zestaw

Wczoraj miał być zestaw dyskotekowy (jak to mówi tomot ) ale zrobiłem tylko klatke- złe samopoczucie, brak sił, zdenerowany-do tego problemy żołądkowe- mogłem odpuścić całkowicie trening-ale moja chęć do ćwiczeń przekracza granice Ale dzisiaj już jest wszystko ok Dzisiaj odpoczywam, w srode plecy z przedramionami już nie moge sie doczekać [...]

[...] ja dziś jem cos innego niz makrelę!:) kupilam zoladki - jakie są pyszne...taka ogromna odskocznia ale oczywiscie wszystko wyrownalam i kcal i wartości ale to bedzie moj zestaw by dzien w dzien nie jest tego samego a orzecvhy brazylijskie sa boskie tylko drogie ja tez zycze ci milego dzionka w te jakze cudowna pogodę! a weekend zapowiadaja [...]

Tany, a masz może gdzieś zantowany zestaw ćwiczeń od jakich zaczynałaś na siłce?

[...] powiem ale czytalam na sfd ze twarog najlepiej jadac wieczorem... o kokosie mowilaś ale wiesz jak to jest czlowiek sam sie musi przekonac WRAZENIA Z TRENINGU: dziś był zestaw B. dzieisaj również myslalam ze zwymiotuje jak robilam dwuglowe uda...nie wiem czy ja za szybko cos robię ze mnie tak mdli na treningu...??? specjalnie odczekalam [...]

Tancereczko ja kupiłam zestaw z 2 hantlami, sztangą prostą i łamaną i z ok 70kg w talerzach, ale to koszt ok 390 zł, ale się opłaca tak na dłuższą metę.

[...]   Tętno maks         Siłownia               18:00                1:25                 7 /10                546                  113                  153          dziś zestaw plażowy czyli klata + biceps + przedramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowe 80kg x 12/10/8/7 ostatnio u mnie rządzi wersja gilotynowa w [...]

[...]       Siłownia               17:40                1:40                 7 /10                450                  107                  140          dziś poniedziałek więc zestaw plażowo dyskotekowy   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: roboczo 90kg x 10/9/8/7 przez spory czas robiłem wersję gilotynową, więc dziś poszło klasyczne dość dawno [...]

EDIT by Martucca: usunięcie linku z allegro Ten zestaw fajny, tak wlasciwie to rok temu o czyms takim myslalam, ale wtedy mieszkalam z mama w Pl. Chcialabym cos takiego tylko problem miejsca.... no ale moze jak sie kiedys usiedle juz gdzies na dluzej. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-16 21:20:34

[...] ryżu po treningu zniknęły w minutę. Ze spraw esencjonalnych, niedawno natknąłem się na filmik autorstwa Wodyna, dotyczący mobilności łopatek i zamierzam podany przez niego zestaw ćwiczeń stosować przez najbliższy czas, doszedłszy do wniosku, że jestem z tym trochę na bakier. Nie wiem jeszcze, jak to będzie wyglądać, ale albo w jeden dt będę [...]

[...] do pompek. Generalnie lepiej rób jak najwięcej ćwiczeń z wolnym ciężarem (sztanga, hantle) bo dają dużo większe możliwości dopasowania do własnych możliwości i fizjonomii. Przysiad na początek. Wiosłowanie po MC nie bardzo chyba, że hantlą. Te dalsze ćwiczenia to w sumie nie wiem w końcu na co mają być :P Proponowałabym jednak inny zestaw :)

slyer no nie mów ze masz lipny zestaw będzie test?? ogry zawiedliście mnie trochę ja chyba sam dla siebie test prowadzę...

super zestaw jakie smaki gb? ja jadlem tylko czekolade i wanilie.

skyline masz zamiar tylko spamowac?? grani sam robiles avka ?? 7 w pyte zestaw całą reszte witam

remik ta kreatyna met rx blast ma super smak!! pyszna!! tez teraz taki zestaw jade plus mono

[...] 4/5 Smak wanilia 4/5 Smak czekolada 4/5 Smak tiramisu 2/5 Innych nie jadłem i nie będę próbował bo znalazłem swój ulubiony. To jest miksuje 900 gr wanilii z 900 gr banana oraz drugi zestaw 900 gr wanilii i 900 gr czekolady. Te dwa miksy to moje ulubione smaki Skład i cena tego białka broni się sam więc nic tylko kupować

[...] że nie masz dostępu na siłkę na tygodniu. Bo jeżeli jest inaczej to partie bic tric i barki bym w tygodniu wrzucił(ok 30min bywał w siłowni), żeby rozładować to weekendowe masakrowanie. Pozostaje jeszcze zainwestowanie w zestaw hantli i gryf i robienie tych partii w domu. Wtedy w ten 3 dniowy plan działałbym pt-nogi so-klatka nd-plecy.

Nie pitol :-> 1700kcal, 130g białka, 130g ww i reszta tłuszcz. Na 4 tygodnie wywalimy sobie z diety wszelkie ww proste, więc nie mamy owoców ani nabiału. Udaj się do arta Mawasa o bólach kręgosłupa i wykonuj codziennie zestaw zaleconych tam ćwiczeń. Do roboty, do lata ma być ładnie :->

[...] moge się wyzbyc chyba teraz będe się przywiązywał do ławki z aktualnymi cieżarami raczej nie będzie można ocenić postępu póki co to przejsciowe,od następnego tygodnia wracam na siłownie,choć zaczne się rozglądać za uzupełnieniem braków w mojej miejscówce Ida charować może odłoże na jakiś zestaw http://www.youtube.com/watch?v=zqgDO4y3Xcc

ale piękny zestaw :D. Szkoda że poza finałem, sylwetka kosa.

[...] wtedy sie cofniesz z cięzarem jak nie dasz rady zrobić 2 powtórzeń. Oj rozciaganie nóg, a może wałkowanie mięsni to też dobra opcja W poście dla połamańców jest całościowy zestaw rozciągający ale generalnie nie polecam przesadzać z tym. jeśli czujesz przetrenowanie dobrze zrobić parę dni przerwy i pochodzić do sauny najlepszy sposób na ciągnące [...]