Nie bedziesz odrazu wyciskał 100kg. Przy takiej wadze to 60kg ok. Poczytaj o FBW. Plan C wywal. wstarczy Jeden zestaw opierający sie na podstawowych ćwiczeniach mc,wl,przysiad przedni,wyciskanie z przed klatki,uginanie podchwyt,francus.
QUEBLO: Chodziłem na takie zajęcia na "prostowanie pleców" i mam ułożony zestaw do ćwiczeń w domu, ale na siłowni idę, żeby je rozbudować i wzmocnić, ale tak, żeby sobie nie zaszkodzić. Nie rozumiem jednak dalej, o co chodziło koledze strusek w cytowanym przeze mnie fragmencie.
[...] sa). Heparegen niby na recepte, ale w zadnej z trzech aptek w ktorych kupowalem nie bylo problemow z zakupem. Na cyklu bierz takze: magnez- 2-3 razy dziennie po tabletce, zestaw witamin i mineralow- 1-2 razy dziennie, koenzym Q10- jak na opakowaniu, omega3- jw., stabil albo inna glukozamina - 2 razy dziennie. No i dieta i trening oczywiscie [...]
[...] Osobiście wolę zrobić więcej serii a mniej ćwiczeń, zwykle jest to zwykły wycisk i skos. Tylko przy redukcji ( którą rzadko robię ) Dołączam dodatkowo ćwiczenia typu rozpiętki czy przenoszenie sztangi. Myślę że standardowy zestaw typu wycisk płasko ( sztanga lub hantle) wycisk skok +- ( sztanga lub hantle) rozpiętki W zupełności wystarczy.
[...] max. obciążenie: 120 kg (Producent pisze "Obciążenie wyciągu 180 kg") profil wchodzący 35 x 35 teraz wychodzi na to że K-Sport także jest dobrym wyciągiem a tańszy o 300zł w zestawie z ławka to co wybrać zestaw K-Sport 540zł? czy Magnus 790zł ? edit. jeśli ktoś posiadał bądź posiada czy może zna jakiś temat w którym ktoś poleca czy nie poleca [...]
[...] 7-mym dniu można "coś" zjesc na kolacje a w kopenhaskiej "NIC"... DIETA KLINIKI MAYO / USA Warunki: Ani kropli alkoholu ani cukru ani soli. Poniższy zestaw potraw należy stosować bez zmian, nawet kolejność potraw, gdyż tylko wtedy nastąpi zmiana przemiany materii. Po odbyciu diety można odżywiać się normalnie. Jeśli po [...]
[...] 4 - ...., brzuch itd. i wogóle wypowiedzieć się na temat wybranych przeze mnie ćwiczeń. Za dużo, za mało, może jakieś lepsze zamienniki. Dysponuję tylko takim czymś: Mój zestaw Planuję każde z podanych ćwiczeń po 3-4 serie po 10-15 powtórzeń. Czy ćwiczeń na brzuch nie jest za dużo ? Poza tym przeszedłem przez wszystkie mięsnie podane na tej [...]
Witam ponownie .:) Czas nieco napisać o zaległym docelowo wtorkowym treningu. Trening odbył się dziś(zestaw A i D )tj: Ad A) Obwód: Martwy ciąg: 1. Martwy ciąg od kolan 3-5 powtórzeń (maksymalne obciążenie); 2. Martwy ciąg ziemi 3-5 powtórzeń (obciążenie siłowe); 3. Zarzut ze zwisu 2-3 (obciążenie siłowo-dynamiczne); 4. [...]
Myślę że zestaw magnus bardziej opłacalny i lepszy po prostu jednym słowem. A może lepiej dołożyć tez trochę, i kupić ławkę marbo ze stojakami? Wtedy masz większą gwarancję bezpieczeństwa wg mnie :) Jak będziesz powoli odstawiać sztangę, tzn delikatnie że tak powiem, nie powinny się ruszać aczkolwiek to zależy od wagi stojaka, widzę ze ten waży 9 [...]
Czy wiadomo kiedy ławka "MH-L008" i stojaki "MH-S002" lub "Marbo HOME / Zestaw 1 / Ławka + stojaki" zostaną zastąpione przez wersje 2011? Zależy mi na zakupieniu dokładnie takiego zestawu, oczywiście dopiero kiedy ławka i stojaki będą już nowe.
Witam! Jestem poważnie zainteresowany tą ofertą http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-5-lawka-stojaki-wyciag-prasa-i1736421496.html Mógłby mi ktoś to 'zweryfikowac'? Czy na poważny początek to dobre wyzwanie? Czy zawartośc zestawu, to najnowsze i podmienione części? Pozdrawiam!
Znalazlem teraz zestaw dwoch odzyweczek a mianowicie Scorch i Vaporize firmy Man!Co myslicie gdyby zamiast Thermala zrobic z tych dwoch odzyweczek cykl?Zastanawiam sie jeszcze z tych bez "bezpiecznych" spalaczy nad Meta Burnem XTP!Co o tym myslicie?Co byscie polecieli z tych odzyweczek zamiast Thermala??
Ten zestaw jest prawie w cenie Thermala a mam zamiar zamawiac z kolega i Thermala dostaniemy do paczki gratis wiec pewnie i tak i tak go wyprobuje!Pozdro
To był raczej taki przykładowy zestaw ćwiczeń, co tydzień staram się wymieniać ćwiczenia żeby nauczyć się je wykonywać. Taki plan w założeniu chciałem wykonywać przez 2miesiące (listopad-grudzień), a później przejść na splita lub push/pull/legs (podobają mi się założenia tego planu, ale nie wiem czy będzie dla mnie odpowiedni). Problemem może być [...]
ja mam takie pytanko poniewaz od poniedzailku najblizszego zaczynam cykl dobka czy do tego cyklu mozna dodac magnum czy takim sposobem idziesz i efekty znam, czy to tylko taki zestaw jak podales ??? dzieki i pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"
*** ZWYCIEZCA TESTOW!!! ***
