zestaw

do tego pierwszego zdjęcia brakuje jeszcze krówki i byłby super zestaw aminokwasów - wieprzowinka, drób, wołowina :-D

[...] można złożyć do skosu, gryf łamany, ale od biedy zrobię nim wszystko łącznie z przysiadam i Mc, trochę już mi brakuje obciążenia, ale mam plan zakupić albo 2x10 kg, albo zestaw z prostym gryfem i 30 kg do tego, no i 2xregulowane hantle, wiec jak nie dam rady iść na siłownie zrobię trening w domu. No i mam drążek do podciagania:-D jeżeli [...]

Ok, zamówiłam zestaw mini bandów i będę szlifować technikę przysiadów :-D a w kolejnym planie mam ich duużo...

Albo zrobię dodatkowy trening w domu: Pompki w staniu na rękach:2+3op/2+3op/1+4/1+4/1+4 Podciąganie 10/8+2/6+2+2 Pompki klasyczne 15/15/15 Clams 3x15-20 x P/L - z gumami coś pokombinuję, bo mam cały zestaw minibandów. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-18 21:56:37

[...] wiosła, podciagania, OHP, to można sie i zmęczyć konkretnie i bodziec dla UN konkretny, masz przy okazji interwały i podkręcasz metabolizm... a nie pitu, pitu na maszynach, że tętno nie wzrośnie i nawet kropla potu sie nie pojawi... a później na bieżnię i spacer 1h do tego}:-( to nieodłączny zestaw maszynisty, przynajmniej u mnie na siłowni...

Czujesz że coś pupa dostała po tej ławce rzymskiej? Zastanawiam się nad włączeniem do treningu, już trochę nudą mi wieje ten mój zestaw jeden i drugi.

Na mobilizacje bioder znalazłam fajny zestaw, będę się mobilizować: https://youtu.be/VNMKWcg2aZY

[...] treningowym ukierunkowanym tylko na brzuch (nie Weiderowi), bo z samym Lafayem nic nie zdziałałem i myślę, że to samo jest w twoim przypadku. Może powinieneś po prostu znaleźć w necie jakiś zestaw ćwiczeń i je uskuteczniać :-) Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-06-15 08:56:47 Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-06-15 08:58:43

[...] odmówić ze względu na postanowienie – miska czysto do Świąt, dlatego siedziałam, sztucznie się uśmiechałam jak głupi do sera i czekałam na zakończenie. Jutro na treningu zestaw A, czyli wlecą przysiady. Prawdopodobnie już nie będą na suwnicy. Planuję też zacząć ‘’przygotowywanie’’ do podciągania, a mianowicie spróbować czegoś takiego [...]

[...] aktualnego zawodu)-więc muszę zrobić kurs zawodowy i otwierać jakieś Studio Bjuti Artist %-) %-) Będę Twoją stałą klientką 8-) Nie ma problemu,niebawem kupuję paznokciowky zestaw i będę robić pazury , bo niedługo to ja wszystko zapomnę czego się nauczyłam %-) Ale jeszcze tą kosmetyczkę zawodową chcę zrobić i będzie cacy , już mam wyobrażenie o [...]

Umnie też poszedł dziś zestaw dyskotekowy :D miłej nocki

[...] 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku 3s x 8p x 5 kg 2. Prostowanie jednorącz sztangielki w opadzie 3s x 12p x 6 kg 3. Pompki w podporze tyłem 3s x 20p Dzisiaj zestaw dyskotekowy Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 15p x 6/6/7/7/7kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/10/10/10p x 2/2/3/3kg 3. Butterfy 4s x 10p x 1sztabka [...]

Dzięki, dzięki ;) 8.06.2016 DT Pierdyknęły mi się dzisiaj treningi i znowu zrobiłam ten sam zestaw na barki. Generalnie od 5:30 na nogach, poszłam sobie na otwarcie lidla %-) TRENING Barki, tric, bic 1 1. Wyciskanie żołnierskie R8 2a. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko) 4s 12/15/12/12p x 10kg 2b. Unoszenie hantli bokiem 4s [...]

[...] 3a. Podciąganie sztangi do brody 4x12 3b. Wyciskanie francuzkie sztangą albo hantlami 4x12 3c. Uginanie przedramion z hantlami młotkowo Dzisiaj poszedł już pierwszy zestaw. Aż się zdziwiłam, bo FBW nigdy nie dawał mi tak w kość. Na razie rozpisywać ciężaru nie będę, od środy już zacznę. Dieta w 80% według planu, bo tylko jeden posiłek [...]

Cholercia, zapomniałam coś skrobnąć. No więc tak czwartek - kosz piątek - zestaw 3 fbw w sobotę odpuściłam, bo czułam się jakby ktoś mnie kijem przez noc pookładał Naładowałam się czosnkiem, już tylko lekki katarek się trzyma, ale jak to mówią jak nie urok to sraczka i przy przygotowywaniu śniadania (nie dokończyłam) prawie zrobiłam sobie stygmat [...]

[...] Czyli nie ma sensu stosowanie go w dni nietreningowe, a już zupełnie bezcelowe jest stosowanie go po treningu. Do tego sluży Xpand recovery czyli tzw. zwykły... Moim zdaniem zestaw Xpand energized + Xpand recovery to naprawde górna półka jeżeli chodzi o stacki kreatynowe. Sam stosowałem i byłem zachwycony działaniem, choć czasem muliło ale to jak [...]

Odpiszę pokrótce, ale bez cytowania. Następnym razem skrócę ruch i rzeczywiście powinno pójść więcej serii. Opisywany zestaw 4-3-2-1 robiłem po raz pierwszy. Czy hantlę mam odkładać nawet między powtórzeniami w poszczególnych seriach, tj. po każdym z 4 ruchów na jedną rekę, itp? Rzeczywiście powinno wtedy pójść łatwiej, bo to właśnie hamowanie [...]

[...] wolne w tym tygodniu, ale pacjenty bombardują. Dziś wolne od pracy, z rana cardio i skoczylismy na siłkę. Z racji że w tym tygodniu zrobię 4 siłowe to skomponowałem sobie zestaw i próba czy dam radę względnie te ćwiczenia wykonać i zakomunikuje Bartkowi jakby był plan co wprowadzać. Niestety nie mam złudzeń by idąc na te kontrolę dostał [...]

mam nadzieje ze progres bedzie nadal rosl .. ze bedziesz sie udzielal na forum i sledzil je a podczas konkursow bedziesz probowal swoich sil zeby moze znowu wygrac ciekawy zestaw.. powodzenia pozdrawiam swietna robota

Ok, więc przyszła mi dzisiaj paka z suplami ;-) Spora, ciężka, ale spodziewałem się tego %-) Tak prezentowała się paczka, i cały zestaw ;-) /SFD/Images/2015/11/2/e3e14098b3d44d6fb87a72ec1e985f26.jpg /SFD/Images/2015/11/2/5c3f2704d32a49f3b70973c0224b251d.jpg Niżej przedstawię każdy produkt który wybrałem, i napiszę jak będe go dawkował ;-) Creatine [...]