zestaw

Zestaw fajny, w sam raz na jesień :-). Dzisiejszy trening: Bench Press 8x3@ 80% 50kg WOD For time: TC 10' 30x Double-Under 20x Clean 30/40kg 30x Double-Under 16x Clean 35/50kg 30x Double-Under 12x Clean 40/60kg 30x Double-Under 8x Clean 50/80kg 30x Double-Under 4x Clean 70/100kg 30x Double-Under AMRAP Clean 80/120kg 56x CLEAN (skończone [...]

Wesołych Świąt ale zestaw był koszmar :-))

Fajny zestaw choć nigdy nie słyszałem pozytywnej opinni o l-karnitynie %-) No chyba, że osób co bardzo mało miały do czynienia z siłownią

[...] więc poszło na 70kg, chociaż bardzo w to wątpiłam. Także tym razem nie żałuję, że się posłuchałam :-D. Pajacyki i burpee tylko dla podbicia tętna, około 20-25s. A potem zestaw na martwe barki %-). Codziennie HSPU, mi w to graj, bo z takim częstym robieniem progres mam bardzo szybki. Chociaż WBS unbroken poszły tylko w pierwszej rundzie, bo [...]

Hehe, zestaw gejmingowy mam, tylko jakoś na granie się nie składa nigdy %-). /SFD/2018/2/16/ecd916eea4834a45a42b0255070e5341.jpg

Nowy tydzień, zaczynamy tradycyjnie nogami: Strength Back squat 6x6@ 65% 65kg ABS %-) Every 90s for 6': 10x T2B 10x V-up 10x Sit-up 20s Plank WOD AMRAP 5': 5x Burpee box jump-over 60/75cm 10x Goblet squat 16/24kg 10x KB STOH 3 rundy+ 1 STOH Wiosenny wysyp adeptów- ponad 20 osób przyszło robić nóżki %-). Siady lekko, ale pompa była i udo trochę [...]

Jeszcze najgorszy zestaw, DU, BJO i C2B... Wytrzęsione wszystko, byłam ludzkim szejkerem :)).

[...] minut i zawinąć do domu. Wczoraj przed WOD robiłam swoje natchnione akcesoria, miały być po, ale wolałam trening w nieco mniejszej grupie więc godzinkę przeczekałam. Mój zestaw dodatkowy to zawsze coś "kalistenicznego" mniej więcej po równo w obu płaszczyznach, coś na dwugłowe i core. Z ciekawostek to od kiedy zaczęłam faktycznie angażować [...]

Rbn - przy MC możesz pomyśleć o magnezji czy paskach do ciągów, chociaż najlepsze i tak będą ćwiczenia na poprawę siły uchwytu - tu jest fajny zestaw: http://www.sfd.pl/Jak_w_prosty_spos%C3%B3b_poprawi%C4%87_si%C5%82%C4%99_uchwytu_%5BART%5D-t1068111.html

Cześć Rafał! Teraz na razie robię trening ogólnorozwojowy. Musisz pamiętać Rafał, że to ćwiczenia dobierane pod bieganie, jako trening uzupełniający i po takim zestawie na drugi dzień muszę móc wykonywać inne jednostki treningowe, a nie np. odpoczywać dwa dni. Czyli obowiązuje zasada - nie przesadzamy z ciężarami ;) Mój obecny zestaw to: [...]

ja lece na silke dzisiaj tzw. 'zestaw dyskotekowy'

piekny zestaw banan <buja_w_oblokach> ;d

everr ty lepiej juz wyjezdzaj do tego swojego UK i niech sie tam Toba jakis bambus zaopiekuje,a jak wrocisz zarobiony to sam zasponsorujesz jakis zestaw do dzialu z testami %) a legia - lech czy to wazne i tak jutro nikt o tym meczu nie bedzie pamietał

ale tak trzymaj to moze Ci jakis zestaw do testów załatwię ; ]

Chetnie bys przyjal moje peto na barki co ?? Ja wiem ze ty lubisz takie gierki Zestaw do testu to ja moge tobie zaltwic !! Powiedz tylko jaki chcesz ?? Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-11-21 13:56:22

No ja mam co roku grudzien do tylu.... ape w tym roku to na maksa. Licze ze teraz to juz z gorki. 0 alko to napewno a reszta sie ulozy. Marian, nie, bo wstyw jak ch**. Zona sie 3 dzien nie odzywa do mnie. Dostala zestaw przeprosinowy ale ch**a to dalo /SFD/2019/12/30/7b1450b1095a4ba5908b31a19e404f34.jpg

Dobra ja l4 zaj**ane gardło i katar to mnie wyj**ali od razu z roboty. 3 dni off robię potem zobaczymy. Zestaw leczniczy zaraz zapodam, jest okazja rumu załadować %-)

Stary, profesjonalna sesja a takie samoj**y nawet dobry telefonem czy aparatem to jest niebo a ziemia. Ja czekam na zestaw zdjęć jakie robiliśmy do nowego studia i to było tak na zakończenie, na "szybko" Kilka póz a i tak jest wielka różnica, tzn. Widziałem póki co jedno co wrzucałem kilka dni temu Potraktuj to jako taki przedsmak przed [...]

[...] rozumiesz pojęcie: różnorodność ćwiczeń (tj. dawanie wielu bodźców mięśniom) to nie oznacza że, na treningu trzeba zrobić 5 ćwiczeń na daną partię mięśniową tylko to żeby zestaw ćwiczeń w planie treningowym zmieniać co 4-6tygodni! To że, nie czujesz wycisku na treningu nie znaczy że, był on zły!! Twoje mięśnie nie są [...]

Haha przyzwyczają się xd Odnośnie zdrowia to może warto badania zrobić? ;) No właśnie chyba w piątek się wybiorę tylko zastanawiam się co na należałoby zrobić: morfologię,OB, cukier, kortyzol, testosteron, tarczycę. Jakby ktoś miał jakiś gotowy zestaw badań to z góry dzięki.