Chodzę już regularnie na siłownię 4 miesiące. Ostatnio robiłem RTG odcinka lędźwiowego i wyszło, że mam lordozę lędźwiową pogłębioną. Ortopeda stwierdził że (niby) mam zdrowy kręgosłup i mogę każde ćwiczenia wykonywać. Troszkę nie ufam temu lekarzowi dlatego za bardzo nie chciałbym obciążać odcinka lędźwiowego/. Dlatego chciałbym prosić [...]