nogi na początku treningi, potem barki zestaw ćwiczeń - przysiady 15/12/10/8/8 - wypychanie na suwnicy lub prostowanie nóg w siadzie 4x10-12 - uginanie nóg w leżeniu lub martwy ciąg na prostych nogach 4x10-12 - wspięcia na palce ze sztangą na barkach lub na maszynie 3x20
[...] sie w oczy róznicą jest na pewno mozliwosc stosowania technik przy uzyciu kimona. Sportowe BJJ to przeciez walka w kimonie, chyba ze zamierzasz trenowac jedynie submission wrestling. Opanujesz wiec np duszenia kołnierzowe. Do dyspozycji bedziesz miał także szeroki zestaw dzwigni, BJJ ma pod tym względem o wiele bogatszy asortyment niz zapasy.
Witam Zestaw jak na początek jak najbardziej ok , ze zmianą rzeczy nie ma problemu możesz sobie wybrać co chcesz czego nie chcesz ale jak chcesz rezygnować z modlitewnika,gryfu giętego i stojaka pod modlitewnik ( Koszt razem 261zł) to wziąłbym Wyciąg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/242 bardziej tobie się przyda , Modlitewnik w [...]
napisałem jaki cel: nabicie mięcha bez utraty definicji, dieta dopięta rozumiem że sprawdziłeś taki zestaw ? i z jakich firm te środki najpewniejsze ? Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-04-20 19:09:12
[...] , glutamina jako antykataboliki." -> nie rozumiem takiego gadania, "najlepsze na mase", imo parodia. Do autora Jesli nie zal Ci kasy na Mstack, to zestaw jest niezly. Podejrzewam, ze aminy po to, zeby mieso suche szlo... coz cudow raczej w tym nie zdzialaja, ale liczy sie tez efekt placebo. Tak jak reszta- napisz [...]
Zestaw w porządku. Choć uważam, że na pierwszy rok wystarczy sztanga/ławka i stojaki.Później można dokupowac takie uzupełnienie, jakim jest drążek, wyciąg, hantle czy poręcze.
No sie wie ze wszystkie sa dobre ale czy nie lepiej zainwestowac np. w taki zestaw TREC Kreatyna Mikro 560 g + Tauryna + 1 kg Dextrozy pytam bo tez jestem na kupnie i sie jeszcze troszke waham?? Sorki ze sie tak wcialem!!!
Witajcie, Ułożyłem sobie dzięki kilku tematom z forum plan całe ciało na jednym treningu - 1 zestaw 3x tyg. Jestem na masie, wcześniej był split. Trening ma rozwijać cale ciało równomiernie bez priorytetów. Co dodać lub usunąć ewentualnie zmienić kolejność, pozdr 1. Przysiad ze sztangą na barkach 14/12/10/8 2. Martwy ciąg 12/10/18 3. [...]
Czyli poprostu przez 3-4 dni treningowe robić identyczne ćwiczenia każdego dnia? Z biegiem czasu może jakieś hantle oraz gryf. Przez jakis czas mozesz tak ćwiczyć. Pozniej wprowadź drugi zestaw z innymi ćwiczeniami.
[...] marginalne znaczenie. Tak naprawdę liczy się kreatyna, cytrulina, beta-alanina i ostatnio modny kwas orotowy . To wszystko masz w combo Clout + Body Octane. Chyba najlepszy zestaw szybko dający wzrost wydolności. Do tego efka, i nadkompensacja glikogenu przed zawodami. Jeszcze glutamina pomaga w regeneracji po wysiłku aerobowym. Oraz należy [...]
Za mało serii. Ja radziłbym ci zająć się FBW. Na początek jeden zestaw Przysiady, MC, drążek, wyciskanie leżac, wyciskanie sztangi z klatki, uginanie ramion naprzemiennie z francuzem. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-01-11 20:41:49
Ehh, no to za póżno. Bo zamówiłem już zestaw :/ Ale mam nadzieję, że nie zaszkodzi i nie obniży mojej wydolności na treningu? Bo czytałem dopiero teraz, że może źle wpłwać z glutaminą.
[...] plany robisz, które do tego czasu i tak ulgną zmianom! Skoro nic do tej pory nie było, polecam zrobić redukcję narazie na suplementach, do tego odpowiednia dieta + trening = bardzo dobry rezultat! Do wiosny dopracuj dietę, i w odpowiednim momencie wejdż na wcześniej ugadany/przygotowany zestaw... ...w tym celu udaj się do odpowiedniego działu!
a ja własnie kurde ten zestaw zamówiłem i nawet nie mówice ze kasa w błoto;/ niby pytałem na forum dałem ankiete i niby to miał byc dobry produkt a tu pewno sie rozczaruje;/
