zestaw

[...] wrzatkiem -lyzka stolowa siemia lnianego -100g serka bialego chudego lub poltlustego -150g jogurtu naturlanego -150g owocow (najchetniej jagody) -cynamon - omega 3, wapno, zestaw witamin w tabletce i cos tam na stawy(artresan chyba) -thermo speed extreme II posilek: -200g serka wiejskiego -lyzka stolowa oliwy z oliwek -1 sredni pomidor i [...]

Czy zestaw będzie dobry nie wiadomo, ciężko wykonać jakikolwiek trening aby nie podnieść ciśnienia w jamie brzusznej bo to brzuch stabilizuje sylwetkę więc wątpię abyś mógł wykonać np wiosłowanie. Dobrze by było skonsultować to z innym lekarzem

[...] to takie w którym pracuje więcej jak jeden lub jedna para stawów czyli np. przysiady ze sztangą, martwy ciąg, podciąganie na drazku, pompki na poręczach. Na początek proponowałbym jeden zestaw a potem można pomyśleć o podziale na A/B. Na nogi/plecy/klate 3-4 serie. Na barki/bic/tric 2-3 serie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-31 22:21:15

A co robisz i na co masz czas i ile? Zestaw jest zawsze ten sam przysiad + MC (na prostych nogach)+ wypady, ale to oczywiscie na silowni, bieganie, jazda na rowerze... Oczywiscie w domu tez sie da w ograniczonym zakresie cos robic.

[...] może teraz nic to nie zmienia ale za kilkanaście,dziesiąt lat kolana mogą Ci przypomnieć co wtedy z nimi robiłeś w bardzo niemiły sposób EDIT: jutro (dziś) spróbuje taki zestaw: 2 przysiady 1 prostowanie nóg 2 przyc drążka wyc. górnego 2 v-bar 2 wyciskanie płasko 1 rozpiętki skosem w góre 1 albo 2 wyciskanie sztangielek 1 podciąganie [...]

Tabela i zestaw wrzucone, zapraszam do typowania Tabele obu typerów i nowe zestawy do typowania wrzucone, jeśli ktoś ma zażalenia co do prowadzenia typerów, to proszę o zgłoszanie ich tutaj. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-02-15 04:19:35

Tabela i zestaw do typera PlusLigi mężczyzn wrzucone. Proszę wszystkie uwagi/donosy/zażalenia pisac tutaj, a nie na pw.

3x siłownia może być ciężko, FBW 4-5ćw 1 zestaw Dieta będzie tutaj najważniejsza.

dobry zestaw ;-)

super zestaw :-))

[...] ( biegi interwałowe, wytrzymałościowe, na szybkość, plan raczej mieszany w najbliższym czasie jak się trochę wybiegam wprowadzę jakiś konkretniejszy plan treningowy)Czy zestaw odżywek cm3 oraz aminokwasy BCAA to dobry pomysł??? Czy w ogóle pomogą mi coś odżywki przy takiej intensywności treningu?? Bardzo dużo osób poleca mi właśnie [...]

[...] je tylko na rowerze i basenie. nie chce mieć rozbudowanych bo mi sie nie podobają i koniec Tzn moge pokazać ale napewno szału nie ma Nie jestem sezonowcem ale jednak zestaw tzw "plażowy" jest moim priorytetem no i nie ma tu co ukrywać. przy czym jak widać tutaj również do ideału droga daleka. ogólnie to celuje w sylwetke [...]

[...] nie zakładać nowego tematu to zapytam tutaj, jak to jest z tymi kompleksami witamin gdy się ciężko trenuje fizycznie? Słyszałem kiedyś gdzieś, że nie warto kupować takich zestawów w których znajduje się 20+ witamin i minerałów razem, bo jedne utrudniają wchłanianie innych (np jak w zestawie jest żelazo to cynk się słabo wchłonie - nie wiem czy [...]

[...] nie znoszę smaku mleka, kakao więc wreszcie stworzono coś dla mnie :P" - spróbuj jajek piersi z kurczaka itp zrezygnuj z HMB ono naprawde nie dziala proponuje Ci taki zestaw przedtreningowo: No shotgun do tego kreatyna: magna power lub zwykly CM3 < dajesz po treningu a w dni nietreningowe okolo 5 g rano. i jak masz kase to dorzuc do [...]

[...] nadziei z tym treningiem szczególnie że trenuje sztuki walki, a co myślisz na temat FBW 5x5? Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW (full body workout) pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html x2 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html taki zestaw około 230 zł zależy jeszcze na ile planujesz cykl może wyjść taniej a może być tak że wyjdzie drożej Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-05-20 16:47:26

Lekarz ci dokładnie powinien powiedzieć co możesz robić a czego masz unikać, powinien ci też dać zestaw ćwiczeń korekcyjnych. Myślę, że bez konsultacji z lekarzem nie ma sensu brać się nawet za układanie treningu siłowego bez wiedzy co możesz a czego nie bo możesz tylko pogorszyć sprawę. Może ci się przyda: [...]

Płasko klate możesz robić. Masz jeden zestaw, za jakieś 4-6 tyg trzeba będzie dodać drugi, żeby nie było monotonni. Pzdro

1. Przetłumaczyles ledwo połowę. Jest tam jeszcze drugi zestaw cwiczen. 2. Trenował ktos? 3. Cwiczenia sie wykonuje na przemian np podst.- izolowane - podst. - izolowane itd ? czy jak? 4. przetlumaczylem wiekszosc tekstu, wrzucam plik. niektorych nazw cwiczen nie przetlumaczylem, bo takie cwiczenia nie maja polskiej nazwy. 5.Źródło: [...]

PK_Kaczor - 1 zestaw