zestaw

[...] 10 powt. do 1. Cwiczenia: - burpees - wyskoki z dotknieciem kolanami klatki i z zejsciem do glebokiego przysiadu (serio cwiczenia masakryczne - w polaczeniu z burpees KILLER zestaw) Lacznie: 2 x 55 = 110 powt. Staralem sie robic wszystko jak najdokladniej. Na koncu czulem sie jakbym mial zaliczyc zaraz zgon. Skonczylem ostatni na cala grupe (14 [...]

A wg Was najlepiej jest robic 2 x w tygodniu 1 zestaw ? Czy moze 3 razy w tygodniu 2x jeden zestaw i raz drugi zestaw ? Jak jest najoptymalniej, pomijajac nawet prace jako prace, bo to dopiero za jakis czas, ale juz chcialem sie przygotowac ?

[...] nie komplikuj sobie zagadnienia. czy wiesz,do kogo adresowany jest ten plan? bo to jest odpowiedz na Twoj "problem" . rozumiem,ze moje posty juz masz obcykane w tematach ponizej? zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html (patrz drugi link) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-09-27 22:53:09

Wszystkie 3 zestawy są bardzo dobre zestaw 1 jest nowością dostosowujesz sobie ławkę pod siebie szerokość stojaków długość ławki. zestaw 2 jest bardzo funkcjonalny ponieważ możesz stojaków używać np do przysiadów albo odkładania sztangi na stojaki robiąc barki zestaw 3 jest prosty i jest w całości i jest tańszy od tych 2 Wybór należy do ciebie [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/448 Ale mogli byście określić trochę lepiej np do jakiej ceny albo cos bo zestaw dla mnie idealny to mógł bym sobie do nie go wrzucić nie wiadomo co A może jakieś rabaty za zestawy które zostaną użyte albo coś takiego?

Proponuję nowy zestaw taki dla osób które chcą np. mieć siłownie w pokoju albo maja bardzo małe pomieszczenie na sprzęt. Moja propozycja jest następująca Heavy Hyperion III W skład zestawu wchodzi; - Ławka Heavy Hyperion - Modlitewnik HZ6 - Prasa na nogi HZ14 - Wyciąg HZ15 Lub też zestaw podobny do powyższego tylko w wersji Home; Home Hyperion III [...]

[...] IV - 15 x V - 15 x V 6. Uginanie na skosie hantle: - 15 x 6kg - 15 x 6kg - 15 x 8kg 7. Uginanie ze sztangą: - 10 x 21,5kg - 10 x 24kg - 10 x 26,5kg - 10 x 26,5kg Ciąg dalszy zestawu zapożyczonego z "Projektu Masa". Zestaw na klatkę - zayebisty. Hantle standardowo OK. Gilotyna - śmiesznie, bo tuż po hantlach zrobiłem serię na 40kg i musiałem [...]

Haha co za koleś, normalnie niema wstydu :P Porównaj ten zestaw z OLX i ten co podałem (NOWY!!) >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17677-Zestaw-MH25-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-prasa-na-nogi-wyciag-modlitewnik-wsuwka-Marbo-Sport.html Różnica ceny jest niewielka a w opisie nie podał parametrów gryfów, nawet jeśli sprzęt jest nowy to i [...]

Jestem zainteresowany wzięciem udziału w teście. Zestaw nr. 2 (jeżeli na tym zestawie mogę budować suchą masę) A tak to zestaw nr. 3 Link do podania: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s42.html#post8 Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-10-31 17:37:51

[...] balansowanie ciałem i też troszkę wzmocnić mięśnie głębokie. Z resztą tak samo jak piłka. Z siłowego nie zamierzam rezygnować. Chłopak mi poddał pomysł, żebym miała zestaw treningu siłowego jeden, i do niego naprzemiennie dokładała sobie ćwiczenia z bosu lub piłką. Taki jakby trening A i B, różniące się od siebie tylko końcówką. Treningi [...]

[...] idzie :-|\-) Al., on jest obszerny objętościowo, bo ćwiczy się często %-), ale ja się bardzo w nim odnajduję, teraz szczególnie po takiej przerwie. Co dwa tygodnie jest inny zestaw, a że ja mam słabą progresję siłową, to tutaj, przy manewrach z seriami i powtórzeniami, mogę poszaleć :-)) Jeszcze nie ten co teraz zaczynam, a następny zestaw jest [...]

[...] wody, warzywa, 4 kromki ciemnego pieczywa herbata, zupy i inne tego typu malowartosciowe dodatki w dowolnych ilosciach. do tego dodawaj herbatki ziolowe (mieta, rumianek) i zestaw myltiwitaminowy." ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]

Witam chodze na silownię od 2 tygodni. Mój zestaw ćwiczen to: DZIEŃ 1 KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-6, -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej glową do dołu 12-10-8, -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej glową do góry 12-10-8, -rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8, -przenoszenie [...]

Cze! Mam 16 lat. Jaieś 6 miechów temu coś ćwiczyłem, brałem na klatę 70kg, później dałem sobie spokój na jakieś 4 miechy. Od niedawna wziąłem się z powrotem za ćwiczenia.Juz prawie wróciłem do 70 - tki, ale to mało. Potrzebuje jakiś dobry zestaw ćwiczeń. Z góry dzięki. Odpiszcię: [email protected] - z góry wielkie dzięki!!! Tyson

siemandero.mam zamiar kupic sobie wlasnie maly zestaw odzywek.moze ktos tu stosowal hmb kreatyne dekstroze i d-ryboze??ktos opowie jakie przyrosty i sila??

ja tam uwazam ze mam zle proporcje a ten zestaw cokupilem to z mysla o masieeee a nei rzezbie rzezba to moze za rok.

[...] wyciskania ciężarem 20 kg - nie dobiłam do 3 minut, jednak gdzieś tam było czuć te wczorajsze pompki. Słabo widzę wyciskanie na X razy 30 kg. Przetestowałam też konkursowy zestaw na mięśnie brzucha i po 2 minutach dałam sobie spokój. Nie zanosi się na dobre wyniki w trzecim module. {{:-( Do kompleksów sztangowych polecam taki łomot: [...]

Ładny zestaw tam na 18str a jak tam przy takiej wadze nie siadają CI kolana od biegania, treningu i rowerka? bo ja ostatnio mam jakiś kryzys, kolana jak z waty ostatni, przemęczenie i zbyt duże obciążenie daje o sobie znać

[...] - od tych treningów na drążku dawniejszych już się dłonie tak wyrobiły chociaż myslę właśnie czy by nie zainwestować w jakieś porządne rękawiczki, bo moje kosztowały jakieś 30zł i mają już z rok.. ale jak narazie krucho dość z kasą A Magnez mam w postaci nie-chelatowej, jakaś inna, ano składam sobie taki zestaw, nawet wygodnie to wychodzi

[...] spóźniające się 20min PKSy. Ciekawe że jak się spieszę na któryś to prędzej mi spjerdoli niż się spóźni. --- Posiłek przedtreningowy (nr4) : --- Normalnie na dziś wypadał zestaw "DÓŁ B", ale że nie robiłem wersji "A" we wtorek to zrobiłem dziś, gdyż jest to dla mnie cięższy trening niż "B". Za wszelką cenę [...]