[...] rzadko komu ufam ale 15 lat kulturystyki,i kilka zawodów i mysle ze raz w roku prez ostatnie minimum 8 lat jadlem primke z winkem inj, propem i trenen ace. To był mój stały zestaw na redu. Co do labów to za duzo by wymieniac ale ostatnio w jeden lab celuje. Nie naleze jednak do pimperów wiec nie odpowiem :) Zmieniony przez - SalvatoreLucania w [...]
Zestaw ok ale wprowadziłbym również drugi, by mieć większą różnorodnośc ćwiczeń. Np. wykroki + wiosłowanie + wyciskanie na skosie hantli + wznosy boczne + francuskie wyciskanie +uginanie młotkowe. Trenuj na zasadzie AxBxAxx
[...] w 100% jej przestrzegania poprostu nie mam. Musze uzupelniac gainerem i bialkiem. Wiec tak dla uscislenia jakie suplementy polecacie dokladnie tak konkretnie jakis zestaw zeby mi ktos polecil. np dajmy na to myslalem o: mono, no xplode, size on, glutamina, amino, animal pak, + bialko i ewentualnie gainer (ale raczej z weglowodanami w [...]
celował bym szybciej w zestaw 1... Jednak po twojej wcześniejszej wypowiedzi o przyrostach i zwiększeniu siły to nie powiedział bym że wolno idziesz.... Nie spodziewaj się żę kupisz kreatyne i białko to przytyjesz 5kg w miesiąc to tak nie działa :)
[...] gryfów ? Raz piszą że jest to 25 mm, a gdzie indziej że 28 mm ?! Jest to średnica mierzona przy uchwycie, czy tam gdzie zakłada się krążki ? Myślę żeby dołożyć trochę i kupić od razu 100KG od HOP SPORTA i do tego zestaw gryfów HERTZ'A... dobry wybór ? Cenowo wychodzi nawet trochę korzystniej niż w zestawie, bo razem 650 zł.. Opłaca się dołożyć ?
[...] mną zarzucać na tej 180 cm? :) EDIT: Dobra znalazłem gryf 180 w miarę rozsądnej cenie https://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-28mm-pelny-pret-sztanga-gwint-i7407562914.html No to chyba już mam skompletowany pierwszy zestaw małego pakera :D Zmieniony przez - tgrzebien w dniu 2018-10-21 22:27:10 Zmieniony przez - tgrzebien w dniu 2018-10-21 23:10:47
[...] plan treningowy? 3 sprawa - przykładowo do "UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM" czy "UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC" wystarczy taka sztanga (http://allegro.pl/sztanga-zestaw-promax-30-kg-gryf-182-lb-i1265025560.html), czy może coś innego? (narazie brak funduszy na to). Z góry dziękuje za odpowiedzi!
Panowie wątroba wporządku, na m-drolu to w ogóle flaków nie poczułem, a teraz EPISTANE - lajcik A osłonek full zestaw. Jaki odblok do tego ? W pierwszej wersji gdy nie miał dochodzić prop, planowałem 12 clomu, novadex xt i attitude, ale teraz chyba zdało by sie coś dorzucić ? Mam jeszcze w zanadrzu troche salliego i Venoma, planowałem prez 20 dni [...]
[...] tak samo ryż/kasza/makaron/ziemniaki. Od dwóch dni testuje tą diete i powiem, że ciężko mi wsunąć taką ilość jedzenia.. Co do amino to szczerze nie znam się na tym, ten zestaw co kupiłem kolega mi polecił, że będzie czysta masa szła na tym.. podpowie ktoś jak brać w DNT bcca i amino2700? Universal Nutriton Creatine 500g - 5g na czczo, 5g po [...]
A jeszcze tak z ciekawości jakbyscie obstawiali,jezeli doszłoby np. do rewanżu z Werdumem? Bo ja jestem na 99% procent pewien że Fiedzia by go spokojnie rozjechał...A czy Hendo także został by na 99% rozjechany @@-) Zestaw teraz Hendo z Cainem. Jasne, że MMA to nie matematyka i czasem A>B, B>C i C>A. Jednak powoływanie się na walki Fedora, które [...]
"A czy Hendo także został by na 99% rozjechany Zestaw teraz Hendo z Cainem." Czy ja wiem, Hendo to(przynajmniej dla mnie) od zawsze był Kocur,i imo nawet gdyby ich zestawiono kiedyś w Pride równierz to się mogło róznie skończyć @annihilus " jesteś tak dobry jak twoja ostatnia walka" to ciekawe jak Cain zniósł KO i czy po powrocie będzie to ten [...]
[...] krzesel: 4x10-12 powt. - Pompki z nogami wyzej na uchwytach do pompek 3x15-20 powt. - Pompki klasyczne lub z rekoma wasko (na srodek klaty) - 3x20 powt. To taki podstawowy zestaw domowy. Widze ze koncentrujesz sie na klatce, ale trening musi byc na cale cialo. Pamietaj aby brzuch cwiczyc na koncu a po cwiczeniach brzucha rozciagnac miesnie [...]
[...] dbał o dostarczenie organizmowi niezbędnych składników i wywalał z menu niepotrzebne składniki sylwetka będzie się poprawiała. Trening FBW - dobry wybór, odpowiednio dobrany zestaw cwiczeń pozwoli Ci uzyskać właśnie taką sylwetke "plażową". Polecam mój temat. Też jestem po redukcji, też biegam i też zaczynam przygodę z siłownią. Rad udzielali w [...]
co innego bol stawowo co innego kregoslupa !!! dobry zestaw wspomagajacych regenracje stawowo nie powinien miec ograniczenia wiekowego jesli jest potrzebny dodaj tez ze 6-9 g oleju z ryb - np omega 3
trozke te zestawy skonstruowane sa dziwnie, mozna nieco inaczej to poukladac zeby dac bardziej kompletny plan;-) zestaw nr 2 jest dosc okrojony jak na trning nog, tak jak pisze rion, jest ku temu jakis powod?
Kobieta - dobór sterydu
