zestaw

dzień 6 Marsz, dwie godziny. Na tyle uczciwie, że powłóczyłam nogami pod koniec %-) dzień 7 Zestaw na pupę i godzinny, ale spokojniejszy marsz \-)

[...] marszowo, chociaż miało go nie być. Weszłam już w fazę kiedy powietrze rozjaśnia mi mózg %-) dzień 28 TRENING Tym samym cztery tygodnie za mną. Od dzisiaj, na kolejne dwa, będzie inny zestaw ... i dobrze #-P jak na ten moment \-) /SFD/Images/2016/1/13/bdd19d7bf5174d5b9387609d6fc8cf13.jpg /SFD/Images/2016/1/13/a7ad3cc7464749759550848eb9f6bd26.jpg

[...] 7. Przyciąganie nóg *i jeszcze jakieś ćwiczenia spontanicznie na core *przed tym jeszcze kilka ćwiczeń na stożki *nie miałam siły i nastroju na opór, ale wyszedł b. fajny zestaw na stabilizację i świadomość TRENING 1. RDL 30 / 40/ 50/ 60x3 2. Wznosy bioder 30 / 40/ 50x8/ 60x2 *nie wierzę temu obciążeniu, w sensie takim, że te talerze są [...]

Dzięki za cenne rady %-) SOG leci. Od nowego roku zacznę cisnąć ten zestaw 3x w tygodniu, dam znać za jakieś 6-8 tyg :D

ryż z twarogiem, mmm :-D podobny zestaw to ziemniaki z chlebem :) rutkow: tak patrze na Twoje pompki na poreczach i zastanawiam sie czemu nic obciazenia nie dokladasz sobie? Chociaz po 1,25 kg? Czemu tak? Tak ma byc wlasnie?

[...] 10x40 10x50 10x60 8x70 -prostowanie nóg siedząc 10x6 10x8 10x9 8x9 -prostowanie rąk na wyciągu z liną kilka serii na ostateczną pompę tricepsa. 10minut cardio Przed stały zestaw storm beta alanina aakg bcaa. Po treningu to samo oprócz beta alanina za to + białko. Trening jak najbardziej na plus!! Kolejne rekordy podbite do góry. Dzisiaj w 3 [...]

[...] z ciecierzycy, śliwki II - wół, dynia, ziemniaki, masło klarowane III - golonka z ziemniakami IV - ziemniaki z zsiadłym mlekiem /-)_ V - bób Przed snem zrobię sobie swój zestaw "hips release" :-) Muszę rozejrzeć się również za chest release bo bez niego ciężko może być. Zakwasy mam wręcz kosmiczne, z klaty to już promieniują na ręce %-) [...]

[...] Wrażenia ogólne: Takie niby nic, nie ma wielkich ciężarów (poza hip thrust ;-))a ja czułam się po treningu jak by ciężarówka po mnie przejechała. Obliques mogłabym ten zestaw brzuchów z KTE zamienić z dniem gdzie mam serratusy. Wiszenie na drążku po barkach to mordęga @-| Zmierzę się ale coś czarno widzę ten spadek w talii @-) Filmy: MC na [...]

28.02.2014 DNT dzień 17 miska 150/70/180 1 960,0 kcal b: 150,1 g (30,6%) ww: 180,6 g (36,9%) tł: 70,8 g (32,5%) I - owsianka z kawą, jabłko, jajka II - jabłko, ser, brazylijskie, łyżka jogurtu III - wołowina z kaszą jaglaną i kokosowym, jajko w koszulce III - indyk z serem, gryczana, jajko IV - twaróg z razowcem, suple: lizyna, omega3, tran [...]

[...] śmietana V - twaróg z mlekiem kokosowym, razowiec suple: lizyna, omega3 napoje: woda 2l, kawa, zielona, czarna, mięta, melisa Nie piszę o tym ale codziennie robię zestaw barkowy. Jutro plecy, zrobię ściąganie drążka i zobaczę jak bark będzie się czuł jak będzie ok to będzie opuszczanie (podciąganie sobie daruję jeszcze). A jak nie [...]

[...] napięcia w korpusie gdzie w klasycznych ćwiczeniach o tym można zapomnieć - być może dlatego miałam kratę na wierzchu po treningu i to bez napinki! \-) Szybki i intensywny zestaw. Krótkie przerwy starałam się robić te 30-60sek (z tym jednym wyjątkiem). Aero z przerwami bo znowu w tyłku skurcze mnie łapały. Dostałam @ (o tydzień za wcześnie) ale [...]

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening B z mojego FBW. Od tego tygodnia dorzuciłem jeszcze aeroby rano na czczo w tygodniu żeby dopalić resztki tłuszczu. Progres ciężarów już naprawdę niewielki. I w ostatnich seriach starałem się wycisnąć ile da się i robić powyżej 12 ruchów albo do upadku. Po treningu były też aeroby 25 min na schodach jacoba. Jutro [...]

konkretny zestaw

dobry zestaw supli

[...] za darmo to brałem. Dieta cały czas 4000 kcal ale jeśli w najbliższych dniach nie pójdzie w dół to najbliższy czas przycinać kalorie bo najpóźniej od początku Października chciałbym żeby waga i obwód pasa szły w dół. Zaopatrzyłem się też w nowy zestaw do rolowania - po małej zniżce wszystko za 80 zł (podobny sprzęt Blackrolla to koszt ~450 zł):

[...] Mega 100 US 60kap Mega 100 US 60kap Niewłaściwe pożywienie, niedobór minerałów i witamin powoduje spadek energii i witalności. Mega 100 firmy Nature`s Best to bardzo bogaty zestaw multiwitamin i minerałów, które połączone w jedną całość dostarczają wszystkich potrzebnych substancji odżywczych. Mega 100 firmy Nature`s Best zaspokoi wszystkie [...]

[...] mojego wygladu, sily, otluszczenia itd. mialo bardzo wiele czynnikow- poprzez odzywianie, trening, regeneracje, ale takze genetyke i zaangazowanie. Jednakze chcialbym caly zestaw podsumowac razem, dlatego ze trudno powiedziac jak dziala jeden produkt gdy bierze sie ich az tyle A wiec ocena ogolna: 10/10 Oczywiscie jest to moja subiektywna [...]

Święte słowa Głodziu...praktycznie wszysyc zapominają o diecie mysląc że jak kupia sobie od razu full zestaw odzywek i beda "cos tam" cwiczyc to utrosna. a ze tak powiem g**** prawda, tyle z echyba wszysyc na tym forum o tym wiedzą. A ile Głodziu chciałbys miec w bicu naujwiecej czy juz osiągnąłes swoj cel?:P

A nie przerabiałeś, żadnego planu w ostatnim czasie? Po prostu zaczynasz od zera? Jeżeli tak, to na początek z 6-8tygodni wprowadzenia w postaci FBW, jeden zestaw.

Siema kolo :-D No to kiedy pierwszy trening? Jak szukasz planu, to na mnie działał plan Traktora71. FBW jeden zestaw, 3 x w tygodniu: I. Przysiad II. Rumuński martwy ciąg III. Wyciskanie na ławce IV. Wiosłowanie sztangą V. Wyciskanie na barki VI. Biceps lub triceps VII. Opcjonalnie brzuch Ćw. I-V po 3 serie, po 12 powtórzeń. Biceps i [...]