nie wiem czy zagladales do SKLEPU SFD ..... tam widnieje podobny zestaw na MASE ! i jak to skomentujesz ? Zmieniony przez - braveee w dniu 2005-12-13 15:41:48
[...] konbinowac zacznij normalane skrócone FBW i wystarczy że w planie bedzie przysiad dzieki temu cwiczeniu bedziesz cwiczyl -brzuch -prostownik -Nogi I jezeli chcesz sie przygotowac do powrotu na siłownie to sa twoje priorytety Wiec przestan wymyslac tylko bierz jeden zestaw i same podstawy i cwicz. bo obciazasz kregosłup ale twoimi eksperymentami.
To nie jest mój plan tylko zestaw najlepszych FBW zebranych przez Knife FBW polega na tym że na partie dajesz po 1!! ćwiczeniu i zaczynasz od największych partii stosując przy tym tak zwane ćwiczenia wielostawowe czyli przysiady,mc, wyciskanie leżąc, wiosłowanie, podciąganie na drążku, podrzuty itp. Unikasz ćwiczeń na maszynach i czegoś w rodzaju [...]
ja wiem ja wiem - kazdy kto chce otrzyma ten zestaw za friko a dodatkowo przyniosą go do domu lub pod wskazany adres (np. jakiś cichy hotelik) ten dwie panienki zgadłem?
zdecydowanie zestaw który podałeś jest bardzo dobry, jeżeli chozdzi o przedtreningówkę to to najlepsze co możesz wybrać, jedynie proporcje argininy i cytruliny musisz dobrać odpowiednio pod siebie metodą prób i błędów, bo na każego inny stosunek tych dwóch substancji, a kofeina jak to kofeina nie ma lepszego "legalnego" pobudzacza. Jako dodatki do [...]
[...] ogólnej, aby być po prostu silniejszym. Ale to jak uważasz, tak pomijając póki co kreatyne, lepiej by było AAKG, Cytrulina, Kofeina czy EAA,Cytrulina, Kofeina? I czy taki zestaw daj my na to AAKG, Cytrulina, Kofeina, Kreatyna nie było by to za dużo jak na nerki z kamica? Co prawda jak utrzymuje dużo ruchu i pije dużo wody to z wyników [...]
Klatka: robisz wyciskanie powiedzmy płasko teraz możesz dać skos góra rozpiętki --- tyle styknie na klatkę tric- sciaganie drazka(wyciąg) Francuz wyprosty ramion plecy-- podciąganie szeroko nachwyt sciaganie wyciągu drążka martwy na prostych nogach z podwyższenia--- pracują tylko prostowniki-- nie rób kociego grzbietu wiosłowanie sztangielką-- [...]
Na siłę-trening, ale widać, że cokolwiek nie napiszemy i tak to weźmiesz, tak jest to dobry zestaw, ewentualnie można z tego zrobić dwa cykle dodając prostą formę.
Jeśli nigdy nie biegałeś to proponuje zacząć od marszobiegów. 1h dziennie rano jak masz zacięcie. 10 minut bieg potem z 10 minut szybki marsz- zestaw x3 masz godzine. W miare sił zwiększasz szybkośc biegu. Po miesiącu-dwóch wydłużając czas biegu a skracając marsz. I tak jeśli nigdy nie biegałes nie dasz rady dłużej biec niż 10 minut, a w godzine [...]
Pracuje jako listonosz nogi mam 5 dni w tygodniu przemęczone. Do przysiadów dorzucam wykroki, prostowania nóg na maszynie i uginanie leżąc. Wydaje mi się że taki zestaw ćwiczeń mi wystarczy. Mam spory staż treningowy i wiem co na mnie działa, a powiedz mi co osiągnę ćwicząc ze sztangą?
[...] efektywnie spalil tkanke tł. Dodam, że nie lacze aerobow i treningu silowego w jednym treningu. Moze to zle jesli tak to prosze o nakierowanie. Jakby nie bylo POPRAWNE wykonywanie cwiczen to dla mnie nowosc. moj zestaw po kazdym treningu i jak czesto ci sie zachce, nawet 2x dziennie dobrze, w takim razie będzie codziennie po treningu :)
[...] wiecznie. Baranek - duzo moich klientow sprzedaje na allegro - po odliczeniu kuponow produkty jakie wymieniles kosztuja ich nawet i 80zl poza tym caly czas jest dostepny zestaw Podwojna Zyleta w ktorym zakupisz Scorch + Tight za jedynie 199zl (porownaj ceny z 1fast400.com - najtanszym sklepem na necie w USA a przekonasz sie ze placisz [...]
90 w pasie a 108 w obu udach tak:) a taki zestaw nitroboln + l karnityna+ hmb? to jest odbre cche kreatyne lae nie monohydrant zebymnie nie zalało czy nie lepsze jakei bialko aminokwasy i hmb sam nie wiem
titusss 1 zestaw FBW oparty o same podstawy PRZYSIAD to król i najwazniejsze cwiczenie. 6 tygodni i po tym czasie ewentualnie mozesz przejść na 2 zestawy. przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps zakres powtórzeń 12-15 lub 10-12
dziekuje bylem odradził podnoszenie ciężarów pond głowe. i takich ćwiczeń unikam a mysle ze mc tez nie jest wskazane. moglbym porsic o jakis zestaw ćwiczen na plecy bez zbytniego obciążanie kręgołupa.
[...] taki knot-wynalazek,jakim niewatpliwie jest ACT. Anonnymous zainteresuj sie najzwyklejszym na swiecie,prostym planem calosciowym(FBW). przeczytaj moje posty i juz powinienes wszystko wiedziec,by moc ruszyc do przodu-przynajmniej jesli chodzi o uklad cwiczen. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html
[...] kladziesz na krzesle- i teraz z calej sily wciskasz podudza w krzeslo, pupą pozostajac na ziemi, zacznij od 10 wcisnięc po 3 sek kazde , minuta przerwy i jeszcze 2 razy ten zestaw. miesnie podudzi - łydki i piszczele. piszczele mozemy chyba smialo sobie darowac- chyba ze chcesz to ćwicz podnoszac palce stóp do gory. mm. łydek - wspiecia na [...]
[...] jest w atlasie , a i zapomniałem dodać czy dobrym pomysłem może by było danie treningów 4 razy w tygodniu poniedziałek środa - ( spalanie tłuszczu , aeroby jakiś zestaw ćwiczeń głownie brzuch , łydki , biodra i pod sam koniec 400m biegiem jak najszybciej tylko biegniesz czytałem o tym ,że daje to szybki metabolizm więc też spalanie [...]
PROJEKT - Kupon na 100zl dla NOWYCH klientow !
