zestaw

zrób z tego jeden a konkretny zestaw, maszyny, modlitewniki itp wywal. rozpisz i daj do oceny

[...] sztangi zza karku Triceps: Prostowanie ramion na wyciągu Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" te ćwiczenia na ten moment nic nie wniosą . Zasada brzmi zawsze szukasz najprostszego rozwiazania do poziomu i miejsca w którym sie znajdujesz. Jak VIREN jeden zestaw czym mniej tym lepiej dla ciebie , ruch złożony na wolnym ciężarze .:-)

Ten podwójny zestaw FBW już robiłem, nawet dwa cykle z zamienionymi ćwiczeniami. Dobra, zostanę przy tym moim splicie ale z progresją ciężaru podaną przez w8mp. Proszę jedynie o porady czy ćwiczenia zamienne są dobre :)

FBW 2x w tygodniu w dni bez treningu SW, same złożone ćwiczenia 3-4 na zestaw max, buduj podstawy masy i siły na złożonych ćwiczeniach a nie na izolacji. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Przeczytaj też ten temat.

Nie ma sensu dawać w FBW ćwiczeń izolowanych, niczemu to nie słuzy, to mają być ćwiczenia złozone które przy redukcji się sprawdzą lepiej niż ćwiczenia izolowane. Proponowałbym ci zrobić jeden zestaw i same złożone ćwiczenia dać skoro wracasz po przerwie a potem myśleć o podziale na A/B. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-10 22:41:18

[...] Trening to drugorzędna sprawa, na początek możesz ułożyć sobie albo nawet znaleźć gotowe plany ogólnorozwojowe typu ACT lub FBW, nawet 2x w tygodniu jeśli nie masz możliwości więcej, chociaż polecałbym 3x. Do tego jakiś sensowny zestaw ćwiczeń na poprawę wyskoku (na pewno coś znajdziesz, jest tego trochę) i będzie dobrze :-)

Ćwiczę sobie, myślę i może taki system: ZASADY: 1. Te same ćwiczenia co drugi dzień na okrągło - np. parzyste trening, nieparzyste przerwa (tak dla zobrazowania). Z praktyki wiem, że jeśli tak bym ustawił to i tak wylecą mi co jakiś czas dni przerw z powodu delegacji, wyjazdów, świąt, wyjść itp. czyli samo życie. W praktyce będzie to ćwiczenie co [...]

No to może taki zestaw ćwiczeń - trening A i B na zmianę - np. pon A, śro B itd. Trening A 1. Podciąganie na drążku – 3 x max 2. Dipsy – 3 x max 3. MC – 3 x 10 4. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami - 3 x 10 5. Wspięcia na palce stojąc na krześle (30+2x15, 24+2x12, 20+2x10, 10) Trening B 1. Wyciskanie sztangi na [...]

Widze sezon w pelni, z "silowni" czyli piwnicy najpierw machnac zestaw disco a pozniej sciagnac wiadro. Po silowni to ja sobie nie wyobrazam nie walnac bialka, czy aminokwasow a nie bucha. Owszem zajarac od czasu do czasu nie zaszkodzi w zaden sposob, ale traktowac to jako posilek potreningowy to nawet nie jest smiszne, tylko zalosne. [...]

Musze Bodyguarda wynająć Trening 7x 30/30 interwały tetno max 173 + zestaw brzuszków rożnych trochę czuje suchość w gardla a teraz powietrze w mieszkaniu nie sprzyja wiec nie ciągnęłam interwalów dalej by nie narazić swojego gardla, ale nie było zle

nie wiem jak :) taki zestaw dal mi czlowiek ktory jest instruktorem na silowni na ktora chodze. teoretycznie powinien sie wiec na tym znac. Czyli to chyba jednak dobrze ze zapytalem Was o to... W takim razie co poradzicie? Co zmienic?

zdecydowalem sie zmienic to na troche inny zestaw nitrobolon energized 550g trec nitrobolon II 1100g trec bcaa tst 500g hi-tec elite whey protein 2270g dymatize leucine carboplus 100g vitafit co o tym myslicie?

Myślę, że może odpowiedni trening i ciekawy zestaw suplementów mógłby coś pomóc, ale zależy mi na Waszej opinii ;)

http://tablica.pl/i/oferta/htc-one-x-32gb-gwarancja-full-zestaw-swietny-stan-tanio-CID99-ID4GmOd.html Istnieje opcja wystawienia na allegro

za układanie diety to jeszcze się nie wziąłem za kilka dni wrzucę do oceny, najpierw chciałbym ułożyć zestaw ćwiczeń

witaj! spory zestaw masz tych supli:) -kreatyna monohydrat tylko około treningowe 4-5 g przed - OK -odzywka białkowa- uzupełnenie braków w diecie - OK - carbo podczas treningu ( tutaj sie nad tym zastanawiam bo czy warto na redukcji pic carbo, a nie lepiej to przeznazczyc na posilek ? ) - ODPUŚĆ - Aminokwasy EAA okołotreningowo okolo 15 g - w [...]

Ale ja nie pisałem ze chce robic FBW. Podałem zestaw cwiczen, jaki polecil mi kolega i czekalem na opinie. Teraz juz wiem co do cwiczen, pozmieniam. Powiedzcie tylko co z brzuchem jeszcz i zamykamy temat:) Poza tym chyba przeczysz sam sobie. Chce poprawic trening, czyli wyrzucuc klate, ktora mam 2 razy w tygodniu, czyli NIE MIEC priorytetów, a Ty [...]

Wiec jest sens dokupować tribulusa i bcaa gdy chce black devila ? Sam dla siebie proponuje taki Zestaw : Kreatna monohydrat Cytrulina Arginina Białko Black devil Coś zmienić / dodać / wyrzucić ?

Dzisiejszy zestaw posiłków: I posiłek: - 3 kromki chleba razowego ze słonecznikiem posmarowane lekko masłem - 2 całe jaja - pół ogórka - herbata zielona II posiłek: - kromka chleba razowego - serek wiejski - kawałek ogórka III posiłek: - sałatka z kurakiem (z przyprawą do gyrosu), pomidorem, ogórkiem, kapustą pekińską i serem feta, pokropione [...]

spróbuj jeden zestaw FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i w tym sporcie dieta jest bardzo ważna http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html poczytaj tematy podwieszone