Witam. Chciałbym dorzucić do treningu ćwiczenia z drążkiem (podciąganie się i unoszenie nóg w zwisie) tylko nie wiem w który plan je dołączyć i w której kolejności. Liczę, że ktoś mi pomoże ;-) Ćwiczę tym planem ok pół roku: Zestaw A: Przysiady tylne 5x12p Wiosłowanie 5x12p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z [...]
[...] Sprzęt chciałbym kupić firmy Marbo jakoś tak najbardziej mi się podoba, chcę też, aby był rozwojowy tzn. żebym mógł do ławeczki dokupić modlitwenik, wyciąg itp. Proszę jaki zestaw mi polecacie w rozsądnych pieniądzach? Myślałem o tym http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Z [...]
Ktoś może brał taki zestaw ? "Triazole + Activate Xtreme + Lean Xtreme" Mam w planach wrzucić to na redukcje, głownie zależy mi na lepszej regeneracji, ubiciu i żeby nie trzymać tak wody. Dawkowanie tak jak zaleca producent ? Wydaje mi się że lepiej brać stale 8 tygodni. Triazole 2 kap na czczo 1 przed snem Activate Xtreme 2 kap na czczo 2 przed [...]
Witam wszystkich Właśnie zaczynam trening po kontuzji barku,miałem coś z mięśniem podgrzebieniowym I nie trenowałem z rok.Proszę o sprawdzenie mojego treningu. Zestaw A 1-przysiad tylni. 4x8-10 2-wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 3-wiosłowanie sztangą 4x8-10 4-drążek 2x8-10 5-wyciskanie żołnierskie 4x8-10 6-wspięcia na palce siedząc [...]
Witam Prosze o ocene planu Zestaw A // Zestaw B . Przysiad/Przysiad 10/8/6 . MC/wiosłowanie 10/8/6/4 . WL płasko/ukośnie 10/8/6/4 . Wyciskanie sztangi/Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8 . dipsy/dipsy 10/8 . Uginanie ramion/młotkowe 10/8 + łydki, brzuch, przedramiona Pozdraiwam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel [...]
Witam 7 miesiecy trenowalem splita.. I jak czytam na forum pierwszy rok treningow to widze że źle zaczynałem robiąc splita, ma sens teraz zmieniać na FBW po takim czasie ?? a to mój trening FBW do oncey: ETAP 4 Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Wyciskanie sztangi za kark 5x10p Wyciskanie wąsko z [...]
[...] Czy da się to jakoś wyleczyć? Dodam że chodzę 2x w tyg na basen, pływam najwięcej żabką, ale chciałbym wiedzieć jakie style są najbardziej wskazane. Mam także jakiś tam zestaw ćwiczeń od specjalisty (zestaw bodajże 10 ćwiczeń) no i sobie robię jakieś 4x w tyg to (zazwyczaj pt,sob,nie,pn). Na więcej nie mam czasu (ćwiczenia strasznie męczące, [...]
Każda osoba, która zakupi przez najbliższy tydzień zestaw: NO-XS + KRE-ALKALYN® + TEST-A-BOOST dostaje drugie opakowanie Kre-Alkalyn 120caps. gratis + wysyłka GRATIS Oferta ograniczona, ważna do 18.04 Osoby zainteresowane promocją proszę o kontakt ze mną poprzez e-mail. Jak działa zestaw macie okazję przeczytać w teście lessiego -> [...]
[...] mój wzrost to 182 cm i waga 65 kg. Szukałem i znalazłem info ze powinno byc to conajmniej równowartość wagi swojego ciała ? Myślałem nad czyms takim: http://allegro.pl/zestaw-60-kg-obciazenia-zeliwne-gryf-182cm-i1837591458.html http://allegro.pl/zestaw-80-kg-zeliwo-gryf-182-lamany-120-cm-i1837591459.html I jeszcze jedno pytanko: czy [...]
Witam, już niedługo dotrze do mnie ten zestaw: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html Jeżeli ktoś by mógł, to prosiłbym o ułożenie mi planu treningowego, 3 dni w tygodniu chyba na początku wystarczą, jako że dopiero zaczynam. Jestem na tzw. redukcji, staram się mniej jeść i biegać, jeśli czasu starczy, chciałbym powoli sobie [...]
[...] nic. Mam jednak problem z martwym ciagiem - tu grawitacja dziala na moja niekorzysc, nie mam pomyslu jak i czym moglbym to wykonywac. Rozbic to na kilka osobnych cwiczen ? Jakis pomysl ? Jesli moj maly zestaw "podroznej silowni" warto czyms uzupelnic (expandery, dodatkowe gumy itd) to piszcie, do wyjazdu mam jeszcze 2 dni, zdaze zestaw uzupelnic.
[...] na forum wiec Witam Wszystkich Chcialbym wam przedstawic plan jak w temacie i prosze o ew. korekty. Dodam ,ze cwicze w domu i nie pasiadam wyciagow ect. Plan podzielony na 2zestawy oto on : Zestaw A /zestaw B push przysiad//przysiad przedni + wspięcia RAMPA 5 wyciskanie dół//wyciskanie na skosie 4 x 6-8 push Press// wycisk siedząc 4 x 8 [...]
Witam chciałbym wrzucić FBW do oceny cel masa (poprawienie wyników w poszczególnych ćwiczeniach ) pon. Zestaw A Przysiady tylne 3x10p Wiosłowanie 3x10p Wyciskanie sztangi leżąc 3x10p Military press 2x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 2x12p Uginanie stojąc 2x12p śr. Zestaw B Przysiady przednie 3x10p Martwy ciąg klasyczny 3x10p [...]
Jestem początkujący, a więc proszę o pomoc w modyfikacji mojego planu jeśli jest zły. - 3 razy w tygodniu (pon, wt, śr). - 1 zestaw ćwiczeń A: Nogi - Przysiady ze sztangą 3s (9x9x9) Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi płasko 3s (8x8x8x) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s (8x8x8x) Plecy - Drążek - podciąganie z szerokim nachwytem 3s [...]
[...] dietą to gainer (tylko po treningu). Ponieważ zamierzam przylożyć się i zrealizować 16 tygodniowy plan prosze Was o wsparcie w dziedzinie suplementacji. Zauważylem w sklepie zestaw masowy w następującym skladzie: Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 4000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Amino 1900 325 tab. Moje pytanie jest następujące. [...]
Witam ! Obecnie robie plan FBW A i B 3xtydz Zestaw A: przysiad ze sztanga 3x12 nogi wioslowanie sztanga 3x12 plecy wyciskanie sztangielek skos 3x12 klata wyciskanie sztangielek siedzac 3x10 barki uginanie ramion ze sztanga 3x10 biceps wyciskanie francuskie sztanga 3x10 triceps Zestaw B: przysiad ze sztanga 3x12 nogi MC 3x12 plecy Wyciskanie [...]
Heja, co wybrać ? zestaw TRYTON III http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 czy lepiej zestaw HEAVY Spartan II http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/219 i dokupić do niego takie stojaki, jak w Trytonie? Stojaki są mi przydatne, bo nie widzę za kolorowo ćwiczenia barków bez nich - a tak stawia się przed sobą je, na nich sztanga i [...]
witam. proszę o ocenę mojego planu FBW 15/10/5. trening przewidziany jest na 3 dni w tygodniu w 2 zestawach naprzemiennie A 15/B 10/A 5, B 15/A 10/B 5. oto plan: Zestaw A przysiady 3s wyciskanie sztangi leżąc 3s podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s military press 3s pompki na poręczach 2s uginanie stojąc z prostą sztangą 2s wspięcia na [...]
MA TAKI ZESTAW.. I TAK SIĘZASTANAWIAM - JAK JEST METODYKA TRENINGU SPRĘŻYNĄ.. NO I JAK TYM W OGÓLE ĆWICZYĆ?? GENERALNIE TO ZGINAŁEM PRZED SOBĄ, JAKBYM CHCIAŁ "ZŁAMAĆ KIJEK".. MOŻĘ KTOŚMI TO WYJAŚNIĆ?? http://klubfitness.pl/zestaw-silowy-ekspander-sprezyna-sciskacze-skakanka-p-84.html
Witam. Chciałbym trochę "przypakować" ;) Więc potrzebuje sprzęt, na początku myślałem o jakimś atlasie ale podobno się nie opłaca więc wybrałem 3 zestawy: 1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/220# 2.http://www.marbo-sport.pl/p,pl,174,marbo+home+/+zestaw+17+/+lawka+l013++stojaki+s002++wyciag+do+lawki+w004++obciazenie+i+gryfy.html [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
