zestaw

Siema kolejny dzień za mną (treningowy) zestaw B przysiady 5x30kg/42kg/60kg/82kg/92kg podciąganie na drążku nachwytem 5x5p/5x5+1.25kg/5x5+2.5kg/5x5+3.75kg/5x5+3.75kg wiosłowanie sztangą 5x32kg/44kg/46kg/52kg/54kg wyciskanie żołnierskie 5x22kg/30kg/35kg/43kg/43kg wyciskanie sztangi wąsko 5x30kg/37kg/40kg/45kg/47kg łydki wspięcia na palcach [...]

Siema następny dzień za mną (treningowy) Zestaw A przysiady 5x30kg/42kg/62kg/84kg/94kg wyciskanie sztangi leżąc 5x40kg/50kg/60kg/70kg/74kg Martwy ciąg 5x40kg/50kg/60kg/65kg/70kg uginanie ramion ze sztangą 5x24kg/28kg/33kg/35kg/37kg pompki na poręczach 5x5p+1.25kg/5x5p+2.5kg/5x5p+3.75kg/5x5p+5kg/5x5p+7kg łydki wspięcia na palcach stojąc [...]

ramboszczak będziemy się konsultować w sprawie testu co bo mamy taki sam zestaw więc pewne porady , uwagi się przydadzą ja Twój test śledze.. pozdr.

kolejny zestaw badan /SFD/2019/5/21/c3c4955d98354f709546b0149fce0070.jpg /SFD/2019/5/21/5265a8c629bf40cb9a90cc49c5f3b79d.jpg

[...] link zawsze sie przyda odrobina wiedzy. Ostatnimi czasy zaczynam odczowac bol w kolanach przy wchodzeniu po schodach i przysiadach nawet bez obciazenia. Zastanawia mnie czy zestaw supli takich jak glukozamina , wit c , joint flex pomoga troche w zwalczeniu tego bolu , generalnie nie jest on jakos bardzo dolegliwy da sie z tym zyc no ale lepiej [...]

musiałbym dobrze poszukać swojego zdjęcia ze studiów jaki zestaw miałem, tabsów łącznie z 30 było :-D

widać jak niektórzy czytali masz jeden błąd w tabeli prawy biceps 30cm =D chyba miało być 40 zestaw pierwsza klasa nie powiem powodzenia życzę =D

[...] drzemce przed snem wrzucam kilka fot Dzisiejsza kolacyjka - taka jak wczoraj (jutro z reszta tez): + sosik (mało - ok.40g max) Dobre bo Polskie: ....prawie Cały zestaw: Do tego - oliwa 10ml: Nierozłaczna para: ..... oliwa + sok - bez soku nie daje rady ....teraz wrzucam zdjecia i jem ostatni posiłek przed snem białko ( i glutamina) + [...]

Fajne w Twoich testach jest to, że jest duzo zdjec. Natomiast nie fajne jest to ze ciezko znalesc wypiski z treningow. Widac u Ciebie kawał dobrej roboty i konkretny zestaw supli. Zycze Ci zebys wyciagnal z niego to co oczekujesz ! A no wlasnie co oczekujesz? jaka strata bf ewent. wagi ?

[...] AEX NO - i ok 60kaps. Melta(pół opakowania) + ok.20kaps. Redline (Red po terminie) + chyba 2-3 porcje białka - jakby ktos chciał to wziąść za pół darmo to pisac na priv - dziewczyna leci do PL - wiec w nastepnym tygodniu by było u WAS - wszystko w oryginalnych opakowaniach...zeby nie było - zestaw startowy by był - mi stykneło na 31 dni połowa

Naleśniki, racuchy, jeszcze dodaj kopytka i placki ziemniaczane i będzie najlepszy zestaw ever ;) Jakie tempo stosujesz przy treningu siłowym?

Naleśniki, racuchy, jeszcze dodaj kopytka i placki ziemniaczane i będzie najlepszy zestaw ever ;) Jakie tempo stosujesz przy treningu siłowym? Nie mierzę tego dokładnie ale coś około 3010

Saib jestem typowym ekto ,chude kosci i wątła muskultura Co do tych supli to przesadzasz.Wymienie wszystkie suple w ciagu dwóch lat :3 razy mono ,cell pump ,ester z hiteca raz ,4 kg gainera.That's all.Co do obecnosci spalacza w planie na mase,jest on po to aby szedł czysty mięsień,bez zbędnego fatu .Redukowac sie nie bede bo własnie skończyłem [...]

Burger zestaw :D Placuszki z dynia /SFD/2016/11/27/6010cf6e6f544fca91bcf0dd552baed7.jpg /SFD/2016/11/27/ef920722e5a6409aa14e00f59c964496.jpg

[...] BCAA. zastanawiałem się też nad ZMA, ale cynk i magnez już są minerałach z olimpu, jakieś carbo, przyśpieszacz spalania tłuszczu? ważę 72kg przy 175cm więc jak na sprintera jak ok, ale obawiam się, że od krety mogę przytyć, a do biegania najlepiej się czuję z wagą około 70-71 kg co proponujecie? moze inna krete albo zupełnie inny zestaw?

[...] regeneracji czy antykabolizmu, drugi raz pociągnałem przez 4 miesiące, do tego brałem bcaa i efekt już był lepszy, ale to pewnie zasługa bcaa. Co do BCAA - bierz przed treningiem 1g/10 kg masy ciała a po treningu pij gainera i jeśli masz kase to także druga porcja bcaa. ZMA na noc i witaminy i masz cały zestaw supli. Do zobaczenia w spale

Wybiorę zwykłe mono, bcaa+beta alanina i białko. Pytanie jakie? trec whey 100 , zestaw białko FITNESS AUTHORITY Whey Protein, Gaspari? Nie chce chemicznego syfu. Piłem Muscletecha kiedy było jeszcze tanie , BSN Syntha-6 - najlepsze jakie piłem. Zawsze szukam fajnych promocji, trzeba mieć alternatywę. Myślicie,że ten split rzeźbiący na maj będzie [...]

TRENING "15" ZESTAW A WL 35 40 45 PRZYSIADY 55 60 65 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 75 HIGH PULL+PUSH PRESS ZZA KARKU 20 25 30 UGINANIE SIEDZĄC + CZACHOŁAMACZE 10 15 20 WIOSLOWANIE JEDNORACZ PÓŁSZTANGA 20 25 30 DZIEŃ DOBRY-ZAMIENIONE NA UNOSZENIE TUŁOWIA 5 5 5 WL-zapomniałem,że to ma być połówkowe od drugiej serii.Lekko szło BOX [...]

do 80 metrow to mi duzo brakuje zreszta przypuszczam ze raczej nigdy nie osiagne tej glebokosci no chyba zeby.... w kazdym razie wczoraj zmobilizowalem sie i zrobilem sobie zestaw cwiczen na bezdech, sa to cwiczenia w stylu jedna dziurka nosa wciagasz druga wypuszczasz powietrze i kilka innych zrobienie calego zestawu trwa okolo 40 minut jednak po [...]

tie podaj ten zestaw cwiczen jestem ceikawy moze znowu zaczne sie w to bawic hehe mi brakuje 11 metrow tylko ale co innego w dól a co innego wzdłóz heheheh Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.