zestaw

push Dzisiaj zestaw z Swiss bar, czyli dużą kratownica (możliwość uchwytu mlotkowego). Wszędzie dołożone ciężar i powtorzen, mega trening i pozytywne zaskoczenie, że tak siłą ruszyła! Wigilia u mnie to tylko karp, i pstrąg. Bez ciasta, pierogów sałatek. No ale karp magia teściowa wykręciła. Podobno moczyła w mleku i cebuli, potem odsączyć i bach [...]

ARMS standardowy zestaw, z mniejszym akcentem siłowym na triceps. Zawsze jeśli muszę zrobić łapy dzień po pull , bez dnia przerwy (jak to jest zwykle), to musze zejść z objętości na triceps, celuje wtedy po prostu w 2-3 serie po 30pow, tak by dopiąć, przepłukać mięsień, bez technik specjalnych typu rest pause, dropy. Przenoszenie przy PULL (choć [...]

[...] przez 3dni daktylami, i znowu z głodu zaczałem sięw nocy budzić ;). A to tylko przez wyrzucenie tłuszczy z ostatniego posiłku + dorzucenie objętości na treningu. dziś zestaw nastawiony na mniejsze obcjążenie prostowników, oj weszło eleganko, szczególnie hip thrusty i SQ ultra wąsko z podparciem - tego mi brakowało , nogi i dupa dosłownie [...]

[...] tylko pod wyciskanie na triceps mi brakuje, zupełnie inny ruch. ----------------- Waga dziś równe 95kg, lol. Tyle nigdy nie ważyłem, nawet na dużym bf, a tu lekkie żyły na nogach jeszcze są, na łapach też siedzą. Od końca redu już 13kg Dzis dnt, ale za to jutro mój ulubiony zestaw PULL z MC z gumami. Zamierzam poszaleć, waga zobowiązuje %-)

[...] zamiast interwałów - wrzuciłem więcej cardio -przez ta mini kontuzje Już prawie jest zaleczona - nie przeszkadza w treningu nóg, tylko delikatnie przy maxymalnym wypchnięciu bioder wczoraj nogi zestaw nr 2 - ćwicozne na Kuźni Łódź - przeogromny Piotr Wolniak - mega motywuje sam jego widok :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-12 11:02:32

[...] ćwiczę w piwnicy i 20kg żeliwne muszę tachac łapiąc za rant 3ema palcami (nie mają uchwytu) na chwyt nie narzekam ;). *Wczoraj rwaniowy 8x160 ze sporym zapasem. Kurde, ten zestaw z rwaniowym i wiosłem sztangą wchodzi jak marzenie. Nabija kosmicznie! W wolnej chwili wrzucę jakieś filmy Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-10-19 10:29:19 [...]

[...] łamanej leżąc do czoła -Modlitewnik jednorącz + Wyprosty ramienia w opadzie tułowia sztangielka -Wyprosty na wyciągu górnym podchwytem + Uginania na wyciagu dolnym Każdy zestaw w 4 seriach w przedziale 15-12 powtórzeń -10 g Bcaa po przebudzeniu -10 g Bcaa po Cardio 1.10 Białek + 35 g Mąka ryżowa + 400 g Marchew + dodatki smakowe 2.200 g [...]

[...] opadzie tułowia - 3 s - Pompki na poręczach maszyna + Maszyna uginania siedzac - 3 s - Wyprosty ramiona na wyciagu górnym podchwyt + Uginania na wyciagu dolnym - 3 s Każdy zestaw w 3 Seriach w przedziale 12-15 s + Po treningu 45 min Orbitrek -10 g Bcaa po przebudzeniu 1.10 Białek + 50 g Mąka Ryżowa + 400 g Marchew + Dodatki Smakowe 2.200 g [...]

Juz wróciłem.Zmotywowany, podbudowany,z planem na nastepne pare tygodni. Nie wiem,nie znam osobiście.żarcie super piers duszona z warzywami,ryż kiszona kapusta.Wszystko robione bez tluszczu,drugi zestaw,to piers grilowana.Zwiekszam aeroby do 60min i dodaje wegli do 480g.:)

dobry zestaw! mineło zaledwie 12 minut a juz niezle sypią ...

[...] zostawić jak była %-) P.s na 1,5l wody Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-01-13 22:00:29 A dodajesz himalajskiej czy zwykłej? bo ja np jak zwykłej dam 2g na taki zestaw jak piszesz rozpuszczony w 1l wody to rzeczywiście czuje ten słony smak i aż niefajnie się pije ale jak himalajskiej to jej nie czuć, jakaś jest "łagodniejsza" czy [...]

[...] Waga na czczo 118,5kg Aeroby 30 minut Dieta średnie węgle Z rana byłem na zakupach po mięsko i cały dzień leciał tatar. Po drodze odrazu z rana wbiłem do biedry i kupiłem zestaw bułeczek do tego. Bo jak nie teraz to kiedy;) 1 owsiane rodzynki daktyle siemię lniane wpc 2,3 tatar bułka 4 płatki ryżowe,hopki,owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem [...]

[...] wąska 2x12-8 Wyciskaniem siedząc maszyna 2x12-8 Unoszenie na boki maszyna 2x15-12 Prostowanie rąk sznurek wyciąg górny 3x12-8 Uginanie hantli stojąc 3x12-8 Przyciąganie na wyciągu poziomym 4x12-8 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Brzuch Jutro też jakiś podobny zestaw a potem już wolne. /SFD/2022/6/22/29ea275fa149492bbd4fbb1eb3d29102.jpg

Ja też tak trenuje. Jeden zestaw push mam z naciskiem na klatkę, i wtedy leci pierwsza, drugi na barki, i to od nich zaczynam.

Ja też tak trenuje. Jeden zestaw push mam z naciskiem na klatkę, i wtedy leci pierwsza, drugi na barki, i to od nich zaczynam. Dzięki Przemo. Ja również trenuje podobnie więc następnym razem wypróbuję na sobie. W treningu gdzie barki są bardziej trenowane robię tylko 2 ćw na klatkę więc x ciekawości zobaczę jak będzie szło.

tak może i pytałem ale nie pamiętm ogolnie zestaw fajny kiedyś zrobie cyklona

ja dzis cały dzień u żonki mojej, w sumie spałem, i odpoczywałem, nawet nie pojadłem za dużo, a raczej bardzo mało. Właśnie kombinuje jakiś porządny zestaw na sen, bo jutro najpewniej ciężkie plecy i chcę coś podźwigać w ciągach, musi być paliwo :-) Zjem, posiedzę chwile oglądne dobranockę i idę spać %-)

Na początku dziękuję jeszcze raz za możliwość udziału w teście :-) Mój zestaw: /SFD/2017/9/6/73a462dae6b84abba81ba2743c12183e.jpg No to po kolei: 1. Gym Bar smak Almond & Vanilla Pierwsze wrażenie, bardzo fajny duuży baton. Konsystencja dosyć krucha, ale podczas jedzenia miałem wrażenie, że w ustach zachowuje się podobnie jak guma rozpuszczalna, [...]

tak natomiast wyglądał mój zestaw: również jeszcze raz bardzo dziękuję za możliwość udziału w testach. oto i moje wrażenia z testowanych słodkości: Cytrulina - testowany smak to kiwi, smak jest lekko kwaskowy (nie za słodki), bardzo dobrze sie rozpuszcza w wodzie (rozpuszczałam w większej ilości niż zalecane - tak z 3/4 szklanki). była to moja [...]

Ogólnie rzecz boirąc trzeba liczyć kalorie czyli matematyka jast ważna :) Dla mnie po przeczytaniu temat jest w miarę jasny i prosty. A dalej siłownia, zestaw ćwiczeń itd. to już inny temat na forum. Jesli forumowicze się dostosują, sprawdzą, będą wyniki to... super !!! Sam na sobie sobie zobaczę jak to działa, no i zobaczymy jak to wyjdzie. [...]