[...] masz zasady treningu- polecam go na 6 tygodni: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A tutaj masz zestaw na Twój sprzęt: SAME HANTLE 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w [...]
luk84 co tu poprawiac? plan sprawdzony i stosowany przez wielu. zglos sie,jak przestaniesz isc do przodu-wtedy zmienimy zakres powtorzen,cwiczenia,wprowadzimy drugi zestaw,itd. dlaczego wyciskanie z klatki w siadzie? rob na stojaco. w ten sposob pobudzisz wiecej miesni. brzuch-absII mysle,ze jedno cwiczonko pod koniec kazdej sesji to [...]
[...] mięśnie cięższym ciężarem (nie za ciężkim ) ciężar dobieram tak abym robił średnio 15 powtórzeń, po 4 serie. Mam straszliwe zakwasy, przez co na razie z trudem robię aereoby( trucht w miejscu, i zestaw ćwiczeń z aerobiku). ćwiczę 4 razy w tygodniu na siłowni a 3 razy w dni wolne robię areoby. Z góry dziękuję za pomoc i Pozdrawiam Mega-84.
cały zestaw witamin i minerałów- z żelazem, miedzią, selenem, magnezem, cynkiem i kilkoma innymi napewno przyda sie bardziej niż supl. pojedynczych minerałów. reszte juz WIL chyba powiedział- pewne minimum białka jest nieodzowne jeżeli nie chcesz narażać się na trudności z regeneracją.
[...] Pozniej przed zawodami cykl wytrzymalosciowo/kondycyjny i tu przyda sie crossfit/interwaly itd. Wszystko tez zalezy, gdzie masz braki i tez co chcesz poprawic. W tym pierwszym etapie dodalbym tez elementy z cwiczen na rownowage/ pilki gimnastyczne, jakis zestaw na stabilizacje kolan czy barkow tak zeby dzialac prewencyjnie, przeciwko urazom.
Cześć. Moim zdaniem najlepszy jest zestaw: Po: - Nogi, barki Śr: - Klatka, biceps Pt: -Plecy, triceps. Robienie tricepsu po klatce nie jest raczej dobrym rozwiązeniem (Np w wyciskaniu dużo pomagają tricepsy i później są zmęczone)...
Mam zamiar jeść ze tak powiem na umur zeby przytyć do około 82kg bo narazie mam 75kg i zalezy mi na nabraniu masy mięsniowej a nie tłuszczu. Mógłbyś mi doradzić jaki zestaw byłby lepszy?? A jeśli znasz jakieś lepsze odrzywki na mase mięśniową to napisz.
[...] ale bardzo śladowo. Natomiast bardzo polecam Shocka jako pobudzacz przedtreningowy. Jak dla mnie, to produkt ten wymiata! Bez dwóch zdań. Na trening idę zej.... naładowany energią, a same ćwiczenia przebiegają w wielkim komforcie. W połączeniu z CP to zestaw dla mnie bardzo git ! Drugi raz jem w takiej konfiguracji i jestem bardzo zadowolony.
[...] zamiescic jak nawiecej info... co do reszty wymiarow to nie sadze ze jest to az tak niezbedne. Czekam na koncepcje co do cyklu... Byc moze lepszym rozwiazaniem bedzie zupelnie inny zestaw... Nie ukrywam ze byloby super jakby ktos zdecydowal sie rozpisac kompleksowa kuracje do wystepu ale moze zbyt wiele oczekuje ;) Nadmienie ze testy bede mial.
[...] na coś mocniejszego i będzie tak,a resztę dokupię za miesiąc :) http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html Zmieniony przez - gregorkrk w dniu 2012-02-06 12:23:18
Jestes juz po 3 kuracjach wiec bedziesz musial polaczyc z dwa rozne srodki. Omka + meta = najgorszy zestaw z mozliwych, polowa uzyskanej masy to bedzie woda z tluszczem, a ta z kolei ci zleci po cyklu. Jesli masz ograniczone fundusze sproboj moze: 1-10 500mg omki /tyg Jesli uda ci sie jeszcze troszke dozbierac, to zakup dece 1-8 200mg deca 1-9 [...]
[...] przy tych dawkach minimalnych mozesz brac np.miesiac i po tym czasie zwiekszyc porcje o ~50% jesli przestaniue dzialac,ale jesli nadal bedzie dobrze to stosuj dawki minimalne Taki zestaw będę brał 3 razy w tygodniu - przed siłownią, bo przed bieganiem nie widzę takiej potrzeby. A taurynę (1 kapsułkę) mogę brać codziennie rano, do śniadania?
