13.05 Wolne 14.05 Trening Na treningu zrobiłem kolejne podejście do kettli. Zestaw poleciał ten sam co tydzień temu czyli: - Przysiad z wyciśnięciem kettla nad głowę - Rwanie jednorącz - Wykroki - Pompki - Wymach kettlem jednorącz Ilość powtórzeń również ta sama czyli 15/10/5. Całość wykonałem w 17:06, gdzie w poprzednim tygodniu zajęło mi to [...]
Zaopatrzyłam sie już w polecany przez Ciebie zestaw, ale chciałabym najpierw zrobic sobie badania tarczycy,więc jeszcze go nie stosuję. Czasem mierzę temperaturę spoczynkową i raz mam 36,5 raz 36,6 czyli właściwie nie są to jakieś duże rozbieżności. Ale przyznaję,że nie mierzę jej codziennie. Pozdrawiam. andrea_l
[...] mialam bardzo niska temperature ciala, ciagle moglabym spac, przeziebialam sie, bylam osowiala i zmeczona a cwiczenia na silowni pobudzaly na krotko. Zastosowalam wtedy ten zestaw preparatow. - skrzypovita 1 tabletka x2 - propolis plus - 2 tabletki x 5 - Aloes Plus (herbapol) - 1 stolowa lyzka x 2 I to bylo cos co pomoglo mi po ok 2-3 [...]
Jak zwykle jesteś niezawodny, dzięki. Chyba mój organizm właśnie wchodzi w taki tryb, bo dziś tak z ciekawości zmierzyłam sobie temperaturę rano i było 35,9. Zdaje ię więc,że muszę zaopatrzyć się w polecany przez Ciebie zestaw.
[...] torebki (znowu ), pomidor, słonecznik 4. kanapka: bułka z Biedronki, masło, sałata, kurczak, ser 5. gulasz wieprzowy, kasza jęczmienna, ogórki, młode marchewki 6. makrela, fasola zielona 7. serek wiejski zauważyłam, że jak jestem w szkole, to jem bardzo podobnie codziennie właściwie ten sam zestaw. w wakacje sobie trochę więcej poeksperymentuję
[...] brokuły, śliwki 4. chilli con carne 5. soczewica zielona, tuńczyk z wody, majonez, ogórek konserwowy 6. wasa original, guacamole, jajko, rzodkiewki Przyszedł dzisiaj mój zestaw yerby. Zrobiłam sobie przed treningiem i dostałam niezłego kopa ;-D Więc na razie kawa idzie w odstawkę. I jestem zła, bo skompletowałam sobie już strój do biegania, a [...]
PUSH TRENING Stały zestaw supli + isoactive do 1,5l wody. Rozgrzewka: 5 min na bieżni, wymachy ramionami itp. oraz 2 serie na płaskiej ławce. Trening właściwy: wyciskanie na lawce poziomej sztangą 4x8 1ser/75kg 2,3i4ser/70kg,4x16 1ser/50kg 2,3i4 ser 42,5kg poręcze 4x do odmowy 6 4 3 2 wyciskanie na lawce poziomej wąskim chwytem sztangą 4x10 45kg [...]
[...] rację, jestem całkowitym flaczkiem. Ale pocieszam się że jestem na dobrej drodze i w dobrym miejscu :) *** Zrobiłam wstępny rekonesans i mam pytanie co do tubingów - w jaki zestaw mam celować? Jakie obciążenie? 60 kg wystarczy? miska na dziś - czy jest w miarę ok? Zmieniony przez - mgru w dniu 2013-04-25 11:07:00 [...]
[...] linia startu dla wszystkich zawodników powinna być w tym samym miejscu, bez względu na to czy się kratę już ma czy dopiero będzie się ją miało. Foty obowiązkowe w celu określenia postępów ale bez punktowania. Przydałby się również bogatszy zestaw ćwiczeń sprawdzających, bo same rozjazdy na kółku czy inne abs-y z kratą niewiele mają wspólnego.
[...] jak pisze Paatik, ale wiem że to niemożliwe. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 06/04/2018 15:07:48 Tak, rozumiem. Mnie też by się nie chciało ogarniać. Myślę jednak, że jak wrzuci się post ze swoimi suplami wartymi 200zł (a czasami i więcej) za 100 zł to ktoś kupi cały zestaw bez marudzenia. Pozostaje tylko przesyłka do ogarnięcia i jej koszta.
U mnie było tak, że jak zacząłem robić akcent, to mnie to męczyło. Ostatnio zrobiłem swój zestaw 6x18pompek /30s przerwy i robiłem bez akcentów - spoko się robiło (łatwiej i szybciej), a m. barków miałem 2dni spompowane! Drazekm, jak plank utrzymujesz 10min, to 3min pompek z akcentami nie powinno stanowić problemu. Pompka zajmuje 2s, czyli [...]
[...] potem jego trenera i mistrza Samsona. Coś pamiętam,że Sandow na końcu z tymi różnymi ciężarami w górze-jeszcze salto do tyłu wykonał :) Dla kulturystów jest to dość trudny zestaw-nawala trochę mobilność w barkach , po drugie w taki sposób się nie trenuje. Więć jest to tzw terra incognita :) Fajnie ,że też Panteon zauważyłeś tą tendencję [...]
Żarło Kamila
