solaros myslisz ze taki zestaw nie hormonalny ten z opcji 3 na : * testosteron: tribulusie jakim zwyklym + zma + zen szeń * inhibitor arotomazy: jakis z tych słabszych , albo : Gaspari -Original Novedex XT * bloker kortyzolu: NOW Foods- Super Cortisol Support czy takie zestawienie byłoby dobre ? Mam 17,5 lat , 3 lata staż z przerwami liczę , [...]
uwielbiam ten moment po treningu, gdy wychodzac po 2h z silki wiem, ze zrobilo sie to co trzeba bez dopuszczania schematow emocjonalnych, zmeczenia i wszelkich chce sie a moze sie nie chce ;-) TRENING: Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3x 10-8 powt. sztanga plus 20 kg Plecy: Wiosłowanie na maszynie 3x 12 z 30 kg Klatka: Pompki 3x 12-15 [...]
zapomnialabym o treningu Zestaw C Plecy: Martwy Ciąg 3x12powt. 20, 20, 25kg ( plus ciezar sztangi) musze sie kiedys nagrac i poobsewowac sie z boku, jak to wyglada ;-] Plecy: Podciąganie na drążku nachwytem 3x12-35 kg progres, 5 kg odciazenia%-) Nogi: Wykroki 3x 20 powt. z hantlami po 9kg Klatka: pompki damskie 3x12powt., do tego robie 3 serie [...]
No wlasnie chodzi mi o połączenie jej z HMB i tauryną - cały zestaw jako antykatabolik a wąge muszę trzymać na zawody ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Jaki worek polecacie Panowie z mniejszych rozmiarów? Coś podobnego jak w tej aukcji http://allegro.pl/przenosny-worek-treningowy-zestaw-pro-power-i2492145161.html Najlepiej pusty żeby taniej było a ten w linku to tylko dla przykładu jak to on ma wyglądać mniej-więcej :-D Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2012-07-19 22:06:30
[...] czegoś od czasu do czasu, a co do cyklu to dobrze ci ludzie wyżej piszą, kase zamiast na cykl masowy to na redukcje powinieneś przeznaczyć, miałbyś za to całkiem niezły zestaw, czasy gdy robienie masy bez względu na wszystko już mineły, ja mam dużo mniej fatu na sobie a wycinke robie, troche SAMOKRYTYKI!!!!! popatrz na swoje zdjęcia jeszcze [...]
Jak dla mnie za mało serii i za dużo pomieszanych ćwiczeń... Taki zestaw był dobry dla mnie na początek kariery. Ja nastawiam się raczej na danej partii w konkretny dzień. Później myślę pomieszać klate z ramionami ew. z barkami. Ale przez najbliższe 2 miesiące zostaje z tym zestawem. Po pewnym czasie jakieś zmiany w cwiczeniach, aby mieśnie sie [...]
[...] wplyw. Ps. Jesli przez rok potyram tym systemem to zapewne wyniki beda o niebo lepsze :D Narazie staram sie wrocic do starej formy nie napalajac sie na heroiczne osiagi - cwicze na tym co mam i musze to w pelni wykorzystywac ;). Ps. Zapusc swoj zestaw cw. moze cos sobie zapozycze :> Pozdro Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2010-02-22 20:00:42
Witam, wczoraj tyralem nogi i powiem tak : zmachalem sie jakbym sprintem biegl 1km :D - kurcze smieszne to jest, najmniejszy objetosciowo zestaw cwiczen, a najbardziej mnie meczy :) (3 cwiczenia po 3 serie). Myslalem ze po nogach zrobie sobie bic+tric, juz przy ostatnim cwiczeniu wiedzialem, ze odpuszcze :>. Ps. Do MC przydalby mi sie pas i ze [...]
[...] - moze nie 30 serii, ale 5 cwiczen w tym ostatnie sa pompki na taboretach tak na dobicie miesnia (po ~2tg juz widze poprawe w wygladzie). Dodatkowo zmienilem tez troszeczke zestaw cwiczen. Obecnie jest: WL, wyciskanie hantli mlotkowo (z naciskiem na srodek klaty), rozpietki, przenoszenie za glowe i pompeczki. We wrzesniu postaram sie [...]
Witam, wlasnie zamowilem dodatkowe 120 kg obciazenia - co lacznie mi da 220kg obciazenia :D - jak tylko przyjdzie sprawdze sie z owa waga na MC :D Obciazenie: http://allegro.pl/hit-kelton-zestaw-ciezarow-28mm-136-kg-i1408029215.html Pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-01-13 09:07:03
Niezłe progresy :D ogólnie zestaw porządny chociaż ja dokupiłem stalowe :) są dużo mniejsze przy wiekszej wadze ( inna gestość) Bo te zajmą Ci sporo miejsca
miesnie potrzebują 48 godzin na regeneracje, cwiczenie przedramion codziennie nie jest dobrym pomysłem. Mysle ze odpowiednia Dieta, oraz zestaw cwiczen mogą Ci pomóc. Osobiscie polecam FBW. Kolega ktory ze mna cwiczy masy nabiera na prawde ładnie. w 3 tygodnie 5 kg prawie. Samego mięcha :D
[...] a teraz jest czas podbijania przeze mnie kalorii i chcę abyście mieli na to oko, ponieważ sam obiektywnie nie ocenie czy się nie zalewam itp to co 1-2 tygodnie będe wklejał zestaw zdjęć przy tym samym świetle, w tym samym miejscu. Bardzo mi zależy, żeby na reverse diet nie zalać się i na masówke wejść dosyć spokojnie. Także do dzieła. Fotki na [...]
Proch mnie ratuje przed słodkim %-)boję się odstawić hehehe. Dobra jeszcze mam zestaw witamin z Olimpu z czasu kiedy przeczytałam, że to się prawie w ogóle nie wchłania i jest niezdrowe do tego i przestałam brać wszelkiego typu tabletki :-). Najgorszy w życiu poniedziałek zmienił się w najgorszy w życiu wtorek ale na szczęście jest środa pełna [...]
wizję musze wypracować, czyli poczytać co ty tam kombinowałąś ostatnio i co z tego wyszło ;-) Animal ma taki zestaw na sen tylko ich suplementy sa drogie.. ale kto wie moze podziała ...
przeczytałam, i nie wiem czy dobrze rozumiem. mając ten zestaw od magdy to np. będzie wyglądać to tak: PON. trening A 15powt SR. trening B 15 powt PT. trening C - obwody PON. trening A 10powt SR. trening B 10powt i tak w kółko?? i mam zaczynać pierwszą serie z 50% MAXa, czyli Ciężaru maksymalnego ogólnego czy ciężaru maksymalnego na zadaną liczbę [...]
[...] : Rano : Porcja witamin i minerałów UNS Przed 1 treningiem 10 gram Gluta 1000 %-) Po treningu Izolat UNS 50 g Carbo 50 g m, bcaa 10 g Po drugim treningu ten sam zestaw :) Dieta : Posiłek 1 150 g płatków owsianych 30 g żurawiny suszonej 30 g migdałów 50 g izolatu uns 1 banan Posiłek 2 ryz basmatii 200 g pierś z kurczaka 200 g Olej [...]