Tak tyle, że ja chcę ćwiczyć 2 zestawami na przemian 3 razy w tygodniu. Więc w każdym zestawie mam mieć ćwiczenia na wszystkie mięśnie ? Np. mięśnie klatki nie będą miały za mało czasu na odpoczynek ? To w takim razie po co robić 2 zestawy ? Lepiej mieć 1 zestaw jak tak. I wychodzi na to, że FBW to to samo co ACT tyle, że bez ćwiczeń izolowanych [...]
wiec tak : 1. brakuje tranu 2.w posilku przedtreningowym mozesz zamiast kury zjesc jakas rybe (mintaj.losos) 3. jako zamienny posilek mozesz dodac jajecznice lub makrelke wedzona (np) 4. wg mnie zestaw kurak+ryz jest bardzo dobrym posilkiem potreningowym i zosytawilbym tylko uwazaj z tym sosem, po treningu wazne jest zeby nie spozywac tluszczu
[...] a sztangę zrobiłem: rura w środku beton a na bokach całe koła nie mam pojęcia ile to waży :) idę prysznic wsiąść orzeźwiający po ciężkim treningu:d Dziś przyszedł MASS ACTIVATOR więc mam już cały zestaw supli muszę się zorientować kiedy to jeść i ile wagą łyżeczkową bo narazie wagi brak Zmieniony przez - BartoszT1 w dniu 2011-06-09 15:29:07
podstawą dla mnie jest gainer... z racji trybu życia i częstym braku możliwosći przygotowania posiłku... dobry zestaw witamin... mieszanina białek... i oczywiście mix kofeiny z tauryną... to podstawa... reszta czyli kreatyny, tribulusy i inne wynalazki dowolnie zależnie od mojego widzi-mi-się...
Zgodnie z Waszymi radami od dzisiaj zaczynam trening ACT. Urozmaiciłem sobie troszke ćwiczenia - oceńcie czy taki zestaw jest dobry: 1. Unoszenie kolan w zwisie - brzuch 2. Brzuszki - brzuch 3. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - nogi 4. Suwnica - nogi 5. Wyciskanie sztangi na płasko - klatka 6. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - klatka [...]
Oczywiscie że trzeba wzmacniać mięśnie i to przy każdej wadzie postawy. Odpowiedni zestaw ćwiczeń może całkowicie wyeliminować wade. Jeśli chodzi o kifoze piersiową(podejrzewam że taką masz) czyli okrągłe plecy wklęsła klatka - za skrzywienie tego typu odpowiada nierawidłowy rozwój górnych mięśni pleców oraz mięśni klatki piersiowej. Czyli na [...]
Moja sugestia - 2 puchy HP. Moim zdaniem najlepszy zestaw z tych co podales - 3. Nitrobolon (rownież przed treningiem)+CP (po) A co do polaczenia z massacra to sie nie wypowiem bo jej nie szamalem
zacznij od FBW 1 zestaw skup sie na podstawach , odpuść sobie areoby , zostaw basen i powinno być GIT PLAN Przysiad unoszenie tułowia z opadu wyciskanie wiosłowanie wyciskanie żołnierskie/ lub na siedzaco hantlami podciaganie (chwyt dowolny) raczej podchwyt 10-12 powtórzeń 6-8 tygodni i wtedy zobczysz jak to wszystko idzie.
[...] miesiącu cwiczeń w trybie 3x tyg) - WPC 80 OSTROWIA 1800g a może: http://allegro.pl/activlab-glutamina-xtra-450g-kreatyna-500g-0-zl-i1282174088.html ? Tu pytania: 1. Czy zestaw który wybrałem jest optymalny jakośc/cena? 2. Może coś dodatkowe dorzucic, cos niepotrzebnego skreslic? 3. Czy kreatynę może powinienem brac już w czasie pierwszych [...]
[...] jako uzupełnienie diety. Gainer mimo że dorzuciłem białko raczej zostanie jako picie w czasie treningu/po zamiast węgli jako pół porcji. Kreatyna - na póżniej Ciekaw jestem czy godne zainteresowania jest ten zestaw z allegro który podałem post wyżej. Proszę o skomentowanie moich przemyśleń :) Zmieniony przez - ZSW_ziom w dniu 2010-11-01 09:59:18
[...] rx-gold dawkowanie 1g/10kgmc przed i po treningu) nie pij gainera podczas treningu tylko nie potrzebnie obciążać będziesz układ trawienny "Ciekaw jestem czy godne zainteresowania jest ten zestaw z allegro który podałem post wyżej." kreatyna ok lecz glutamina zbędna lepiej wziąć kreatynę megabola /vitalmaxa + bcaa rx gold /bcaa xtra
Ziom pewnie i takie zestawienie nie jest złe , jednak osoby początkujące mają bardzo słabe stabilizatory ciała i raczej bym uważał . To program na 4-8 tygodni ( 1 zestaw ) , powrót na obroty i na jakąś dalszą drogę treningową bo to po przerwie . "unoszenie tułowia z opadu kurde panowie czyli" %-) spokojnie bez paniki J/W .
Kombinacja cytrynian - jabłczan miałby sens? Zestaw taki miałby działanie synergistyczne czy też może antagonistyczne? Pytam, bo mam 100 kaps. cytrynianu , a teraz przymierzam sie do Creafusion.
no to bierz taki zestaw 50 dniowy na mase 10kg Gainer vitalmax 2<2 porcje po 100g> zma 3 kaps przed snem crea fusion/cell pump/v12/-cos z tego porcja rano i przed treningiem do tego trzymaj dietke a napewno masa pojdzie
jakie bialko wybrac
